schudnąć

[...] białka. Natomiast jeśli chce zgubić tłuszcz jednocześnie oszczędzając mięśnie, powinien zmniejszyć spożycie węglowodanów do 270-378g dziennie. Jeśli mimo to trudno będzie schudnąć, należy trzymać się tej dolnej granicy ilości węglowodanów; jeśli trudno będzie zrobić masę, trzeba trzymać się górnej granicy ilości białka (około 2,75g białka/kg [...]

Nie wiem już co mam robić albo co robię źle. Dużo udało mi się schudnąć (przynajmniej moim zdaniem), ale waga teraz stoi w miejscu, mimo że zmieniłam ćwiczenia i o dziwo trzymam się diety. Boję się, że nieświadomie spowolniłam metabolizm. Każda rada mile widziana. Wiek: 26 lat Waga: 90 kg (początkowa 135 kg, zajęło mi ok. cztery lata wzlotów i [...]

[...] że to przez moje odżywianie dostałem alergii, bo wcześniej przez 20 lat miałem z nią spokój i nie wiedziałem co to jest. Dlatego mam plan i jestem zdeterminowany, żeby schudnąć. Od tygodnia zmieniłem: - nie pije coca coli ani nic tego typu, tylko wodę mineralną (na razie smakową, lekko słodzoną bo innej nie jestem jeszcze w stanie [...]

[...] tymże dziennikiem i jeść wedle rozpisanej diety, do tej pory miałem ją po prostu w głowie w lekkim chaosie, jak wszystko rozpiszę to będzie łatwiej. Na początek postanowiłem schudnąć. Jem zdrowo, wyeliminowałem całkowicie słodycze, fast foody, słodkie napoje, masło, pieczywo, ziemniaki. Ograniczam się do owoców i ew. oleju roślinnego przy [...]

[...] OBWÓD BIODER: 111 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD TALI: 96,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92,2 ****CEL************************************************* Chciałabym po prostu schudnąć i wyglądać jak za młodu ;) a tak poważniej, wyglądać szczupło, ale nie jak kościotrup tylko zdrowo i jędrnie. ****STAN [...]

[...] i chciałbym wypróbować Spalacz w walce z tłuszczem. Pytacie dlaczego dalej nie jade na diecie ? Pytanie jest równie proste jak odpowiedź, ponieważ od miesiąca nic nie moge schudnąć. Robiłem przerwe 2tyg off, następnie co 2 tygodnie probowałem zmniejszyć / kcal.. aeroby starałem się wykonywać intensywniej... efekty były marne... Staff: Thermal [...]

czesc dziewczyny, Pisze tutaj bo jak wiekszaosc z was mam zamiar zrzucic kilka.. nascie zbednych kg. W skrocie moja historia wyglada tak: Mam 24 lata, 171 cm i 83 kg wagi :( jestem i zawsze bylam osoba bardzo aktywna fizycznie, trenowalam plywanie przez wiele lat, potem koszykowke a w miedzy czasie jakies tam poboczne historie typu rzut mlotem, [...]

[...] wyrządziłam sobie krzywdę,spowolniłam metabolizm, ale chcę, by wszystko wróciło do normy. Jednak nie wiem jak to poprowadzić aby...nie przytyć, a najlepiej jeszcze schudnąć. Mam jeszcze kilka pytań: 1. Mam ogromny kompleks na punkcie swoich nóg, które są krótkie, no bo jestem niska. Tym samym nie wyglądają szczupło... W jaki sposób [...]

[...] Ale chcę to zmienić! Przeczytałam chyba wszystkie (a przynajmniej dużą część )wątki. I czytam dalej A teraz do rzeczy. Jako cel postawiłam sobie zdrowo i na zawsze schudnąć i zmienić nawyki żywieniowe a sport na nowo włączyć do swojego życia (z tym że kondycja bardzo słaba). Moja wymarzona waga to 59 kg - 30 kg mniej. Przez ostatnich [...]

Witam! Pod koniec lipca zaczelam sie odchudzac. Na poczatku sie nie wazylam, bo... sie balam, wiem, babskie fanaberie. Oficjalnie zaczelam diete 1.08 z "dumna" waga 108.5kg. Doprowadzilam sie do niej bez pomocy ciaz, bez niedoczynnosci tarczycy i temu podobnych. Moja "normalna" waga bylo ok. 75(wiem, tez nadwaga, ale nieduza w porownaniu z tym co [...]

[...] Moje podejrzenia oscylują w okolicy tego, że jem za mało, ale z drugiej strony chcąc chudnąć 1kg na tydzień to dużo też nie mogę jeść. Moim celem jest do sierpnia - schudnąć i żeby mięśnie stawały się większe a nie mniejsze... nie oczekuje nie wiadomo czego bo wiem ile to trwa. Ktoś powie zaraz, że się obudziłem i na wakacje chce forme [...]

Witam, Mam pare pytan odnosnie redukcji. Najwazniejsze informacje o mnie: Wiek: 22 Wzrost 174cm Waga: 65kg Obwody: Brzuch (pępek): 84,5cm Talia: 73cm Pod biustem: 75cm W biuście 95cm Biodra: 88cm Udo: 56,5cm Łydka: 37,5cm Biceps: 30,5cm (napięty) najwiekszym problemem dla mnie jest tluszczyk, ktory odklada mi sie glownie na brzuchu ;) i wlasnie [...]

[...] sobie sprawę, że ma to ogromny wpływ na mój sposób odżywiania się oraz myślenia o jedzeniu. Jestem jednak zdeterminowana, mam silną motywację i chciałabym mimo wszystko schudnąć i zmienić swój styl życia, dlatego zdecydowałam się na dietę. Niestety nie mam sprawnej wagi i trudno jest mi odmierzać ilość produktów, szacuję zatem wiele rzeczy [...]

Dzieki radzie niejakiej Madie, zrobilem ten watek, zielonym. Zeby i "normalni" userzy mogli sie wypowiadac. Reszta to copy&paste Witam, pytalem juz na usenecie, ale niestety nie doczekalem sie jakies sensownej odpowiedzi. Probuje zatem tutaj. Probuje schudnac i ladnie wygladac :) Pozycji wyjsciowej nie mialem za fajnej. Wazylem na poczatku czerwca [...]

[...] był jakoś w lutym, od tamtej pory, nic, kurna nic się nie zmieniło. pomyślałam, że nie będę tak żyć, marnować swojego cennego czasu każdego dnia, na myślenie o tym jak mogę schudnąć, gdzie ćwiczyć, jak bym wyglądała gdybym była szczupła itp. koniec tego. jestem zbyt silna, aby aż tak się tym zadręczać, zrobię co w mojej mocy i uśmiechnę się do [...]

WItam mam na imie Kamil mam 24lata. Z ciezarami jestem za pan brat od dziecka a swoja pierwsza domowa silownie zrobilem 2006roku. Jednak NIGDY nie bylem na tyle dobrze zmotywowany zeby trenowac dluzej niz pol roku... Mialem niestety slomiany zapal. Czas to zmienic teraz jestem gruby! tak jestem gruby. Jak zaczalem trening miesiac temu wazylem 94kg [...]

[...] posiłki, dosypując orzechów, sezamu czy innych ziaren, ale to trzeba sobie spojrzeć na rozpiskę. I tu pojawia się problem. Kalkulator BMR mówi mi, że przy założeniu „chcę schudnąć”, powinnam przyjmować prawie 2200 kcal. Ja rozumiem że można to łatwo zrobić na zupkach chińskich popijanych colą, ale przy dbaniu o czyste składniki, wydaje mi się [...]

[...] pomocne uwagi :). Moim głównym celem jest zrzucenie 'opony', która najprawdopodobniej jest efektem nierozważnego tycia/chudnięcia na przestrzeni ostatnich 5 lat (potrafiłem schudnąć i utyć po 6-10kg w 1-2 lata). Tkankę tłuszczową mam rozłożoną nieproporocjonalnie, najwięcej na brzuchu i lędźwiach, trochę mniej na klatce piersiowej i nogach, [...]

[...] aby strawić 1g białka potrzebuje aż 4 kcal energii, którą pobiera z naszych zasobów tłuszczowych. Dzięki temu chudniemy. Koktajl jest idealną propozycją dla osób, które chcą schudnąć i ładnie wyglądać. Wspomaga spalanie tłuszczu i zwiększa tempo przemiany materii, zwiększa elastyczność ciała i kształtuje zgrabną sylwetkę. Ponad 20g najlepszego [...]

[...] a mianowicie jeden z programów telewizyjnych o nazwie (ekstremalny kurs piękna ) Operacja OSMIN :D w którym to programie niezrównoważony trener osobisty pomaga ludziom schudnąć, nabrać pewności siebie i wyzbyć się leków etc.. mniejsza z tym jakie ćwiczenia on tam proponuje chodzi mi o dietę. Ponieważ pozwala on swoim klientom jeść jedynie [...]