schudnąć

AXEL97 - zalozylismy, ze BCAA nie przerywa postu bo nie powoduje wyrzutu insuliny. to zle zescie ustalili bo BCAA powoduje wyrzut insuliny! bcaa zawiera aminokwasy ktore sa najbardziej insulinogenne - w tym glownie leucyna! tyle ze ten wyrzut insuliny jest nie porownywalny do wyrzutu po posilku czy po spozyciu weglowodanow inaczej jest gdy jest [...]

Szybkie pytanie - 19 lat, 183cm, 73 kg. Mimo (chyba) normalnej wagi, mój brzuch to teraz typowa "oponka" Moja pytanie - czy w tej sytuacji powinienem najpierw próbować jakoś schudnąć i pozbyć się oponki, czy dążyć do tych osiemdziesięciu kilku kilogramów (tak czytałem na tym forum że przy wzroście okolo 180 trzeba miec 80~~ kg) i potem próbować [...]

to zdecyduj bo piszesz ,że masz cegiełki czyli chyba wyrzeźbione teraz piszesz ,że grube. Pewnie cię wkvrwiają ludzie bo gruby jesteś(86kg,181cm15l bez siłki) niestety gimba jest okrutna więc na twój problem to ci radzę schudnąć całościowo.

[...] , równowadze i Rozciągłości -,- Po trzecie z tymi 90cioma Kg na klate to ostro przesadziłeś wziął byś może ale 3x mniej Chcąc zacząć przygodę z kickboxingiem należy schudnąć doprowadzić się do stabilnego stanu masy ciała , rozciągać się i dopiero potem zapisać się do klubu gdzie uczą kick boxingu gdyż samemu nie jesteś w stanie się tego [...]

Chyba musisz schudnąć %-) wracając do tych zdjęć sylwetki, to mi nie wychodzi napinanie najszerszych, próbuje to albo łopatki mi sterczą, albo się łączą albo jeszcze inne wygibasy wychodzą :-) ale ja te mięśnie na pewno mam %-)

Chcesz schudnąć to jesz mniej kcal. Chcesz zbudować masę jęz więcej kalorii, więcej białka i dużo ćwiczeń. Jeśli masz taką przerwę na dole klatki to tak będzie. Taką masz budowę.

[...] kcal 15% białka: 379 kcal = 95 g 55% węglowodanów: 1390 kcal = 348 g 30% tłuszczu: 758 kcal = 84 g z założeniem że będę wykonywać trening A i B 3 razy w tygodniu, więc żeby schudnąć ile kalorii powinnam zjadać? czy skład 15% 55% i 30% BWT nadal pozostanie czy wtedy też zmienią się proporcje? Zmieniony przez - IZKA76 w dniu 2015-09-15 13:46:37

[...] a nawet więcej bo lubię ale faktycznie nie pomyślalam o jajkach dodatkowo zaraz sobie wbiję i zobacze jak to wyjdzie ale jakoś nie chce mi się wierzyć że zjadając tyle mogę schudnąć }:-( jak dla mnie to są niesamowite ilości to jeszcze zadam głupie pytanie np mięso mam ważyć przed czy po zrobieniu? }:-( Zmieniony przez - IZKA76 w dniu [...]

[...] drogą Gaca na 2 posiłek proponuje owoc - 200 gramów. Nie wiem czemu, mam wrażenie że on nie lubi ludzi (Gaca, nie owoc) i te diety są taką złośliwością dla osób chcących schudnąć. Dowiedziałam się wielu ciekawych rzeczy, jako gruszko podobne stworzenie nie powinnam biegać, za to powinnam pokochać ciężary. OK wyzwanie przyjęte. 70% trening z [...]

Schudnąć chce,bo nie za dobrze czuje się w swojej sylwetce, tłuszcz zakrywa mięśnie brzucha, uda też pozostawiają wiele do życzenia. Takie minimum to 9kg tłuszczu. ;) Już się biorę za wypelnienie ankiety,dzięki!

[...] powodów. Bo po pierwsze: góra będzie brzydko chuda jeśli jakimś cudem schudniesz dostatecznie dużo, a po drugie- przy małej masie mięśni bardzo ciężko to dostatecznie dużo schudnąć bez wyniszczenia organizmu. Ciało się broni przed paleniem tłuszczu co raz bardziej wraz ze spadkiem wagi. Nie mówimy o genetycznych cudach, którym chodakowska [...]

Rozumiem. To jeszcze gwoli ścisłości dodam, że obecnie mój poziom fatu to 25%, masa mięśniowa 48,6 kg. Nie napisałam w ankiecie, że 4 razy w tyg biegam i chodzę na siłownię głównie po to, aby lepiej mi się biegało. Krata początkowo miała być efektem ubocznym, a stała się celem samym w sobie. Schudnąć ciężko by mi było, wiem, już teraz widzę, że [...]

[...] przyjmowało ciężko - to porażkę odczuwa się 100 razy dotkliwiej.. Ja ci życzę wszystkiego najlepszego - ale ten świat olimpiad i praktycznie zawodowego sportu to kompletnie inna bajka. Tak samo jak świat fitnessu i kulturystyki też. Z normalną standardową panią Kowalską która chce schudnąć i lepiej wyglądać trzeba postępować całkiem inaczej...

Tylko ciekawe cotoza diety były bo co drugi co tu pisze że przytyk nie może albo schudnąć to jego Menu wola o pomstę do nieba

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wczesniej ćwiczyłam ok miesiąca, ale bardzo rozrosły mi sie uda, opadły piersi i ogólnie zrobiłam sie bardziej 'pulchna', dlatego teraz chce wrócić do ćwiczen, ale podejść bardziej świadomie, ćwiczę od kilku dni ****PARAMTERY [...]

[...] Może ten artykuł Ci co nieco rozjaśni: http://potreningu.pl/articles/3895/antydieta-od-dietetyka Jadając jałowe produkty, dorobisz się braków witamin i będzie Ci trudno schudnąć, bo metabolizm człowieka, wszystkie przemiany energetyczne zachodzące w komórkach - wymagają dostawy różnych składników odżywczych - inaczej kuleje... Pozdrawiam.

Czyli powoli wychodzic z redukcji? Kazdy moj trening aerobowy jest poprzedzony intensywnym treningiem silowym. Stopniowo zwiększam obciążenie wraz z możliwosciami. Chcialm jeszcze zrzucic troszke fatu z ud bo nie ukrywam bardzo mi to przeszkadza - wszystko mi sie tam osadza.. najjciezej mi schudnac wlasnie z tych rejonow.

%-) schudnąć 5kg...dobre %-) Jesteś pewna, że 5, a nie 7? Wypełnij ankietę działu i najlepiej zdjęcia sylwetki wrzuć, bo takie teksty zazwyczaj rzucają kobiety, które do redukcji to zupełnie się nie nadają http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] skoro ja po wyrzuceniu węgli i byciu na keto przez 10 dni mam -4 w pasie to raczej przełożyło się to na poprawę sylwetki oraz obwodów. Wiadomo że część to woda. Skoro chce schudnąć tylko po to żeby ubrać ciuch i ma na to miesiąc to jest to najlepsza metoda, a nie sugerowanie żeby skupiła się na efektach w ciągu całego roku. Zmieniony przez - [...]

[...] tylko uwagę, że nawet w przypadku głodówki z jakąkolwiek aktywnością fizyczną są pewne limity w tak krótkim czasie. Więc nie wiem jaka musiałaby być dieta i aktywność, żeby schudnąć 5kg w miesiąc... W teorii trzeba by używać silnych fat-burnerów jak stack ECA, tyle że bez wcześniejszej styczności z tego typu stymulantami i tak trzeba by zacząć [...]