schudnąć

jak ty chcesz schudnac,skoro nie masz aktywnosi??myslisz ze sama dieta cie odchudzi!! dorzuc aeroby przynajmniej 3-4razy w tygodniu po ok.40min

hmm durnych odpowiedzi nie oczekuje " na mase najlepsza dieta" bo to zrozumiałe ze ją mam :) fotki macie w dziale z fotografiami.... a hmm niezaglebialem swej wiedzyw suplementacje bo jej nie stosowałem :) teraz jestem dotego zmuszony bo wykonuje ciezka prace fizyczną na kopalni i niechce schudnac do 60 kg :) dlatego pytam o to jaki [...]

Sluchaj. Jesli chcesz schudnąć to nie patrz na to aby było lżej. Bez wysiłku nie ma efektów. Pozdrawiam .:)

witam.a wiec mam taki maly problem.chodzi mi głównie zeby schudnąć troche bo dzisiaj zrozumiałem ze jest juz wystarczająco wysoko.jestem dobrze zbudowany ale nie "pączek" okrągły.mam sporo miesni ale opatulone sa spora tkanka tłuszczową.co mam robic na poczatek i potem.dzisiaj jade do holandii do pracy na 3 tyg i to nie bedzie praca [...]

szczeze mowiac zastanawiam sie nad Therm Line II Olimp 60 kap choc wolalabym schudnac bez pomocy tabsow

Witam! Panowie proszę o pomoc w ułożeniu diety. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalorie które wynosi: 3328. Chciałbym schudnąć

Prowokacja? Chyba sobie zartujesz !Kto tu jest prowokacja ten jest :/ widocznie nie jestem o zdrowych zmyslach gratuluje ze Ty jestes ... Dziekuje zaś Skalar.Swamprage MrRat . Chcialam poprostu szybko schudnac i tyle ! Dlatego jadlam te kubki na poczatku chudlam ale teraz koniec :( wiec czas zmienic dlatego tu napisalam. Jezeli chodzi o szkodliwe [...]

Witam Poprostu tragedia! Jem w ciagu dnia 1 maly kubek knnor danie w 5 min ktore niema wiecej niz 100kalorii.Nic wiecej , pije duzo wody i herbat bez cukru .Chodze na stepperze ok 10 min ponad 1000krokow (owijam sie przy tym folia co powoduje szybkie pocenie sie)nawet z youtube cwicze " 8 minute legs " Biegam po 3km chodze na bardzo dlugie [...]

Czesc, Dawid masz 14 i jestes w okresie kiedy sie rozwijasz i ciagle rosniesz. Na chwile obecna nie dla Ciebie sa restrykcyjne diety, a zwaszcza system CKD, bo CKD to nie tylko dieta, to jest caly system treningu. Niewiem jak ty policzyles zapotrzebowanie ale 960 kcal w twoim wieku, i przy twojej aktywnisci fizycznej to zdecydowanie za malo. Na [...]

Witam... Chcę troszeczkę schudnąć i spróbuję to zrobić z dietą CKD i A6W... Waga: 70 kg Wzrost: ok 180 cm Sport: Piłka nożna ( 2x w tygodniu) Piłka ręczna (3x w tygodniu) siatka (2x w tygodniu rok szkolny) No więc tak... Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie 960kcal i 112g białka. Prosiłbym kogoś o ułożenie mi posiłków do zapotrzebowania takich jak [...]

[...] kasy, o spalaczach jest dobry artykuł Konia http://www.sfd.pl/SPALACZE._ANTYKATABOLIKI._DODATKI.-co_kupowa%C4%87_-t380925.html Tyle że jelsli nie trzymasz diety i nie pilnujesz kacl to nie ma sensu wydawać kasy. Dobre treningi to ATC, jesli chcesz albo chodzisz na siłke albo Hiit. Tyle tylko że żeby schudnąć trzeba sensownie jesc. Pozdr!

Czesc Jedno pytanie. Czego wlasciwie od nas oczekujesz?? A teraz, czy wogole jest mozliwe schudnac do wrzesnia(troche ponad miesiac) ok 10kg w twoim przypadku, ale po co? napewno nie bedze to korzystne dla twojego zdrowia. A teraz kilka rzeczy ktora musisz zmienic Odżywianie : 2 - 3 posiłki dziennie, posiłki zbilansowane, około 1000 kcal [...]

Witajcie Wiem, że temat oklepany i stary jak świat - szybko schudnąć. Jednak sytuacja mnie zmusza do tego żeby do początku września "zmniejszyć się" o 7 - 10 kg. Wiem, że to zbyt dużo jak na 5 tygodni, ale niestety muszę. Czytałam tematy tu na forum i napewno skorzystam z wiedzy (ogromnej wiedzy) jaka tu się znajduje. Ale na razie mój cel to [...]

witam wszystkich mam 26 lat 189cm 100kg wagi chcem schudnac 10-15kg i wyrzeżbic troche ciało.potrzebowałbym konkretnych wskazówek w postaci planu treningów i diety(co jesc,ile jesc,itp).czas do dyspozycji na silowni to 6 dni w tygodniu. z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 34 [...]

z tego co poczytalam to sugerujecie ze zwiekszenie aktywnosci, wiecej ruchu, wysilku, cwiczen pozwoli szybciej schudnac..? hmm, specjalistka nie bede ale na wlasnej skorze doswiadczylam czego innego. to wlasnie zmniejszenie codziennych porcji posilkow pozwola na wyszczuplenie sylwetki, pozbycie sie boczkow itd. Co fakt, wlaczajac systematyczne [...]

[...] domowych warunkach, bo ten czas... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wvześniej Lipo6 (ale lipa), teraz Venom 3.0+Trec L=karnityna+białko serwatkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: cały czas sie ucze Stosowane wcześniej diety: kiedyś dwutygodniowe redukcyjne, ale potrzebuję energii do pracy i nie muszę schudnąć w tydzień

Jestem gruby mam od dupy i jeszcze więcej tłuszczu na całym ciele a muszę schudnąć jakieś 20-25 kg żeby być szczupły

[...] po całym cyklu.. "A jeśli jesteśmy chudzi i nie chcemy tracić na masie to najlepiej ćw w koszulce...( na judo tak robili)" Z tym się nie zgodzę.. Jeżeli chce się schudnąć (np. przy bieganiu) nakłada się na siebie grube ciuchy - efekt sauny.. Idąc dalej, jeżeli nie chcesz schudnąć ćwicz bez koszulki :P (jeżeli się mylę proszę poprawić)

Owszem ujemny bilans kaloryczny jest w zdecydowanej wiekszosci przypadkow absolutna podstawa, jednak nie mozna przeholowac i nie nalezy ciac wiecej jak o 20% (podstawowego zapotrzebowania). Jednak tak jak Ci Knife doradzil, nie przesadzaj z odchudzaniem w tym wieku. Zwiekszona aktywnosc fizyczna z pewnoscia Ci nie zaszkodzi jednak warto bys [...]

najpierw spróbuj schudnąć na dietce treningu i aerobach potem możesz pomyśleć o spalaczu