schab

[...] WPC czekoladowe /SFD/2018/9/10/06d3b37902814ddb9455caacf34e65ab.jpg naleśniki pszenno-ryżowe z twarogiem z kakao /SFD/2018/9/10/3e2cc56fb3d744509e5d001f6dedbd44.jpg batat, schab pieczony, papryka /SFD/2018/9/10/0e430501e6e64003b0384823173c0f99.jpg przedtreningowo: batat, schab + (nie widać) zblendowany burak [...]

[...] lecę na mega cięzkie nogi :-) Dieta 1.Twaróg,Masło orzechowe 2. Makaron,Schab/Mielona szynka 3. Omlet jabłkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu 4.Naleśniki 5.Chleb z schabem+ płatki ryżowe z twarogiem Trening Góra 3 1a. Podciąganie neutral 5x max +3kg 5kg 1b. Gironda dips 5x max +3kg 5kg 2a. Ściąganie neutral szeroko do klatki 4x15 50kg [...]

Wtorek-11.09.2018-Mini Cut tydzień 3 Z rana od razu problem-brak gazu więc nici z ugotowania ryzu/kaszy/makaronu ale mięcho wrzuciłem do piekarnika a jako żródło WW poszły owsiane i jabłko %-) W pracy standardowo nudy :-P Trening też poszedł średnio,nogi jeszcze były lekko obolałe i już spadek siły dał się lekko odczuć ale i tak w głownych [...]

[...] bardzo ok. ;-) DIETA: 1. Płatki owsiane, owoce leśne, WPC SFD, kilka orzechów 2. Mintaj, warzywa gotowane, nektarynka, ketchup 60% mniej kcal, olej lniany 3. Wędlina - schab, wafle ryżowe, ketchup 60% mniej kcal, ogórek kiszony, pomidor 4. Omlet: 2 jajka, płatki owsiane, owoce leśne, WPC SFD, słodzik, kakao, cynamon Mleko do kawy 1,5% bez [...]

[...] wędzonej piesi z kurczaka, koncentrat pomidorowy, cebula, świeża bazylia, warzywa gotowane - mieszanka, 2 nektarynki 3. Bułka (fitness - lidl), serek almette, wędlina - schab 3 plasterki, pomidor, warzywa gotowane, ketchup 60% mniej kcal 4. To samo co na śniadanie Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 200 ml [...]

Czwartek-13.09.2018-Mini Cut tydzień 3 Dzień w miarę okej,w pracy szybko zleciało. Po pracy jedzonko,kawka i na trening :-) Trening poszedł mega dobrze,w większości ćwiczeń dodałem ale w niektórych już zabrakło paliwa :-( Ale ogólnie nie ma tragedii,mini cut przebiega bardzo dobrze :-) Zobaczymy co powie Przemo,czy dalej będziemy ciąć czy [...]

Jak chcesz dobrej jakości mięso, np. do pieczywa, to upiecz sobie schab i po problemie. Można nawet zamrozić większą ilość.

[...] ma co narzekać,trzeba zapier.. żeby był ten progres :-) Jutro off,idę do pracy na 11-12h,micha standardowo-3 takie same posiłki w pracy.Tym razem 2 razy mielony indyk i raz schab lub udziec z indyka,oczywiście do tego warzywka :-) Z rana wleci pudding-serek wiejski,twaróg,masło orzech i orzechy. A na ostatni posiłek to jeszcze zobaczymy :-P W [...]

[...] Po śniadaniu zrobiłam 40' ergometru na drugim zakresie + 30' orbitrek DIETA: 1. Płatki owsiane 75g, owoce leśne 250g, WPC SFD 15g, kilka orzechów ok 15g 2. Wędlina - schab 40g, wafle ryżowe 4, ketchup 60% mniej kcal, pomidor, szczypiorek, 2 nektarynki 3. Mintaj 100g, warzywa gotowane, ketchup 60% mniej kcal, olej lniany 10g 4. 2 jajka, [...]

Niedziela-16.09.2018-Mini Cut tydzień 3 Z rana poszedł raport do Przemka,waga 85kg,w pasie 74,5cm. CIągnę teraz ostatni tydzien mini cut;a i zaczynamy mase :-D I zapowiada się bardzo ciekawie ;-D 8-O /SFD/2018/9/16/f52f74a358a047a7a701c80e18f701f2.jpg W ostatnim tygodniu lekka ucinka kcal: W DT ucinam 5g fatu z 1 posiłku i po 5g WW z reszty [...]

Zamiast szynki z piersi indyka daj pierś z kurczaka/indyka lub upiecz sobie schab. Wklej jeszcze kilka innych dni.

Poniedziałek-17.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Kolejny tydzień rozpoczęty dobrym treningiem nóg %-) Mimo małej ilości WW sił było dosyc sporo i praktycznie wszędzie lekko dołożyłem :-) Jutro z rana praca a później kolejny trening góry :-) Jutro przychodzi paka z SFD więc trzeba wypróbowac nowy smak białka-Caffe Latte-Czeko. Akurat tego jeszcze nie [...]

Wtorek-18.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dzisiaj mega średni dzień,jakoś byłem rozdrażniony,wszystko mnie denerwowało ale bywają takie dni. Pewnie to przez te niskie węgle %-) A jutro tylko 50g WW i to dopiero na noc :-( Trening za to bardzo dobry.energii było sporo i to cieszy :-) A sylwetka zmienia się na + :-) Jutro off i na 14h do pracy.. Dieta [...]

Carbonara /SFD/2018/9/20/b4bc4cc5690c4082a2e163ba3fe754d2.jpg 2x rybka /SFD/2018/9/20/87da2e1abea14d6bbf3210d10268abf1.jpg /SFD/2018/9/20/bc4c801c860d4735942da06d3fbd4c8f.jpg Omlet /SFD/2018/9/20/0c79901f69964c29beda2f9cf3246629.jpg Schab /SFD/2018/9/20/3847c0ef044a4a149b586be041dc80f9.jpg Zmieniony przez - Bartosz_P w dniu 2018-09-20 08:19:40

Czwartek-20.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dzień w miarę spoko,w pracy spokojnie. Na treningu pełna moc ale już w niektórych ćwiczeniach lekko dodałem lub był lekki regres ale nogi nieźle zajechałem %-) Ogólnie forma cały czas na +,lekki głód jest ale do podjadania nie ciągnie i lecę według planu :-) A jutro wlatuję ponownie góra ciała,w sobotę off [...]

Jak w temacie panowie. Które mięso lepsze? Czy bez różnicy? Zmieniony przez - Dimitrij w dniu 2018-09-21 18:52:05

jesli pytasz o wartosci odzywcze to bez znaczenia, przy czym schab bedzie zawieral kolo 2-3g tluszczu wiecej / 100g miesa, natomiast jesli chodzi o smak to juz kwestia gustu.

Czy jeśli będę mieć bilans na 0 to 1,5 g białka będzie wystarczająca? Chciałabym bazować na tluszczach a węglowodany trzymać niżej czy w związku z tym mogę mieć w diecie bardziej tłuste mięsa typu schab szynka ,czy też podroby i tłusty nabiał oczywiście nie codziennie i nie w każdym posiłku

jak najbardziej taka ilosc protein bedzie wystarczajaca. jezeli chcesz pojsc w strone tluszczy to przede wszystkim zadbaj o ich stosunek, nasyconych do jedno i wielo nienasyconych. jak najbardziej tluste miesa (karkowka, schab, itp.), orzechy, oliwa z oliwek, awokado, jaja, maslo, tluste ryby...

stosuj wszystkie, raz zjesz polędwice raz czynke czy schab.