schudnąć

[...] rowerku stacjonarnym pod okiem fizjoterapeutki. Więc moje pytanie brzmi czy ćwicząc regularnie rozgrzewkę przez pewien okres czasu mogę nabrać podstawowej kondycji i trochę schudnąć(wiem że do schudnięcia potrzebna jest odpowiednia dieta połączona z dawką min. 30min. ćwiczeń aerobowych co jednak jest w moim wypadku nieosiągalne a w temacie diety [...]

Spokojnie robię tylko spięcia a nie pełne brzuszki. :) Ogólnie wielkie dzięki na taką odpowiedź czekałem. :D No cóż myślę że do tych 57 kilogramów mogę dobić. :) Zawsze przecież mogę schudnąć.

Energie - z jedzenia ;) Nie mozna sie dziwic brakowi checi, sil czy dobrego samopoczucia - bedac na gigantycznych deficytach kalorycznych. O ile da sie na nich przezyc - i nawet schudnac wedle upodobania - to juz aktywnie i komfortowo funkcjonowac, nie bardzo.. Trudniejsze od znalezienia energii bardzo czesto jest odnalezienie motywacji do [...]

Przepraszam za nieobecnosc.....co jest powodem mego milczenia.....nie poddalam sie,nie wcinam syfu lezac na kanapie.Cwicze,staram sie jesc czysto jak potrafie.Kochane dziewczyny mysle ze nie Jestem jeszcze gotowa na to forum.......Nie moge liczyc skrupulatnie makroskladnikow,kalorii bo moje zyciu kreci sie wokol jedzenia.Mysle duzo co tu zjesc, a [...]

Witam, mam nadwagę i chciałbym schudnąć. Aktualnie ważę 119kg. Codziennie wieczorami biegam po 6-7km i chudnę średnio po 0,4kg. Chciałbym abyście mi pomogli wybrać jakiś suplement który by przyśpieszył spalanie tkanki tłuszczowej. Rok temu ważylem 145kg i zszedłem do wagi 125 w 3 tygodnie intensywnego treningu. Chciałbym teraz zrzucić jeszcze coś [...]

hej, mam 18 lat, 175cm wzrost i 60kg. troche cwiczę i chciałbym zwiekszyc mase miesniowa ale nie schudnac bo i tak jestem chudy a przytyc tez nie moge bo próbowałem. chciałbym kupic jakies preparaty, odrzywki itp. ale sie na tym kompletnie nie znam, kumpel brał odzywke i kreatyne i efekty były. bardzo was błagam dajcie mi jakies propozycje na [...]

Witam, od listopada próbuję zrzucić na wadzę. Do tej pory udało mi się schudnąć jedynie 6kg. Nie stosowałam żadnej konkretnej diety, po prostu odstawiłam na bok niezdrową żywność, słodycze, alkohol itp. Wykonywałam ćwiczenia w domu minimum 3 razy w tygodniu (zestawy z Mel B i Ewą Chodakowską) czasami przeplatane 2,6km truchtem. Wizualnie moja [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 166 cm Cel treningowy : Przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Na siłowni żaden ale trenowałem w domu od 6 klasy żeby schudnąć (sukces) Uprawiane inne sporty : Bieganie od czasu do czasu, wf szkolny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia więc jest [...]

[...] razy w tygodniu. Dieta polegała na zbilansowaniu makroskładników, ale bez wielkiej dokładności, dość spory ujemny bilans kaloryczny, bo wynosił on około 1000kcal pozwolił mi schudnąć 5kg. Moje zalecane zapotrzebowanie kaloryczne wynosiło 3500kcal, a tymczasem coraz ciężej było mi pochłonąć dziennie 2000 kcal. Wyniki były mizerne, ale przynajmniej [...]

[...] jednego dnia trening interwałowy na rowerze, drugiego ćwiczenia z mel b i tak w kółko, dieta niskotłuszczowa, unikam słodyczy, piję dużo wody i czerwoną herbatę, przyjmowałam też therm line, który niedawno zamieniłam na bcaa i carbo, a moje obwody poniżej pasa ani drgną! Czy ktoś jeszcze zmaga się z tym schorzeniem i udało mu się schudnąć z nóg?

[...] się uda. Jak już trochę podbuduje kondycję to spróbuje pompek na kolanach, choć nie wiem czy przy takiej masie ciała coś uda mi się w tym kierunku zrobić, musiałbym chyba schudnąć co nieco No dzięki wielkie koledzy za te złote rady, mam nadzieję że jakoś je wykorzystam Wybaczcie że piszę tak chaotycznie ale mam w głowie taki bałagan... [...]

Gumowy jest lżejszy, ale za to tak się nie rozciąga na stałe. Metalowy zaś jest trudniejszy w rozciąganiu, ale po pewnym czasie sprężyny się rozciągają na stałe i jest coraz lżej. Kondycja również jest związana z oddechem, zmęczeniem. Na pewno nie łapiesz takiej hiperwentylacji przy drobniejszych rzeczach. Przysiady są o tyle fajne, że jeżeli nie [...]

[...] post w dziale ODŻYWIANIE w związku z czym proszę o wyrozumiałość. No to może przejdę do konkretów - mam 23 lata, 100kg masy ciała na 180cm wzrostu i chce koniecznie schudnąć. Przytyłem po pewnych tabletkach, myślałem że nadwaga mi nie grozi bo zawsze byłem szczupły i miałem płaski brzuch a jednak się pomyliłem, kiedyś ważyłem 65kg więc [...]

Witam tak jak w temacie zastanawiam się nad połączeniem tych dwóch cwiczeń. Ale zacznijmy od poczatku. W maju tego roku ważyłem 114 kg teraz ważę 97 wiec 17 w dół. Mam 28 lat 189 cm wzrostu 98 cm talia.Pracuje po 10-12 godzin praca średnio aktywna. Mój cel to : Schudnąć do około 83-85 kg (zredukować tkankę tłuszczową do ~10%) (nie używam [...]

Witam wszystkich, chcę zacząć przygodę z siłownią, ale jestem zielony w temacie... mam 22lat ważę 106 kg przy wzroście 182 cm, chcę schudnąć, pozbyć się większości tłuszczu, oraz wyrzeźbić mięśnie, poszukuję diety i planu treningowego.. Więc postanowiłem prosić was o pomoc : ) W diecie, doborze spalacza tłuszczu oraz podsunięcia planu [...]

Od pewnego czasu jestem na ostrej diecie redukcyjnej (jakies 2 miesiace), plan na razie jest taki zeby schudnac do 90 kg. na razie mam 98 kg przy wzroscie 190 cm, a zanim zaczalem cwiczyc mialem 108. No ale nie o tym chcialem. Od paru dni jak zaczynam cwiczyc odczuwam niesamowite zmeczenie psychiczne. Pod wzgledem fizycznym wszystko ok, nie mam [...]

[...] bo zacząłem chodzić do pracy i teraz znowu przerwa przez złamanie ;/ Trochę się zalałem przez ten czas. Mianowicie mam kilka pytań. Da się jakoś utrzymać formę i najlepiej schudnąć w tym czasie bez wyraźnego spadku mięśni? Jakie ćwiczenia będą odpowiednie w mojej sytuacji? Typowe ćwiczenia ze sztangą itp odpadają. Jaką diete najlepiej [...]

[...] wyliczę makro itd, to zejdzie mi z dolnej części brzucha fat? Bo ćwiczę, bez makro, ale zdrowo się odżywiam i 4-pak jest, ale dolna partia troszkę fatu zostało z kiedyś i nie wiem jak się go pozbyć? Muszę schudnąć, czy wyliczenie makro i ćwiczenie dalej pomoże w zrzuceniu tego? Prosiłbym o konkretne odpowiedzi, bo nie mogę odpisać, pozdrawiam

[...] To, czego naprawdę bym chciała to udział w zawodach fitness. Obrałam sobie na to dwa lata, myślę, że w takim czasie uda mi się coś wyrzeźbić. Na pewno nie chcę tylko schudnąć. Zależy mi na tym, żeby od początku zabrać się za delikatne budowanie tkanki mięśniowej... Brzmi choć trochę realnie? Parę miesięcy wstecz zarządziłam przerwę w [...]

Mnie się udało schudnąć i utrzymać wagę na diecie Paleo, ale zaczęłam naprawdę planować i dbać o posiłki, zwłaszcza o dużą zawartość warzyw - te intensywnie zielone jem codziennie. Słodycze i fast foody warto w ogóle wykluczyć (insulina!) i uważaj na bezglutenowe śmieci. To co bezglutenowe nie zawsze jest zdrowe. Fajna jest też dieta Arphiel Kij i [...]