schabowy

hmmm myślę że raz na 2 tygodnie dla endo będzie lepiej. I pomyśl też nad rodzajem cheat meala. Kebab, kubełek z kfc lub jakiś domowy posiłek (schabowy,bigos itp) będzie lepszym wyjściem niż np.pizza. Obserwuj jak idzie czy Cie zalewa i ewentualnie obcinaj węgle lub dodaj aero. Co do oliwy to myśle że nie zaszkodzi a i sog'a nie dostałem

a ja jadłem młode kartofelki i schabowy, + kapusta i się może ta Twoja pizza schować co do biegania to mi by się nie chciało dobrze że nie redukuję, w ogóle za ciepło jest na wysiłek

moja dieta to tak śniadanie 2 kromki chleba (jasny czasami ciemny) z jajkiem albo z żółtym serem , godzine później Gain Bolic jedna porcja , obiad schabowy+ziemniaki czasami jakaś surówka przed treningiem chleb z jajkiem , po treningu gain bolic + batony fitnes i jakiś banan , często jem pestki słonecznika a one zawierają dużo tłuszczy jednak [...]

na obiad jem różne rzeczy czasami jest to schabowy czasami wołowina i raz na tydzień jakaś ryba

pewnie że schabowy , ma mniej białka niż 50g , chyba że masz zamiar zjeść go kilka kilogramów <

[...] z Nestle) zalane 250 ml ciepłego mleka. 2 Posiłek jeśli można tak to nazwać około godziny 10:30 Banan , bądź jabłko 3 Posiłek -Obiad około godziny 13:30 Najczęściej kotlet schabowy , ziemniaki i jakaś surówka.Popijam szklanką Kakao. 4 Posiłek godzina 17:00 ( na teleexpres) Cztery kromki chleba z pomidorem i serem do krajania 5 Posiłek godzina [...]

u mnie dziś np tak 1) 150g musli, 30g białka, jajecznica z 2 jaj 2) teraz wpyerdalam 130g ryżu, pucha tuny w oleju 3) po tren od razu w aucie z pudełka: 130g ryżu, 2 banany, 40g białka 4) kasza z 130g, schabowy w sosie, warzywa, oliwa 5) musli, biały ser albo jaja

owsiankę zalewasz wrzątkiem po 5 min dolewasz kefir/białko i pijesz spróbuję tak co do posiłków, więc nie musi być 150g ryżu + cały schabowy (bez panierki) naraz, tylko 50g ryżu z mięchem co np. godzinę? Filet z kurczaka dzielić na 3 części, dobrze rozumiem?

Kolego a doradź mi która by była lepsza dieta dla mnie : 8:00 Rano 2 kapsułki : Therm Line 2 .8:30 jajecznica z 3 jaj. 11:00 Serek wiejski. 14:30 2 kapsułki i schabowy o 15:00 na siłownie o 16:30 Kurczak 19:00 Serek twarogowy i przed snem jakiś owoc np. jabłko lub grejpfrut 8:00 2 Kapsułki Therm Line 8:30 Mleko 300 ml płatki owsiane około 11:00 [...]

[...] ryz 150g 10/1/120/400 SUMA: 53/4/120/600 no i tam jakas skromna surowka do tego ale tego nie licze bo raczej obfita nie bedzie Trening17-18:30 5.godz 19:00 Ziemniaki kotlet schabowy SUMA: 47/18,4/62/620 6.godz 22:00 serek wiejski 150g 13/6/17/150 3 kajzerki 90g 6/3/51/270 lub chleb razowy warzywa pomidor, ogorek oliwa 10g tak to ma wyglądać ??

ja wlasnie jem ryz + schabowy :)

[...] IV posilek 15:00 co to ma być gainer tylko po treningu w ciągu dnia poczytaj co jemy V posilek 17:00(przdtreningowy) Ryż brązowy - 120g Smażona pierś z kurczaka /karczek/schabowy/mintaj( w zaleznosci co będzie)- 100g bez tłuszczu Pomidor dodaj oliwe /olej lniany VI posilek 19:00(potreningowy) Makaron dwujajeczny - 120g mięo lub ryba (nie z [...]

Ale konkretny kotlet za to a nie jakis schabowy hehe

[...] z kurczaka kasza kus-kus lub gryczana lub inna odmiana kasz lub ryz , zupa pomidorowa lub inna 5 posilek na ogol jest to jakas forma miesa czasem piers z korczaka czasem schabowy z kasz itp miedzy psilkami jem owoce (jabłka ,pomarancze , itp) to jest uogulniony charmonogram posilkow , obecnie (od 3 tygodni) zaleczam naderwaniaa włokien [...]

ok s.m.p.a. wklejam ŚNIADANIE -8:00 Płatki owsiane z mlekiem OBIAD-13:00 Kotlet schabowy,surówka PRZED TRENINGIEM(60 min )-18:00 Brązowy ryż bądź makaron, 30 min-SHOCK PO TRENINGU-20:00 białko(OLIMP WHEY PRO MATRIX 750G) KOLACJA-21:00 Kurczak, ryż biały bądź ryba(mała ilość) PRZED SNEM(30 min)-23:30 TREC NIGHT PROTEIN 750G CZEKOLADA plus omega 3 [...]

[...] 2 jajka kakao żelatyna zapiekanki(dużo sera) tu próbowałem podsmażyć pierś z kurczaka i na następny raz będe już wiedział nie no obad musiał być ok.16.30 ziemniaki kotlet schabowy sórówka z kapusty (połowy nie zjadłem) Zaraz po obiedzie na szybciora kreatyna i dextro i dalej organizacja wszyskiego co trzeba. jjbyq żebyś miał głowe od myślenia [...]

Podsumowywując dzisiejszy 9 dzień śnidanie 8.00 100g płatek owsianych 2jajka łyżka kakao łyżka żelatyny 10.20 zupka chińska kanapki z wędliną 13.00 kotlet schabowy ziemniaki surówka warzywna 14.00 ok.5g kreatyty ok.25-30g dextrozy TRENING ok.16.00 100g ryżu pierś z kurczka o.120g Póżniej mała przękoska ciasta.Co do ryżu do tyle było w [...]

[...] na trening,po którym oczywiście kreatyna i dextroza.Jako potreningowy posiłek poza dwoma jajkami 100g ryżu i serek,a na następny tatar,bułka,pomidor i banan.Póżniej smażóny schabowy,frytki i sałatka warzywna+mandarynki.Na kolacje sam nie wiem. Trening 1.wiosłowanie szeroko nachwytem 4x120kg 6x110kg 10x100kg 12x80kg 20x55kg 2.szeroko podchwyt [...]

I posiłek 2 ugotowane jajka 2 kanapki z czarnym chlebem + kubek mleka II Posiłek Omlet z warzywami i pokrojoną kiełbasą III posiłek ziemniaki schabowy surówka IV Ryż sosem słodko kwaśnym V Ryba smażona (np paluszki rybne lub makrela itd) sałatka IV Kostka Twarogu + kanapka z serem jogurt (w dni treningowe wt czw sob przed treningiem jem dużą [...]

dzień doberek tym co teraz to czytają... dieta wg planu, dziś dzień przerwy więc leniu****ę... dieta wg "zegarka" posiłki zgodne z normą. chociaż dzisiaj u mnie w domy wszyscy jedli schabowy smażony w panierce.. delektowałam się zapachem widzę że słowo leniuchować mi gwiazdkuje Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-15 16:14:39