Ektomorfik Pytanie

Witam

Mam dziwne pytanie a nawet może głupie :D
jestem ektomorfikiem i trenuję od jakiegoś czasu FBW . Zalecenia dla ektomorfika to trening od 30 do 45 min treningu siłowego jak wiadomo.
i teraz pojawia sie pytanie :

30 do 45 minut treningu znaczy seria+przerwa 2 minuty
Czy ?
30 do 45 minut treningu bez przerwy np oderwanie sztangi od ziemi do momentu odłożenia. i bez wliczania przerw na odpoczynek ?

Długośćtreningu to czas od rozpiczęcia pierwszej serii do zakończenia ostatniej wraz z przerwami. Niewiem kto podał Ci te normy czasowe ale jak dla mnie niema czegoś takiego jak czas treningu dla ektomorfika, to zbyt dużo zmiennych wrzuconych do jednego wora.

Dzięki za informacje :)
odnośnie czasów treningu podają wszędzie ze dla ektomorfika czas maxymalny treningu siłowego to 60 minut
i czas przewy max do 2 minut
i nie więcej niż 4 treningi w tygodniu


Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2015-06-25 12:44:46

60min to już nie 30min a 2 minuty to tak na oko mozna przyjąc, przerwa jest zależna od tego jak ciężkie są serie bo chyba się zgodzisz że robiąc 12 powt mniejszym ciężarem wystarczy krótsza przerwa niż siłowa <5 z dużym ciężarem ;)
Ważniejszy w doborze czasu całości sesji/przerw jest typ treningu, staż treningowy, dieta niż przereklamowane typy sylwetek ;)

zgodzę się z tym czasem i właśnie tak wykonuje jak piszesz :)
ale odnośnie budowy to jest wazna sprawa ... ponieważ jako ekto muszę naprawdę dużo cal pochłaniać zeby coś ruszyć. schudnąć to ja mogę momentalnie ale zdobyć masę mięśniową to już jest problem


Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2015-06-25 13:28:06

To już jest kwestia diety a nie treningu ;)