schudnąć

tez tak uwazam. chcialem sie tylko dowiedziec co o tym sadzicie bo wydawalo mi sie to podejrzane z leksza i wogole osobie chcacej przytyc daje tyle samo % wegli co tej co chce schudnac , itd

Chce schudnac ale czy nie dalo by sie np. tak: Sniadanie, pozniej szkola czyli powiedzmy 7 godzin bez jedzenia i jak wroce do domu 3 posilki co 2 godziny ? i rozbic to tak zeby wyszlo tyle kalorii ile potrzebuje ?

Oblicz swoje BMR - odejmij od tego 400-500 kalorii = tyle powinieneś jeść by schudnąć. Do tego czysta dieta , aeroby/interwały i waga nie ma prawa nie iść w dół.

strasznie się roztyła po ciąży,i nie może schudnąć a z tego co przeczytałem to efka i clen + dieta aeroby by jej moze pomogły

Chcesz schudnąć - jjesz mniej niż potrzebujesz. Chcesz przytyć - jjesz więcej niż potrzebujesz. Gainer to "kurczak z ziemniakami" w proszku tylko ze gorszy :)

a np czym mógłbym to zastąpić nie licząc propozycji ruleta chociaż ma racje ale ja chce schudnąć a nie przytyć

Micha, Micha i jeszcze raz micha yyy tzn dietka. Ważna jest mocno na rzeźbie. Na mase musisz poprostu dużo i zdrowo jeść a tu musisz kontrolować. Pierwsze słyszał żeby ktoś chciał "schudnąć" na kretce :]

[...] Każdy się uczy. Przy redukcji trzeba obliczyć zapotrzebowanie i LEKKO obciąć kalorie. Przy ostrym cięciu organizm się blokuje, przemiana materii zwalnia i trudno schudnąć. Tu masz napisane, jak obliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html W [...]

Nie mozesz wykonywac dosłownie zadnych cwiczen? Wybierz basen, nie obciaza stawow a jest doskonałym wyjsciem w takiej sytuacji. Dzieki samej diecie takze mozna schudnac.

wiec 1,5 kg na tydzin to duzo??????? ja musze tyle schudnac!!:(

zgodzę się z tym czasem i właśnie tak wykonuje jak piszesz :) ale odnośnie budowy to jest wazna sprawa ... ponieważ jako ekto muszę naprawdę dużo cal pochłaniać zeby coś ruszyć. schudnąć to ja mogę momentalnie ale zdobyć masę mięśniową to już jest problem Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2015-06-25 13:28:06

[...] do basenu i ju jitsu gdyż mam za dużą masę żeby zacząć biegać ale jak znajdę chwilę czasu to rozpiszę jak pływam jest to trening ułożony przez profesjonalistę dietę miałem 2 lata temu układaną przez siebie i udało mi się schudnąć do 89 kg niestety przestałem ćwiczyć i się przytyło do 119 Zmieniony przez - Bolo1989 w dniu 2011-11-19 20:01:28

A zapomnialem, co do płatków ja je kupiłem za jakieś 3.5 zł w makro. Nie czepiajmy sie składu (słonecznik) - pewnie są lepsze produkty których możliwe, że nie znam. Ale porównując skład do rynkowego giganta - nestle i cukru nawet w jego lini fitness (Wtf, jak mam schudnac na słodzonych w piernika płatkach, co to za bzdurne reklamy w tv tak wgl.) [...]

a sorki nisko kaloryczna!! no to jesli ma schudnac to tez duzo bialka. slyszalem ze ta dieta proteinowa(bialkowa)jest dobra na zrzucenie pare kilo. poszukaj gdzies jakies szczegoly tej diety

to zalezy czy masz dostep do silowni jezeli chcesz schudnac to ogranicz pokarmy o duzej zawartosci tluszczu staraj sie jesc duzo bialka i dostosuj trening do wlasnych mozliwosci troche biegaj rob brzuszki no i ograniczaj weglowodany (wszystkie słodycze i niektóre pokarmy-wszystkie makarony i ziemniaki) jezeli sie do tego dostosujesz to powinno [...]

jak chce się zdrowo przytyć, to tak samo jak zdrowo schudnąć, czyli nie da się szybko, trzeba wytrwałości i stopniowo zwiększania/ zmniejszania wagi, poprzez racjonalną dietę i ćwiczenia. :)

Ważysz 52 kg i chcesz schudnąć po co ? Można jeść po 18 Stosuj 10 wskazówek żywieniowych i zacznij się ruszać bieganie, pompki itp. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

a jak duzo chcesz schudnąć??

Chciałeś schudnąć i jesz ananasa z puszki w zalewie cukrowej przed spaniem. Co prawda nie od jednego posiłku się tyje/chudnie ale bez przesady, co to za posiłek wogóle?

Wciagnac brzuch... :)) Jak bede wciagal codziennie to jest mozliwe schudnac wiecej niz 10cm w miesiac? 8-)