schudnąć

jak chcesz schudnac to przede wszystkim musisz miec ujemny bilans kcal w diecie bo bez tego zadne aeroby nie pomoga, mozesz krecic cardio na rowerze jak lubisz, wiekszej roznicy nie bedzie

Redukcja tkanki tłuszczowej jest okresem kształtowania sylwetki, kiedy zależy nam nie tylko na tym, żeby schudnąć w ogólnym tego słowa pojęciu. Dla zdecydowanej większości z nas istotne jest to, aby w czasie redukowania zrzucić jak najwięcej tkanki tłuszczowej w stosunku do straconych mięśni. Z tego też względu warto skupić się na prawidłowo [...]

Paatik: Udało mi się schudnąć raz, więc to pokazuje że jednak da się z moimi problemami. Teraz wiem, że popełniłam błąd że mało jadłam i ciągle ćwiczyłam ale tak postępuje większość początkujących kobiet. Być może po zastosowaniu się do rad, żebym dalej tak samo jadła powróci normalny tryb mojego organizmu. Nie wiem czy tak będzie czy nie. To się [...]

Słuchaj mnie też namówili żeby dodać oliwe itd, sam ważę 127kg, moje kalorie to 3200, mam nadzieje ze nie za mało, bałem się dokładać tego wszystkiego jeszcze do diety, ale przez miesiąc dwa sprawdzę i dam znać, Ser biały zjedz godzinę przed snem, on jest po to, żebyś w nocy miał jakąś energię i mógł odbudować mięśnie. Ja osobiscie wywaliłem oliwę [...]

Miał być rozkład 30%białka 30% tłuszczy i 40% węgli. Nabiał poprawie. Tak w ogóle to chciałam sprawdzić czy odstawienie tabletek antykoncepcyjnych pomoże mi schudnąć. Jak przejdę na tą dietę, to nie będę wiedziała co jest efektem. Czy mogę brać tabletki czy nie??

[...] ale i tak chudnę, co raz bardziej widoczne są u mnie mięśnie brzucha, siła rośnie, masa trochę też, więc jestem zadowolony z tego! Czasem mam wahania i nie wiem, czy chcę schudnąć czy urosnąć. Zapewne chcę wyrzeźbić dobrze ciało i mam nadzieję, że mi się uda. Co do przydatności diety w treningach, wyżej chyba jasno określiłem. Nietrzymanie [...]

No ok :) w sumie to tez tak sie martwie na zapas najpierw trzeba schudnac i ostro wziac sie za te treningi a dopiero jak juz cos osiagne to martwic sie co dalej :) ok no to wielkie dzieki za pomoc jak cos to bede pisaL na forum xd

Cwiczę właśnie przerzuciłem się z maszyn na normalne przysiady. Planuje dodatkowo schudnąć ze 2-3 kilo. Rok szkolny mam teraz więc forma różna - byle dotrwać do wakacji w które mam zamiar zrobić prawdziwy offseason jak w NBA.

[...] to ci napisali. Poczytaj chociaż kilka tematów . Głodówka i skakanka to jest dobra może dla małolaty która ma 7dni do wesela najlepszej psiapsiólki a chce za wszelką cenę schudnąć. W dłuższej perspektywie czasu tego typu wynalazki czynią więcej szkód niż przynoszą korzyści. Nie mam na myśli jednodniowej głodówki,ale chyba nie taka masz na [...]

Moj najwiekszy problem to dieta siedzoc i szukajac w internecie na temat zapotrzebowania wszedzie pisze co innego po diety 1200 cal itp nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie dzienne kalori ..pytalam sie instruktorow na silowni to ze mam bardzo ograniczyc wegle i jesc 1200 cal ale do mnie to cos nieprzemawia bo jest to za malo cal gdy osoba [...]

[...] się lepiej zainwestować. Tego ani nie ominiesz, ani nie przeskoczysz. Chcesz efektów? zacznij śledzić swoje makro i bilans kaloryczny. Wiele osób narzeka ,,że nie może przytyć..'' ,,że nie może schudnąć..'' tylko dlatego, że nie trzymają się właściwego jedzenia albo stosują diety ułożone przez pseudo dietetyków które nie mają żadnej wartości.

Ma pan rację , ale niestety mama nie zgadza sie na wizyte u dietetyka .. uważa że jestem dość szczupła . Jednak ja tak nie uważam , chciałą bym schudnąć :( .. a teraz boje sie zwiekszyć kaloryczność bo od razu przytyje ..

[...] No nie odmówię, mój chłopak nie wie, że chce trochę zrzucić i niech tak zostanie. Dlatego też to takie trudne. Bo nie chce by ktoś się z otoczenia połapał, że chce trochę schudnąć. To zresztą nie jest też aż tak główny cel jak smukłość i elastyczność dla mnie, po prostu chce trochę cialo poprawić. Nie dużo, bo uważam, że nie muszę, uwielbiam [...]

Kalkulator z fabryki siły obliczył (zaznaczyłem, że chcę schudnąć więc chyba nie muszę już odejmować 300 kcal?): 2799 kcal 15% białka: 420 kcal = 105g 55% węglowodanów: 1540 kcal = 385g 30% tłuszczu: 840 kcal = 94g trochę to nie jest spójne z tym, że mam przyjmować 2g białka. Jak mam to rozumieć? Czy takie ćwiczenie FBW wykonywane 5x5 są ok? Pytam [...]

Nie chodzi o to aby schudnąć, tylko zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli trening siłowy jest solidny, a odżywianie na wysokim poziomie, to nie stracisz aż tyle mięśni po redukcji, aby wyglądać w ten sposób. Mimo wszystko jako sylwetka startowa osobiście wolałbym zaczynać z tej szczuplejszej rozsądnie budując masę mięśniową. Jeżeli przez [...]

[...] przez jakiś czas i chciałem sobie zbadać teścia przy okazji, tak po prostu, objawów żadnych nie odczuwałem oprócz że mało rzeczy mi się chciało robić. Powiedziałem że chcę schudnąć, doprowadzić się do jakiejś zdrowej formy, odblokować porządnie i sprawdzić teścia czy może będzie trochę wyżej, jeśli nie to zacząć TRT. Ja z lekarzem jestem w [...]

[...] to tutaj jeszcze można się pokusić o tak niską bestry kaloryczną gdyż faktycznie jeżeli jest to ilość kalorii jaką potrzebuje do tego aby żyć plus jeszcze chcesz na tym schudnąć to faktycznie taka wartość kaloryczna może być tutaj uznana za oszacowana prawidłowo. Jeżeli chodzi natomiast o to jak twoje ciało zachowuje się na nocce względem [...]

[...] a jak mam ochoty na slodkie sniadanie to wcinam zamiast jajka wiejski z polowka banana + czerwona herbata,6 migdalow Jak masz ochotę na słodkie śniadanie? Jak chcesz schudnąć niestety musisz walczyć z tego typu zachciankami. Dopiero jak już osiągniesz swój cel to powoli wprowadzisz takie przyjemności. Ważne, żebyś na śniadanie jadła [...]

[...] ci napady na słodkie. PO co masz jesc coś słodkiego? Nikomu to do szczęścia nie jest potrzebne. Sobie możesz raz na jakiś czas ale na pewno nie w sposób ciągły i gdy chcesz schudnąć. Nie smakuje ci naturalne jedzenie tylko przetworzone? To masz problem jaki ma większość nowoczesnego społeczeństwa, Jak się z niego nie "wyleczysz" [...]

czy ja wiecznie musze byc na diecie ktora mi nie odpowiada? nie chce rezygnowac z owocow,ciemnego pieczywa,orzechow bo to sa zdrowe rzeczy i moge rowniez schudnac jedzac je. Ciemne pieczywo i orzechy jak najbardziej, ale owoce choć mają dużo witamin to zawierają także mnóstwo niepotrzebnego cukru. A przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania wcale [...]