schudnąć

Schudnac to nie wszystko. Szybciej mozna znow dolozyc sobie tych kg Zacznij pizgac zelastwo, jak najszybciej... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-18 22:06:22 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-18 22:06:39

hmm Karolinkaa znam ten problem chociaz teoretycznie mam z kim biegac ale moja przyjaciolka (ktora no powinna schudnac) to nie chce, a moj chlopak chce ze mna biegac ale jakos musze sie przelamac bo ja nie mam duzej kondycji i siara

Dzieki za odpowiedzi,te krytyczne tez Wogole to zapomnialem wspomniec o najwazniejszej rzeczy jeszcze w kilka dni przed napisaniem 1szego posta odstawilem lek przez ktory utylem minimum 20kg.Zmiejsza on metabolizm skrajnie i powodouje uczucie glodu,zobaczylem sie z lekarzem mowiac ze nie moge go brac bo chce troche schudnac i tylko bym po nim [...]

[...] na deficycie to warto zrobić przerwe i wskoczyć na zero kcal aby organizm odpoczął. Co do motywacji to motywuj się swoim ogromnym sukcesem że skoro udało ci się schudnąć tak dużo to możesz wszystko. Przy określaniu motywacji warto wyznaczać sobie małe krótkoterminowe cele.Udowodnione jest że lepiej działaja i motywuja małe sukcesy [...]

Oprócz drążka nie posiadam żadnego innego sprzętu, staż to jedynie te ćwiczenia co napisałem, i to wykonywane już ponad pół roku temu (teraz od nowa zaczynam), zaś wiek -> 18 lat. jeśli chodzi o moją tuszę to jestem bardzo szczupły, nie ćwiczę żeby schudnąć lub coś w tym stylu, lecz żeby przybrać choć trochę na mięśniach.

Dobre pytanie. Z polecenia znajomego oraz duzo wyczytalem o jej zaletach w Internecie. Po za tym sprobowalem juz innych diet w ktorych nie wytrwalem. Dzieki tej diecie udalo mi sie schudnac 10kg w 2 miesiace.

nie chodzi oto ze mam niedowage tylko o to ze mam bardzo szybka przemiane materii,potrafie schudnac 5kg w kilka dni co dla innych jest nie mozliwe,musze przyzwyczaic organizm do duzo wiekszej ilosc spozywanych posilkow i wtedy metabolizm powiniem sie ustabilizowac wiec raczej by wszystko nie spadlo przynajmniej tak mi sie wydaje i dlatego pytam [...]

Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie. Jeśli chcesz schudnąć zadbaj o dietę z deficytem kalorycznym na początek ok 300kcal i odpowiedni podział makroskładników : Białko 2 gr na kg masy ciała, Tłuszcz 1 gr na kg masy ciała, pozostałą kaloryczność dobij węglowodanami.

Hej, tutaj masz wszystko bardzo dokładnie opisane łącznie z przykładem więc nie powinno być problemu z wyliczeniami , jednak jesli będziesz potrzebował jakiejś korekty wyliczeń to wklej tutaj wszystkie swoje wyliczenia i ocenimy czy były prawidłowe czy jakiś błąd się pojawił [...]

To też jest tak że nie masz narazie za bardzo się czym przejmować. W wieku 15 lat to nic nadzwyczajnego że jesteś chudy. Nie martw się przyjdzie czas kiedy bedziesZ się martwił że musisz schudnąć ;)

[...] sobie ułożyć dietę. A chcę jakiś spalacz ponieważ ćwiczę a staję z wagą w miejscu, może i 20kg to dużo ale mam czas do wakacji :P I naprawdę mi zależy żeby jak najszybciej schudnąć. Bardzo mi się podoba odpowiedz extrem186 tylko z tego co czytałem to ponoć l-carnityna nie jest zbyt dobre myślałem nad TREC CLENBUREXIN bo mam tak ok. 60-80zł na [...]

Dlaczego nie ma sensu - dlatego że nie zadziała czy dlatego że przy takim otłuszczeniu można schudnąć bez jej pomocy?

POsluchaj tu nie chodzi o zelazna zasade, taka nie istnieje. Chodzi o priorytety. trening zabiera ci energie, jakikolwiek. trening silowy potrzebuje wiecej energii niz aeroby, jezli zrobisz je przed silowym nie bedzies w stanie wykonac poprawnie treningu silowego. najprawdopodobniej nie wyciagniesz z niego to co moze ci dac. Po co nam silownia w [...]

heh niesciemniam ja akurat chce schudnac ;] i napisalem dzis temat w dziale odchudzanie mozesz sprawdzic a ten pisalem wspolnie z kumplem u mnie bo on niema neta i jak juz skonczylismy to poprostu uznalem ze na poczatku anpisze ze chodzi o kumpla skoro dzis pisalem w temacie o odchudzaniu i ty nagle bym pisal o przytuciu heh pozdrawiam

[...] różnego rodzaju problemy zdrowotne czy leki mogą mieć wpływ na proces kształtowania sylwetki ale to nie jest tak że problem zdrowotny czy dany lek spowoduje że ty nie możesz schudnąć bo docelowo możesz wszystko zrobić tylko zwyczajnie będziesz miał troszkę pod górkę i wszystko może trwać dłużej i iść wolniej. Z drugiej strony piszesz że to było [...]

Bo ja tak zabardzo to nie chcę schudnąć będe wyglądał jak patyk tylko by mi zależało na płaskim brzuchu....

Z tych zdjec co wstawiles ocenilabym sie na 25 % tk.tł. ale jak robiłam pomiar w Pure to z tego co pamietam wyszlo mi 21 %. Ale to moge pozniej dorzucic tutaj ten wydruk co dostałam ;) a nie da sie jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez [...]

napisalem juz ze guarane i karnityne mam za free... nie chce(duzo)schudnac,tylko zlapac czystego miesnia troche...

jak najbardziej trening silowy wspomoze ksztaltowanie sylwetki, jednak, zeby schudnac trzeba odpowiendio zaplanowac deficyt kaloryczny. oznacza to, ze musisz jesc mniej niz przewiduje Twoje zapotrzebownaie dobowe, aby organizm mogl czerpac energie z tego, co zmagazynowane w Twoim ciele. dodatkowo w dalszych etapach redukcji konieczne moze byc [...]

[...] treningiem na czystą mase miesniową, ew. redukcja fatu przy zachowaniu miesni nie treningiem na rzezbe wiec nie myl pojęć " Dokładnie o to mi chodzi, poniewarz chcę schudnąć, ale zachować mięśnie Diet, to oczywiście CKD ( schudłem na niej 16 kg bez efekty jojo ) Tylko po co mam mierzyć maxy, skoro ciężar będę dopieroał odpowiednio na [...]