schudnąć

Bardzo bardzo bardzo wam dziekuje za pomoc......myslalam ze nikt nie odpisze.Dziekuje wam dziewczyny.Dziekuje za linki,no i ten pomysl z placuszkami jest swietny. Mam jeszcze Pytanie odnosnie cardio.......otoz caly czas myslalam ze powinnam cwicZyc silowe z cardio by schudnac......I pozbyc sie cellulitu....Moim celem jest odtluszczenie a potem [...]

hej. Odchudzam się już półtora roku. W zeszłym roku w 5 miesięcy schudłam 9 kg. Nie mieszkam w Polsce, po tych 5 miesiącach poleciałam do rodziny na około 3 miesiące i byłam zdana na ich kuchnie chodź starałam się jeść zdrowo. Ćwiczeń w tym czasie nie miałam nie licząc pomocy na działce. Po powrocie do siebie waga nie drgnęła w ogóle a teraz [...]

[...] to możliwe poprzez zrzucanie tkanki tłuszczowej, ale tu pojawia się problem. Mam 13 lat, jestem w okresie dojrzewania i ważę 54 kilo. Swego czasu biegałem sporo nie żeby schudnąć a żeby utrzymać kondycję. Jestem teraz w 1 gimnazjum i z 6 klasy na 1 gimnazjum niesamowicie się poprawiłem w bieganiu poprzez nie co innego jak same bieganie [...]

Po pierwsze - żeby schudnąć konieczna jest zbilansowana dieta... Po drugie - chyba jednak nie czytałaś tematów z linku, który wrzuciłam... Po trzecie - 700kcal dziennie ma być wystarczające? Niektóre dziewczyny tyle jedzą na śniadanie. Zanim wypowie się ktoś z szefostwa podnieś kcal do 1700 dziennie w rozkładzie standardowym, tj. [...]

[...] brzuszka i boczki? Dodatkowo mam dosyć masywne uda - czy też ten schemat pomoże mi zmniejszyć nieco ich grubość? Co powinienem zmienić w odżywaniu? Czy jeśli chce po prostu schudnąć (nie pracować zbytnio nad "rzeźbą") konieczne jest siłownia, czy te sekwencje kardio mi wystarczą? (obawiam się, że czasu na siłownię nie znajdę zbyt często) [...]

WITAJCIE DZIEWCZYNy, POSTANOWILAM powrocic ze swoim nowym dziennkiem.PRZYJMIECIE MNIE ZNOWU.....Pierwszy DZIENNIK byl klapa, jeszcze raz przepraszam za bycie uparta jak osiol na poczatku kiedy tu przyszlam,jesli kogos urazilam to wybaczcie.Bardzo chce tu byc....wiem ze musze sie jescze wiele nauczyc i nie chodzi tu tylko o cwiczenia, wiedze na [...]

Chcialabym schudnac ,popracowac nad miesniami i tym okropnym cellulitem.Postaram sie za jakis czas dac lepsze zdjecia.

[...] ogóle nie lecą albo baardzo powoli. Waga nie spada mi w ogóle. Od kilku miesięcy stoi w miejscu a cm raz przybywa, raz ubywa. Czy taki trening pozwoli mi spalić tłuszcz i schudnąć ? Nie chcę zwiększac masy mięśniowej bo przeraża mnie waga moich mięśni a zależy mi na zgrabnej sylwetce ale nie mocno umięśnionej. Da się ćwiczyć tak aby nie [...]

Witam. Mam 17 lat i jestem dziewczyną. Od października/listopada 2013 roku postanowiłam, że pora aby trochę schudnąć. Mam problemy raczej z dolnymi partiami ciała. Tluszcz idzie mi w pupe i nogi. Brzuch nigdy nie był duży. Zaczęłam marszo-bieg ponieważ wtedy jeszcze nie byłam w stanie przebiec chociażby 10 min, miałam bardzo słabą kondycję. po [...]

[...] wyboru: 1. redukcja - jeśli tak to jakie ćwiczenia polecacie, czy zalecana jest dieta czy np. woda i suchy chleb? Czy siłownia wchodzi w grę, czy tylko jakieś aeroby np. basen, bieganie itp. do jakiej wagi najlepiej schudnąć? 2. masa - masować, ale chyba nie ma po co, dodatkowe otłuszczanie nie wchodzi w grę Liczę na porady. Pozdrawiam, Foee89.

[...] już miałam buły na łydkach. Ale pamiętam, że przed jazdą jadłam kolację. Teraz trochę przytyłam, przez ostatnie miesiące prowadziłam bardzo siędzący tryb życia. Chciałabym schudnąć ok 5-7 kg i nie wypracować sobie wielkich mięśni. Moja dieta wygląda mniej więcej tak, że jem ok 10% tłuszczu, 10-15% białka i resztę węgli. Nie zmienię jej [...]

Jak mogę w dość szybkim czasie wyrzeźbić sobie ciało i przy czym troszkę schudnąć? Chciałbym też zgubić tłuszcz który przykrywa całe mięśnie brzucha i troszkę klaty :c Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba: klata, plecy, barki, brzuch, biceps Staż treningowy na siłowni: od września do grudnia ćwiczyłem [...]

Witam, piszę posta jeszcze raz, bo wczoraj przypadkowo mój temat został skasowany, a omyłkowy zdublowany pozostał... Chcę i potrzebuję schudnąć, ale chyba idzie źle. Ankieta: Wiek :24 Waga :ok. 76,5 Wzrost :177 Obwód w biuście(1) :99 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2):85 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder (3):103 Obwód [...]

W tymi wieku, żeby schudnąć i zrobić ładny brzuszek trzeba mieć jakieś ogromne diety ? tzw. nie jedzenie słodyczy, tłustego mięsa i picie kolorowych napojów to ok. Bo tutaj jedynie boje się o pieniądze ;p Aha i też mam problem z udami, kiedyś miałem ładne ciałko tzw. kaloryfer i byłem raczej szczupły na nogach, ale przez depresję i inne problemy [...]

Witam :) na forum jestem nowa :) zacznę od tego że od grudnia udało mi się schudnąć 15 kg z czego jestem dumna lecz do ideału mi daleko.Chciałabym wyrzeźbić swoje ciało dość mocno i teraz po zrzuceniu tłuszczu myślę że to możliwe.Na początek przedstawie plan ćwiczeń który stosuję od 5 miesięcy. codziennie 20 min roweru(do szkoły i ze szkoły)5x w [...]

Witam serdecznie! Planuję schudnąć pare kg i lekko, podkreślam lekko wyrzezbić brzuch i klatke, obecnie biegam już 2tyg. po 4km dziennie z jednodniowym odpoczynkiem. Mam 195 cm i waże 86 kg. .Zamierzam od dziś zacząć cwiczenia na podstawie tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=lESPWUG4D6I + codziennie biegać. Teraz pytanie do Was.Mógłbym [...]

Aż 2000kcal, mimo tego, że chcę schudnąć? Może dziś jeszcze ułożę dietę i wrzucę, i zdjęcia.

Witam wszystkich forumowiczów, zacznę tak mam 18 lat, 2 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownię w tym czasie byłem około miesiąca i 15 dni na siłce (ze wzgledu na grype 2 tyg lezalem w lozku), do tego zaczalem biegac 5 razy w tygodniu, pierw na bieżni okolo 8 km kiedy zrobilo sie cieplo wyszedlem na dwor i robilem po 5-6 km. W polowie kwietnia [...]

Witam! Jestem raczej endomorfikiem, a przy odpowiedniej wadze wyglądałam dość pulchnie. 1,5 roku temu postanowiłam schudnąć. Niestety brak wiedzy na ten temat=zbyt duży deficyt kaloryczny. Do tego bieganie oraz ćwiczenia... W ten sposób schudłam, pewnie też kosztem mięśni, choć na brzuchu mam kaloryfer, ale w dolnej części zostało jeszcze [...]

Dużo za dużo powtórzeń, trenuj całe ciało a nie tylko górę, poczytaj podwieszone tematy. A6W ci nie pomoże w uzyskaniu sześciopaka, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zestaw to z tym co jesz, następnie dodawaj/odejmuj - w zależności czy chcesz przytyć czy schudnąć.