schudnąć

dzieki bulmastif! no tak z 5kg bym chciala schudnac a jem ok.1500kcal dziennie w tym zawsze na sniadanie drożdżówke

jak mialam na 1536kcal to slabo mi szly kg. ciezko jest mi schudnac .ok pozmieniam

schudnąc jest mi i tak ciezko. do ilu kcal mam podbic? na 2000 nie schudne.

nie chodzi mi zeby w miesac schudnac 15 kg tylko zeby było skuteczne zeby nie było efektu jo-jo i nie spalało miesni tylko sam tłuszcz bo narazie biore thermo speed z czym łoczyc jak brac ile czy moze cos skuteczniejszego mi polecacie

No to teraz jest jasność. Jeśli chcesz schudnąć, to co proponujesz na noc, niestety odpada. Marchewka też ma sporo cukru i przy redukcji też niemile widziana. Oczywiście to jest kwestia indywidualna, generalnie odradza się węgle na noc, ale ja jak się odchudzam, to też jem czasem jabłka przed spaniem i nic się złego nie dzieje. Z dwojga złego [...]

Ty chcesz schudnąć ? To na pewno nie 4tys kalorii. Wylicz z tego wzoru co podałem wyżej. Daj białko 2g, węgle 3-3,5 i reszta tłuszcze zdrowe bo ich w zasadzie nie masz wcale.

wiem ze nie tyjemy od tłuszczu, ale do niej to czesto nie dociera ostatnio zwracam jej uwage na to że ma objawy anoreksji bo poprostu to przesada, że przy takiej wadze mówi ze jest gruba i chce schudnąc...prawde mówiąc to sporo je, tylko jest chudziutka chyba będę musiał z nią poważnie pogadać jej rodzicie raczej nic nie robią, wszystkie córkie są [...]

Nie wiem może mnie ktoś źle zrozumiał. Nie,zamierzam anie schudnąć ani przytyć. Po prostu przy tej wadze co mam chce zbudować czystą mase mięśniową i chciałbym o rade w doborze odżywek. Białko kupuje na pewno tylko nie wiem jakie bylo by najlepsze i w połączeniu z czym bcaa czy coś innego? pracuje na magazynie i ciężko mi przestrzegać diety...

No ujemny bilans kaloryczny chyba nie wpłynie dobrze na mój rozwój, mam 16 lat i nie chce zeby poprzez jakieś niedobory coś hamowalo mój wzrost, obalcie jeśli jest to mit. Poza tym wydaje mi sie ze przy takim bf nie ma czego odtluszczac a wiadomo ze nie da sie schudnąć tylko z brzucha. Aeroby i tak*********.

niewazne co strace ,chce poprostu schudnac niewazne kosztem czego,chce ok 65 kg wazyc!

39lat roweru raczej nie bedzie kupowac, ona po prostu chce schudnac, to zadnych cwiczen ma nie robic? zadnych brzuszkow, skakanki itp. ogolnie bez obciazenia?

Schudnąć? Przecież tu już są same kości, lepiej zbudować dobrą masę i później zredukować bo tak to nic z Ciebie nie zostanie

To samo bieganie bez diety pozwoli mi schudnąć?

Moim zdaniem w diecie brakuje: -platkow owsianych Chleb ..... zamienilbym na kasze gryczana/ryz parboiled w sniadaniu moze byc chlebek ale pozniej dalbym ryz, hm... 3 jablka moim zdaniem za duzo zjedz 2 jablka + banan i bedzie ok. twarog czemu zly sie pytasz nie jest zly tylko pora w ktorej go bedziesz konsumowal jest niezbyt z prostego wzgledu [...]

Z tymi płatkami to za dużo roboty jest. :D Dlaczego 3 jabłka to za dużo? Podobno warzyw i owoców nigdy za wiele, a mam przecież banany, marchewki, pomidory i właśnie jabłka. To twaróg gdzie mogę wstawić? Wieczorem jest dobry? Ja chcę schudnąć jeszcze do ok. 70 kg więc to chyba nie będzie tak mało. :)

schudnąć nie chcę;) Raczej ogólnie zadbać o sprawność, ukształtować sylwetkę,zwiększyć siłę i wytrzymałość. Nie dążę do wyglądu zawodniczek fitness.

bedzie problem:) o ile bez dopracowanej diety da sie nieco schudnać o tyle wyciagniecie z sylwetki czegos wiecej, jak chocby zredukowanie fatu z okolic pasa, boczkow, posladow wymagaj juz uszczegolowienia diety i doglebnej analizy postepow itd, wiec jak chcesz spalacz moge Ci polecic, nie ma tutaj problemu, ale raczej nie za wiele to pomoze...

To jeśli mam schudnąć, to co mam zrobić, aby mi to dosyć sprawnie poszło ? Macie jakieś rady dla początkującego ?

No to redukuj, a potem masuj i co więcej mamy Ci napisać. Musisz schudnąć.

"Muszę schudnąć szybko i nietety dużo" Szybko i dużo jeśli idzie o odchudzanie równa sie po kuracji efekt jojo oraz jakiś uszczerbek na ogólnym stanie zdrowia! JEst to najgorsze połączenie jakie moze być! Chudnąć szybko i dużo! ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....