Prosze o pomoc :)

Witam! Zostałem skierowany do tego działu gdyż mam 15 lat dopiero.
Jestem Dominik i bardzo bym chciał zacząć odchudzanie.. ale za cholere nie wiem jak zacząć.
Mam prośbę.. czy ktoś mógłby mi ułozyć jakiś plan ćwiczeń np żeby przejechał na rowerze 8 km czy coś w tym stylu.
Byłbym bardzo wdzięczny.
Staram sie nie jeść od godziny 18. A tak w dzień to jem w miare zdrowo.. ale nie chudnę. Moim celem jest zrzucić przez te wakacje ok 5 -8 kg

Ważysz 52 kg i chcesz schudnąć po co ?
Można jeść po 18
Stosuj 10 wskazówek żywieniowych i zacznij się ruszać bieganie, pompki itp. https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html