schab

Orientuje się ktoś jak cenowo wychodzi pierś z indyka i schab wieprzowy Około 15 zł/kg, zależy od sklepu i promocji

u mnie pierś koło 16 schab bez kości koło 18

[...] dnia: nietreningowego (3) 1. Dieta: Posiłek I: 2 jajka, ser biały półtłusty 150g, szczypior, sałata lodowa, ogórek, chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem 175g. Posiłek II: schab wieprzowy, ziemniaki, ogórki kiszone. Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, surówka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka. Posiłek IV: 2 jajka, chleb [...]

[...] jogurtu nat. W szkole: - tutaj pojechane po bandzie. Nie było niczego, więc poszedł ser żółty, gotowany boczek i ziarno sezamu, dramat xD Przed treningiem: - udko z kurczaka - ryż brązowy Po treningu: - makaron durum - schab (chyba :P) Przede mną jeszcze napewno twaróg i może coś jeszcze, zobaczymy:P A wracając do treningu, to siłowo dalej dno...

Sniadanie: -Jajecznica na Bekonie -sałata , pomidor Śniadanie 2: -Schab -Brokuły -oliwa z oliwek Obiad: -Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś -Szpinak z jajkiem -Orzechy włoskie Przed treningiem:-jajko na miękko -Banan Po treningu: -Ziemniaki -Stek wolowy - Kalafior Na noc: -tuńczyk/odzywka białkowa oparta na kazeinie -oliwa z oliwek Zmieniony [...]

efekt taki bo jak sie stanie przy kims mniejszym to efekt jest 100 razy lepszy jak by stanol przy kims wiekszym to co innego lecz co nie zmienia faktu ze jest masywnie Lecz... Dziewczyna konkret schab

Witam, chciał bym mieć taki oto kaloryfer na brzuchu: wiem, że ciężko mieć takie coś, ale bym chciał mieć coś podobne do tego, nie żaden schab, czy płaski brzuch, tylko coś w tym stylu, jakie są na to ćwiczenia? mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną, ale nie jest ona do brzuszków tylko do wyciskania sztangi. Proszę o jakieś przykłady planu [...]

rosół :D zaraz bd schab z pieczarkami i ziemniaczki :) 100 strona ;d

Nie zdązyłem edytowac ze piers bede wymianial na chudy schab,rybe, wołowine Całkowite wolne od aktywnosci to niedziela. Czyli gdzie dołozyc tych kalori? Nieudana z powodu pozniejszego braku kasy na mieso. wiem o co chodzi w redukcji, już troche w tym siedze Zmieniony przez - Jako19 w dniu 2009-09-13 17:52:22

Witam. Mam tu dietę do oceny. Waga:62 Wzrost:177 Wiek:18 6.20 50 g płatków owsianych 300 ml mleka 150g pieczeni wieprzowej (schab) 9.35 2 grahamki z warzywem 30g białka 12.30 jw. 16.00 100 g pierś z kurczaka 50g ryżu 17.00-18.00 trening 18.05 2 banany 19.00 150 g pierś z kurczaka 50g ryżu 22.00 jajecznica z 4 jaj

50 g płatków owsianych 300 ml mleka 150g pieczeni wieprzowej (schab) Zamiast tej pieczeni dodaj jajek. Z nich dobierz białko i tłuszcze, dodaj jakiś owoc. 9.35 2 grahamki z warzywem 30g białka Daj normalny posiłek np. Ryż/makaron/kasza/chleb razowy+pierś z kurczaka/indyka/wołowina+warzywa+oliwa/olej lniany/ orzechy włoskie. 12.30 jw. Daj [...]

[...] półtłustego warzywa Posiłek III 2 kromki razowca 60g twarogu półtłustego warzywa Posiłek IV (przedtreningowy) 100g kaszy grycznej 150-200g piers z kurczaka lub ryba lub schab lub udko z kurczaka warzywa 10ml oliwy z oliwek Posiłek V (potreningowy) 100g ryżu 150-200g piers z kurczaka lub ryba lub schab lub udko z kurczaka warzywa Posiłek VI [...]

1 Posiłek Płatki owsiane 50g Jaja gotowane 100g Jogurt naturalny 2 % 250g Pomidor 60g Papryka czerwona 30g Białko 27g Tłuszcz 16g Węglowodany 55g kcal: 459 2 Posilek Makrela wędzona 100g Ryz brązowy 100g Orzechy włoskie 50g Pomidor 60g Białko 36g Tłuszcz 48g Węglowodany 88g kcal: 875 3 Posilek Włoszczyzna mrożona 250g Orzechy włoskie 50g Pierś z [...]

Mam nadzieje że finalna wersja ze wszystkimi poprawkami. 1 Posilek Jogurt naturalny 2 % 250g (kefir 0% lub 2% maślanka) Jaja gotowane 100g Papryka czerwona 30g (zamiennie z pomidorem) Płatki owsiane 100g B:33g T:20g W:89g 2 Posilek Makrela wędzona 100g Ryz brązowy 100g Orzechy włoskie 50g Pomidor 60g (zamiennie za papryką lub pomidorem) B:36g [...]

[...] rozpiska z dnia: 1posiłek:śniadanko: - 2 jaja cale 2 bialka kakao rodzynki 2posiłek: potreningowy: - rosół + bigos 3posiłek: obiad: - rosół + biogos + oliwa 4posiłek: ryż + schab ! 5posiłek: ryż + banan + jogurt 6posiłek: płatki owsiane duzzza porcja 7 DESER: SP80 + oliwa POSUMOWANIE: B: 227g T: 205g WW: 390g KCAL: 4140 Takze cały czas powyżej [...]

[...] nie musisz unikać tłuszczy o ile Ci się dobrze ćwiczy, więc nawet od biedy ujdą całe jaja z tym kuskusem. Oczywiście najlepsze byłoby chude mięso(nie musi to być kurczak - jest jeszcze schab, indyk, wołowina), ale masz pewne ograniczenia więc trzeba kombinować. No i jak mówiłem - od czasu do czasu może być tuńczyk. Wklej całość jak poprawisz :)

[...] 100-150g chudego mięsa z grilla lub gotowanego, pieczonego, duszonego (nie smażyć na tłuszczu i w panierce) np. pierś z kurczaka, indyka, cielęcina, schab, wołowina; lub 100-150g tuńczyka w sosie własnym; lub 150g ryby chudej (dorsz, mintaj, sola, pstrąg) lub 100-120g ryby tłustej (łosoś, halibut) - do tej ryby nie [...]

Witam Pierwszy raz układam szczegółowo dietę, do tej pory stosowałem się do ogólnych zasad żywieniowych i nie miałem szczegółowo rozpisanej diety. Dietę układałem w dzienniku posiłków VItalmax. Ustawiłem nadwyżkę kaloryczną +200, dodam że mam pracę siedzącą, a ćwiczę 3/tydzień. Wzrost 188 Waga 79 Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 90g Otręby [...]

[...] treningu. Dodaj do diety takze wieksza ilosc tluszczow oraz obowiazkowo warzywa. Moze byc np. tak: Śniadanie: mleko jajka platki owsiane owoc II śniadanie chleb zytni razowy schab warzywa Obiad brazowy ryz oliwa z oliwek miecho warzywa TRENING Posiłek potreningowy makaron piers Kolacja kasza ryba olej lniany warzywa Rada dla ekto: JEDZ

[...] Czy odżywke białkową, można zastąpić czymś innym? oraz czym zastąpić makrelę o 20.30, oraz pierś z kurczaka, bo jadam w barze, a nie zawsze pierś jest, a mam do wyboru schab, czasami rybke, żeberka, golonke, pieczeń, moge to stosować zamiennie? oraz czy Carbo po treningu można w jakiś naturalny sposob zastąpić? DIETA DLA 90KG 8.30 Płatki [...]