schudnąć

Spoko WZOREK - wykorzystuj co chcesz brzoza - skąd wiesz jak teraz wyglądam skoro mnie od MP nie widziałeś? Od tego czasu mogłam schudnąć o połowę.Poza tym jestem w trakcie ostrych przygotowań do MP w WL,więc to chyba normalne,że nie mam formy startowej na fitness.I dlatego się tam niepcham.Dla mnie fitness to zamknięty rozdział.Na zawodach [...]

yyyy opisac diete bedzie ciezko. Bo nie ukladalem jej jakos profesjonalnie(nie znam sie na tym). Ale nie jem slodyczy, smazonego. Duzo owocow, jogurtow itp. I tak juz duzo schudlem(ok. 3-4kg) jak na ten czas. Ale do 3-go grudnia musze jeszcze schudnac 2 kg. Najlepiej by bylo przed 30 lis. bo tego dnia mam ostatni trening przed zawodami.

zależy w jakim celu cwiczysz ? żeby schudnąc ?

Dzieki za odpowiedzi. Sogi polecialy do tych ktorzy sie starali A dobrze policzylem to, zeby schudnac to odjalem od zapotrzebowania kalorycznego 300 kcal?

a ja planuje jak zwykle schudnac ok.7kg. i uksztaltwoac brzuch, jak zawsze co roku heh

[...] dwa dni nie powinny wyrządzić szkody a brzuch się trochę "schowa". Tak w ogóle to właśnie po to powstały niskokaloryczne diety zwane "crash diet" żeby schudnąć w parę dni przed ważnym wydarzeniem. Oczywiście póżniej waga wróci do wyjściowej, często z nawiązką ale przed sylwestrem na którym się ktoś zamierza bawić kilka, [...]

tu zadna dieta i suplementacja nie ma nic do pwoiedzenia pokolej co i dlaczego Dla osob chcaych zyskac miesnie i miec odpowiednia regneracjie po treningowa ,wazne jest tez a mzoe przedewszystkim to co mamy w meisniach przed trenigniem a sa nam potrzebne i porteiny i wegle .Wiec najwazniejszym psoilkiem jest posilek/ki okolo treningowe W [...]

1.jak kupuje "piers z indyka wedzona" to z tego co rozumiem to ma ona 21.3g bialka 2.6g T i 0 weglowodanow zgadza sie? a piers z kurczaka 21.5g bialka 1.3g T i 0 weglowodanow zgadza sie? /// 100 GRAM TEJ PIERSI 2.W tabeli niema piersi wedzonej z indyka ze skora ani wogole piersi ze skora niem ato jak ja mam to obliczyc jak jem ze skora, [...]

[...] styl żywienia był spowodowany pracą i tak to wyszło, jak już ułożę dietę to się do Was zgłosze na tym poście, ale wydaje mi się, że 3g węgli na kg to trochę przydużo, chcę schudnąć, rozruszać się trochę, odciążyć organizm ze zbędnych kilosó, zmieścić sie w pare ubrań, a z czasem może pomyślę nad 'masowaniem' i chyba lepiej będzie teraz ściąć [...]

Ja wlaśnie jush dawno zastanwaiłam sie nad radami dt odżywiania na forum ktore i sama czasami daje. No bo wiadomo, że taki przeciętny Kowalski który pisze na forum ze chce schudnąć/przytyć nie będzie nagle jadł ściśle według diety złożonej z tak naprawde niezbyt smacznych posiłków szczególnie, że wcześniej głównym składnikiem jego diety była pizza [...]

po pierwsze jak chcesz schudnąć to DIETA bez tego nigdzie nie ruszysz, będziesz budował mięśnie, a fat ci pozostanie !!!! z tym sie nie zgodze moze dojsc do powolnego procesy spalanie tk. tluszczowej i zastepowania ja miechem, organizm bedzie trzymal wage ale optycznie sie pomniejszy niekoniecznie musisz zaczac od redukcji wystarczy dac diete [...]

wiec tak...co do diety-sam tak na poczatku jej poradzilem, ale dziewczynie bardzo zalezy na efektach dosyc szybkich, wiec takie samo racjonalne odzywianie odpada - chociaz przekazalem jej chyba wszystko co jest w tym poscie juz wiele wczesniej i powiedziala, ze stara sie stosowac. co do treningu - tez najpierw myslalem o obwodowym, ale szukalem [...]

No to przykladowo ja przy wadze 78 kg przy wzroscie ok. 178 i przy tych 16 latach to zeby schudnac do ok 72 kg mam robic same aeroby, zdrowo sie odzywiac i to mi wystarczy?

"jakby polaczyla z tabletkami na kaszel, to i bez cwiczen cos poleci :)" Bardzo fachowa porada. Napewno branie farmaceutyków bez konsultacji z lekarzem jest dobrym pomyslem, napewno kazdy srodek na kaszel zawiera efedryne,napewno masz pewność ze matka kolegi jest zdrowa, napewno wiesz co piszesz. Jesli jest to czyjac mama prawdopoobnie [...]

A ćwiczysz coś poza aerobami? Aeroby chcesz robić bo lubisz, czy żeby schudnąć? Jaki jest Twój cel odnośnie sylwetki? Ćwiczyć aeroby możesz i nawet 10 razy dziennie, najważniejsze jest to, w jakim celu to robisz.

2x w tyg SW i 2x siłownia, aeroby robie poto zeby schudnąć

[...] takze waga leci przez okno ;)" 2900 kcal przyjmij (zależy jaki tryb życia prowadzisz, czy ciągle w ruchu, na nogach, itp), ale jako dzienne zapotrzebowanie. Jak chcesz schudnąć to musisz obciąć 300-500 kcal. Ułóż sobie dietkę na 2400 kcal (nie ma sensu mniej, bo będziesz się głodził) i obserwuj ciało. Po 1,5-2 tygodniach powinno już coś być [...]

autor piszac tresc swej wypowiedzi dal nam do zrozumienia ze chce schudnac jak najszybciej, a wiec odpowiedz jest prosta. Nie wspomnial co chce zrzucic, tylko ile.

na poczatku zaczalem bo chcialem schudnac ale poprostu pokochalem silownie <3 silka i tyle uwielbiam pompe + poprostu uwielbiam cwiczyc no + wiadome , ze chce poprawic wyglad :P

Ja kiedyś stosowałem L-karnintyne i musze powiedzieć że idzie za pomocą niej schudnąć(bardzo fajny smak ma jak cukierki)