schudnąć

[...] jelit a jak zaczełaś więcej jeść to znowu masa mięśniowa i retencja glikogenu wzrosła robiłaś jakieś pomiary przed, po, w trakcie? jak wygląda lean body mass? żeby schudnąć z tkanki tłuszczowej potrzeba miesięcy diety, a głodówka tylko na chwile zbija wage, trzeba też brać pod uwagę mase mięśniową bo czasem wzrasta i zawyża wage ciała

[...] spełnia twoje oczekiwania. Wszystko będzie głównie związane z tym jaki masz ogólnie cel trenibgowy wtedy bysmy mogli szczegółowo zaproponować jakąś suplentacje. Napisz nam czy chcesz schudnąć czy chcesz przytyć czy celem jest modelowanie sylwetki itd bo to w dużej mierze będzie wyznaczalo drogę suplementacji w którym kierunku należy się udac

Mi to wygląda nie tylko na mało białka ale mało kalorii w ogóle. Chuba że porcje są gigant. Masz o formacje o kaloryce i makro? Wiesz waga zwiększa też zapotrzebowanie organizmu. A wagę mamy praktycznie identyczna więc wiem z doświadczenia że żeby schudnąć to trzeba jeść. Może tu był problem?

Tak, tez sie dziwie ze nie poleciala mi tarczyca ale mam za to mase innych skutkow ubocznych. Stres jest bardzo podstepny i zawsze, zawsze ma ostatnie slowo. ED tez u mnie sie nie pojawily, nie wynagradzam sobie stresu, nie zajadam go raczej wlasnie - nie bywam glodna przez co nie dojadam. Liczac wedlug wzoru na zapotrzebowanie kcal , zeby [...]

Chyba bardziej czuje przysiad bulgarski :) Jestem zdezorientowana bo kalkulatory pokazuja rozne wartosci, czy naprawde powinnam wsuwac 2400 kcal przy 15% białka: 362 kcal = 91g 55% węglowodanów: 1325 kcal = 332g 30% tłuszczu: 723 kcal = 81g zeby schudnac?

Nie mam zamiaru budować jakiejś dużej masy bo nie jest mi ona zbytnio potrzebna. Tak jak pisałem chciałbym zejść do niższej kategorii wagowej. Muszę schudnac jeszcze Ok 5 kg lecz nie wiem jak bo jedząc 1850 kcal dziennie nie chudnę już od dłuższego czemu a wręcz czasem waga idzie w górę. Nie będę już obcinać kalorii bo się zagłodze. Dlatego stad [...]

[...] ale chciałbym łączyć po prostu jedno z drugim, ale niekoniecznie mając cel startu w zawodach (od tak, trening dla przyjemności po prostu, jak dla zwykłego Kowalskiego, który chce schudnąć/zbudować troszkę mięśnia). Zostać przy tym FBW, czy może faktycznie zamienić go na coś innego? A może coś zmienić w tym treningu? Powtórzenia/serie?

jeżeli sam uważasz, że lekarz powie że masz schudnąć, a mówisz że jesteś na masie to może faktycznie trzeba pochylić się nad redukcją, z 10 lat temu jak jeszcze robiło się świniomasę też miałem problemy z ciśnieniem

jeżeli sam uważasz, że lekarz powie że masz schudnąć, a mówisz że jesteś na masie to może faktycznie trzeba pochylić się nad redukcją, z 10 lat temu jak jeszcze robiło się świniomasę też miałem problemy z ciśnieniem Ale ja nie ważę mega dużo. Waże narazie 86kg przy wzroście 186kg. Co prawda czuję, że kondycja mi spadła, ale to nie jest jeszcze [...]

[...] mierzyłem 2 razy ciśnienie i wyszło 150/60 (miałem dzisiejszego dnia trening, jestem na masie). Obawiam się, że mogę mieć jakieś problemy, bo zawsze miałem ciśnienie max 130/80. I tutaj pytanie do jakiego lekarza się udać? Rodzinny wiadomo, że powie, schudnąć, odstawić kreatynę i nie wiadomo co jeszcze... Proszę o pomoc Napisz coś więcej o sobie.

[...] jestem na masie). Obawiam się, że mogę mieć jakieś problemy, bo zawsze miałem ciśnienie max 130/80. I tutaj pytanie do jakiego lekarza się udać? Rodzinny wiadomo, że powie, schudnąć, odstawić kreatynę i nie wiadomo co jeszcze... Proszę o pomoc Napisz coś więcej o sobie. wiek: 18 waga: 86kg wzrost: 186 cm suplementacja: kreatyna, białko, witamina [...]

NapisałemPo pierwsze, to chyba sam trener, który każe Ci schudnąć, powinien także udzielić Ci porad jak to zrobić.Ty naprawdę sądzisz, że porady internetowych ekspertów którzy nie widzą Cię na oczy, nie widzą jak idzie Ci trening podczas zbijania, nie monitorują na bieżąco postępów w zbijaniu, będą lepsze niż Twojego trenera @@-)

Pomocy, opisałem mój problem który polega na drugiej redukcji na której nie mogę schudnąć pomimo treningów i diety.

Jak nie potrzebuje schudnąć skoro mam około 30% tłuszczu ??????????????????????????????

Chyba coś temat nie zagrał . 2 tygodnie to trochę za krótko oby można było coś oceniac . Myślę że na początek lepszą opcją będzie dodawanie aktywności w postaci aerobów. Czyli stopniowo zwiększasz czas treningu aerobowego I obserwujesz co się dzieje.Mozesz również dodać trening interwałowy . Interwały mogą być świetnym uzupełnieniem, tylko trzeba [...]

Nie zaczniesz. Tyjesz od nadwyżki kcal, a chudniesz od deficytu. Koniec kropka. Nie ma niczego więcej w historii pt. "Jak schudnąć" Chyba, że masz jakieś choroby, o których nie piszesz, ale to wtedy do lekarza. Nie wiem nic o Tobie, więc z ręki podałem te 2tys kcal. Wylicz swoje zapotrzebowanie np tutaj https://www.andrewsaladino.com/ifcalc/ Od [...]

[...] I jak dużo siłowo ćwiczyć? Z jakimi obciążeniami? Wyczytałem, że siłowy nie powinien być zbyt intensywny na tym etapie, aby nie zaburzyć spalania tłuszczu. Chciałbym schudnąć 10 kg w rok, nie musi stać się to szybciej. co do bieganai i silowni przecztaj artykuł: -10kg w rok to zalozenie dobre, zdrowe, na spokojnie dasz rade. osobiscie [...]

[...] stresu. To wszystko wpływa na nas negatywnie. Ważniejszym wydaje się być to czy aktywność fizyczna jaką sobie wybraliśmy sprawia nam przyjemność. Jeśli ktoś ma nadwagę, chce schudnąć i zaczyna trening ma motywację aby zrzucić zbędne kilogramy co jeśli są efekty dopinguje do dalszej pracy. Jednak jeśli natrafimy na problemy, a tego co robimy nie [...]

[...] ... staram się robić treningi po godzinie 4-6 razy w tygodniu ale boje się,że wiekszymi powtórzeniami i seriami zrobię mase mieśniową a ja chce własnie wage utrzymać albo troche schudnąć ... i czy jak wrócę na siłownie to zacząc brać cretyne i cytruline ? i własnie nie wiem ile białka mamm brać wiem,że powinnam 120 przy wzroscie 167 waga 70 kg ..

[...] organizmie, masa kości, dobowe zapotrzebowanie na energię (w kcal lub kJ), wiek metaboliczny i oczywiście waga ciała. Skład ciała jest bardzo ważny w zrozumieniu jak należy schudnąć zdrowo a przez złą dietę można doprowadzić do utraty wody i beztłuszczowej masy ciała, a to bardzo negatywnie wpłynie na zdrowie. Analizatory InBody umożliwiają [...]