schab

[...] potem w pracy mam 15min po uplywie 3h od sniadania na posilek, wiec jem 2 kromki z serem zoltym, potem po 2-3h mam 30min przerwe, wiec jem ryz 150g z 250g miesa (piers, schab, wolowina, co najlepsze w tym cyklu?), nastepnie znowu po 3h jem kanapki 2 z serem, i po 2h w domu jem znowu ryz 150g z miesem, potem po 1h od posilku trening i 1h po [...]

[...] o zdrowe jedzenie, regularność i dostarczenie białka, węgli i tłuszczy? Obserwując też schemat posiłków co 3h, to chyba to jest jakaś kpina. Przykładowo mięso wieprzowe(schab) zalega w żołądku od 6-7 godzin. Więc jaki jest sens ładowania na siłę bilansu, skoro tamto dalej nie zostało strawione? Sam wiem po sobie, że za czasów wakacji była [...]

[...] następnie 3 posiłki zbilansowane +kolacja zbilansowana lecz mniejsza i skladajaca sie zazwyczaj z "lzejszych" dan. Zrodlo wegli (ryż,makaron,pieczywo) Białko (kurczak ,schab,wieprzowina, nabiał, jaja) Tłuszcze są moją zmorą więc jezeli ktos ma ciekawe uwagi to chetnie poslucham . Kcal intuicyjnie badam postepy i zachowanie organizmu oraz [...]

WItam, mam waze pytanie, od 3 tygodni prowadze diete na mase i do tego biore ta kretayne http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html + chce zaczac brac te aminokwasy http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_100_Beef_Aminos-opis2687.html . Powiedzcie mi kiedy, co i ile tego brac i czy w ogole brac Na diecie przytylem juz 4kg 1 [...]

[...] Proszę o ocenienie i poprawę diety i sugestie. Obecnie mam dietę zbilansowaną na 3000kcl planuje zjeść do 2200kcl. Główne źródła białka: Kurczak, łosoś, tuńczyk, twaróg, schab, jaja Główne źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, chleb razowy, ziemniaki Główne źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, wiórki kokosowe. Warzyw staram [...]

[...] jajek + 2 kromki chleba na zakwasie, pomidor+oliwa, twardy ser żółty typu parmezan (2 grube plasterki), kromka z masłem orzechowym -obiad- domowy - 2-4 kotletów (zazwyczaj schab, karkówka lub mielone z szybki, raz w tygodniu duży kawał ryby), odrobina ziemniaków/kaszy/ryżu, dużo surówki, często buraki -kolacja- 1-2 jajek, kilka grubych [...]

[...] (rano:2x nitro + białko + 2x thermo | przed treningiem 6x nitro + 2x thermo + białko | po treningu 2x thermo + białko + 2x nitro |. Miałem do tego dietę (Warzywa, kurczak, schab, jajka ryby itp) Wszystko albo gotowane albo smażone na oleju z pestkek winogron. Za ten czas spadło mi około 10kg min. i nie miałem żadnych negatywnych odczuć po [...]

[...] tak samo jak w moderate days. Ca;y weekend chillout i odpoczynek. Staram sie sypiac minimum 7h. Po pierwszym tygodniu odnotowalem przyrost 1 kg. Produkty to: Kurczak, indyk, schab, czerwone, mieso, ryby, jaja, mleko, oliwa, olej kokosowy, orzechy, ciemne pieczywo, ryż (różne poziomy węglowodanów), płatki kukurydziane, czekolada 50-70% kakao, [...]

[...] efekty słabe mam mimo dobrej suplementacji. Zapotrzebowanie: 3300 wg kalkulatora z potreningu Warzywa:200-500g,(jak mnie natknie) Ryby: rzadko, jak są to:mintaj, tuńczyk Mięso:schab, pierś zamiennie, gdy nie mam mięsa ser Zamiar: zamierzam dorzucać tyle węgli, aż coś ruszy. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e3fe51d4e414eba922b79295717d7b5.png

[...] przyjmuje z warzywami. Cały weekend chillout i odpoczynek. Staram sie sypiac minimum 7h. Po pierwszym tygodniu odnotowalem przyrost 1 kg. Produkty to: Kurczak, indyk, schab, czerwone, mieso, ryby, jaja, mleko, oliwa, olej kokosowy, orzechy, ciemne pieczywo, ryż (różne poziomy węglowodanów), płatki kukurydziane, czekolada 50-70% kakao, [...]

[...] we własnym zakresie i tylko tego się trzymam :) Słyszałem o suplemencie który spala tkankę tłuszczową, czy jest sens używać czegoś takiego przy obiadach "u mamy" (smażony schab w panierce ziemniaki, albo mielone, kurczak, ogólnie jedzenie z patelni ziemniaki polane tłuszczem itp, no zupy co drugi dzień), moje śniadanie wygląda mniej więcej tak [...]

[...] coś bardziej sensownego, jeśli nie dostanę do tej pory wskazówek. Póki co: 1700-1800 kcal/ok.120B/60-70T/reszta WW. Nie jest idealnie, ale idzie mi coraz lepiej. Chleb i schab pieczony, to moje wyroby. „mój baton” też stworzyłam sama, z płatków owsianych, suszonych owoców, orzechów i odżywki. Miski z kilku ostatnich dni: [...]

Hej chce zrzucić parę kilo około 15 kg przygotowałem dietę oraz plan treningowy na początek ACT a po dwóch miesiącach wezmę FBW. Oczywiście aeroby 3 albo 4 razy w tygodniu na rowerku stacjonarnym 35 min jak teraz dam rade średnia prędkość to od 25 do 28 km/h. Siłownia 3 razy w tygodniu Aktualnie ważę 103 kilo po dwóch tygodniach bez węgli a teraz [...]

Witam! Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam aktualnie Wiek : za 2 miesiące 17 lat Waga : 110kg Wzrost : 190cm Staż treningowy: od miesiąca trenuję MMA, a na siłowni dopiero zacznę teraz w przyszłym tygodniu Obwód pasa: 114cm Obwód klaty: 113cm Obwód uda: 71cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3h treningów MMA w tygodniu, [...]

Witam, Dziennik chce prowadzic dla przyszłych pokoleń oraz dodatkowej motywacji i organizacji dla mnie samego. Fajnie będzie kiedys popatrzec jak sobie rosłem z perspektywy czasu. Kto wie, moze w 2015 uderze na jakies zawody, dużo zależy od tego co wypracuje do lata 2014 %) Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 180 Biceps: 37 Klatka: 101 Udo: 46 Pas: 80cm [...]

[...] ponad roku czasu problem jest z budowa ciała bo zaokrąglając mam 175cm i 55kg wiek 20 lat dietka jest rano owsiana miód mleko obiady wołowina z makaronem ryz z indykiem schab z ziemniakami kolacje twarogi jajka ryby serki wiejskie jogurty dużo miodu i tłuszczy co proponujecie ? dzięki za pomoc [...]

[...] nie mogę ułożyć sensownego planu treningowego i diety. Nie jestem początkujący. Ćwiczę już około 2-3 lat z kilkoma przerwami (2-3 miesięcznymi). Nie chciałbym wyglądać jak schab tylko raczej przybliżyć się do dobrze rozbudowanego "rzeźbiarza" (nie chudzielca). Nie wiem jakie dane pomogą wam ocenić moją sytuacje. Wstępnie: wiek - 23 wzrost - 187 [...]

[...] maju było 97 :)) kaloryczność to +/- 1900 kcal. Białko do 130g,węgle do 170g,tłuszcz do 70g. "Micha" czysta w ok.70%. Z białek to:kurczak,indyk,jaja,ryby,wołowina,czasem schab. Węgle to ryż,makaron durum,pieczywa (zdarzają się pszenne) Do tego masło orzechowe,oliwy itd.Czasem wejdą płatki z mlekiem,trochę czekoladki.Ogólnie staram się unikać [...]

[...] kcal B=5,50 W=5,00 T=13,75) 10 ml oliwy z oliwek (82,40 kcal B=0,00 W=0,00 T=9,16) 13:30 (969 kcal B=48,8 W=117,5 T=37,86) 150g kasza (519kcal B=18,15 W=112,5 T=4,05) 100g schab wieprzowy (203,00 kcal B=25,20 W=0,00 T=10,9) 10 ml oliwy z oliwek (82,40 kcal B=0,00 W=0,00 T=9,16) 250g warzywa (165,00 kcal B=5,50 W=5,00 T=13,75) 16:00 (337 kcal [...]

[...] enan 750mg ew dieta wstepnie wygladalaby tak: 1 5:30 platki owsiane 100g +6jaj 2 8:00 50g platkow owsianych + 35g wpc 3-7 10,12:30,15,18,21 200g filetu z kurczaka/chudy schab/ryba + 100g bialego ryzu + brokuł/kalafior/fasolka szparagowa +10g oliwy razem to daje okolo 4100kcal okolo 300B/480WW/95T kalkulatory mi wyliczyly, ze na utrzymanie [...]