schab

Posiłek I -jajecznica 240g -płatki owsiane 100g -tran -Mleko spożywcze 2% 200g(nie wiem czy to 200g ale szklanka) B 45 / T 36 / W 73 / K 804 Moze byc. Posiłek II W szkolę: I tu zupełnie nie wiem! bo ta kanapka z szynką to nic wartościowego mi nie daję... Dodaj do tej kanapki jakies warzywa, plasterek sera zółtego, albo twaróg. Chleb [...]

[...] + chleb z serem białym i papryką z tubki + pomidor + cebula + banan + mandarynka + oliwa + kakao 2. ziemniaki + mintaj + buraczki + sok (marchew,burak,jabłko) 3. ryż + schab 4. 40g białeczka 5. zamówiłem sobie jedzonko z restauracji Azjatyckiej: 4 takie duże kawałki kurczaka w panierce + ryż + warzywa + surówka PYYCHA ! (chciałem zrobić [...]

na ocet uważaj co do karkówki j/w nawet trzeba wołowina tez ok schab itpo

Kurczak jest całkiem tani. Jak trafisz dobrze to schab może być tani. A jeśli nie możesz mięsa to ostrowia jest bardzo tanim białkiem. to z białek Ryż jest bardzo tani węgle

mysl na przyszlosć, bierz siłke. Przytyrasz, zrobisz sie schab, załapiesz szacunku na rewirze, podejdziesz do dzieciaka i powiesz "komora albo wpierd0l"... i masz komórke, a siłki nie zaj3biesz jakiemus karkowi trzeba myśleć racjonalnie

[...] kombinuję:) Warzywa mrożone w zimie, świeże w lecie, owoce różne ( tego się nie boję i jadam je, bo lubię:D), ryże, kasze, owsiane, serki wiejskie, jaja, kura- tutaj filet, schab, wołowina, ryby różne, słonecznik, pestki dynii, lniany, śmietana też czasem wpadnie. Jak zauważyłaś nie liczę wszystkiego tak dokładnie, mam wytyczne od trenera, [...]

Ja przy tym szypiorze to jestem schab

28.12.2009 Pospałem dziś jak należy – do około 12, potem popołudnie u dziadków – znów pojadłem trochę ciast , posłuchałem o wojnie i tak dalej i robota na parę miesięcy odklepana. Po powrocie do domu gotowanie, trening, zaraz śmigam spać – padam po treningu. Słoniu...mistrz! [...]

[...] II odzywka czekoladowa 25 g jablko 100 g III twaróg poltlusty 200 g z cebulka ogorkiem kiszonym i szczypiorkiem orzechy wloskie 18 g migdaly 20 g banan 200 g IV wieprzowina schab 200 g pomidory 500 g ryz brazowy 90 g V odzywka waniliowa 35 g 2 jaja VI bialko jaja kurzecgo 140 g RAZEM: B 161 T:80 W 140 kcal 1937 (nie liczylam kiszonego ogrola [...]

[...] się do syta Z całą pewnością będą jeszcze małe korekty ale tak wygląda szkielet. Jakie porcje? z wagą nie biegam ale warzyw i gotowanego mięsa nigdy nie za dużo . Mięso głównie pierś z kurczaka, wołowina, szynka, karkówka, schab również pieczone ale nie smażone. Pojawiać będzie się ryba ale cholera droga jest Patelnia też poszła w odstawkę

[...] niskiej zawartości tłuszczu - wołowina - bardziej wartościowe mięso od drobiu, warto czasem włączać wołowinę do jadłospisu - wieprzowina - szczególnie te chude części - schab, szynka, czasem można też włączyć do diety karkówkę, wieprzowina jest najbardziej kalorycznym mięsem ze względu na zawartość tłuszczu. * ryby - ryby jadamy bez [...]

Oto dietka 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 75g Pomidor 200g Orzechy włoskie 10g Jaja kurze II Schab 125g Kapusta biała 150g Marchew 150g Oliwa z oliwek 20g III Makrela wędzona 125g (staraj się wybierać swieże ryby) Marchew 200g Ogórek 100g IV przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż brązowy 100g V Mięso z [...]

[...] UDO: 69.5cm ŁYDA: 43cm DIETKA: 1 jajecznica + razowy + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 makaron + piersi + surówka 3 knedle ze śliwkami + białeczko + zupa(krupnik) 4 makaron + schab 5 makaron + indyk 6 białko + oliwa Chciałem przesłać 2 fotki jedoznka ale imageshack swiruje i nie moge P.S - zakwasy na łydkach, na brzuchu - rano umierałem jak [...]

DZIEŃ NR: 53 1 leczo z duuużymi kawałkami piersi + 2kromy razowego + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 leczo + zupa + oliwa 3 ryż + schab 4 białko + jogurt 5 knedle ze sliwkami 6 2kromy razowego + 4plastry sera żółtego + kakao 7 białko + oliwa Po sniadaniu pojechałem na fuche więc nie mogłem zjesc drugiego posiłku tylko dopiero obiad wsunąłem, a [...]

[...] cherbata strasznie malo jesz, wiecej makreli, nie jedz banana POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 14.30 piers z kurczaka+ 2/3 woreczka kaszy tu zielone warzywa nie zaszkodza ***TRENIG*** 16.30 LUB 18.00 POSIŁEK POTRENINGOWY 17.45 schab duszony + makaron KOLACJA 20.00- 21.00 kostka twarogu półtustego+ łyzka oliwy + pomidor O ktorej chodzisz spac o 22.00?

[...] pare fot(nie mogłem się powstrzymać jedne po trenie najszerszych, inne już po MC oraż oczywiście foty żarcia(co poniektórych tylko to interesuje ) przedtreningowy(piers+chleb) potreningowy(piers+schab+pierozki z kaustą+chleb) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-12 21:23:15

to jest schab, ja pjerdole ide na spathetti hyhyh Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-01-15 14:42:18

[...] opłaca się ją jeść? Czy na przykład zamiast zupy zjeść więcej 2 dania?) - Sałatka jakaś dodatkowa co mama zrobi ( 50-80g. ) - Witaminy :D - Oliwa z oliwek do surówki ( 10g. ): Tłuszcze - 9,96g. Coś dorzucić? Przed treningowo (jeść coś?) Po treningu: schab, cycek (czasami wołowina) Kolacja Nie wiem co moge jeść? Przed snem twaróg z warzywami)

to zmień żeby na kolacje nie mieć orzechów nie sa lekkostrwane po to !!! nie możesz tylko jest jak najbardziej wskazane zastępowanie karkówka schab wołowina itp cuda

Czwartek - Dzien 4 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie owsiane jajko kawa z mlekiem II posiłek chleb biały ogórek kiszony schab 3 plastry Obiad (19:00) kura 200g ryz brazowy 100g kapusta pekinska keczup Przed snem tunczyk oliwa ryz brazowy 50g Cały dzień na uczelni i z dietą cienko ;/ a jeszcze jutro melanż po egzaminie ;p