schab

[...] Co do przygotowania ryżu z podrobami, odwiedz dział kuchania, tam na pewno znajdziesz (a zawsze w przepisie można po prostu kurczaka na to co się ma wymienić) wprowadz też schab,. karkówkę (bywają często za kilogram w biedronce coś około 10zł) po mniej niż 10zł jest "zestaw rosołowy z indyka" bardzo dużo mięsa, można na nim zrobić wywar jak do [...]

[...] kalorii jaką obliczyłeś) około 170g białka, przyjmij sobie 80-90g tłuszczy , a reszte weglowodanów. Dzem, rodzynki wymień na świeże owoce, wrzuć ziemniaki, różne mięsa - schab, karkówka, uda z kurczaka, podroby, tłuste ryby, wymieniaj tłuszcze (nie tylko orzechy, ale olej kokosowy, awokado, masło klarowane, tłuste miesa/ ryby) W śniadaniu nie [...]

[...] 35/30/25/20/15 (35) unoszenie ramion bokiem talerze 10/7,5/5/5 x8 (5) przysiad 5x5 80kg (80) 10min rower 1. 4jajka, 100g filetu trening 2. 120g ryz 50g wpc banan 3,4 250g schab 300g ziemniaki 450g warzywa 09.07.2016 DT prostowanie ława rzymska 5x5 40kg (30kg) martwy rwaniowy rampa x5 130kg (120g) wyciskanie hantli skos 5x5 37kg (37kg) ss [...]

1.schab 2,schab 3,schab 4. ciabata z mozzarelą i pomidorami /SFD/Images/2016/7/17/d7fad3dc6da84f8cbac1b90575917b02.jpg /SFD/Images/2016/7/17/6fa0494ae05640a1a50f95cd0a4a1194.jpg /SFD/Images/2016/7/17/87d8fc058ac54a959952549ba911d5d6.jpg /SFD/Images/2016/7/17/c8d6dd03ffa14a9fb01b849b6253c18c.jpg

1.schab 2.schab 3.schab 4.sciabatta z mozarelą i pomidorami /SFD/Images/2016/7/17/d7045995d85146269c3bf902db4e6cba.jpg /SFD/Images/2016/7/17/1d6306e4b4064c3bbd075dc23c3047ab.jpg /SFD/Images/2016/7/17/4d98b285293348c6ad237dfb58b5da72.jpg /SFD/Images/2016/7/17/d4b23ff4311746678467b4c5e84c9b5b.jpg

1.schab 2.schab 3.schab 4,ciabatta z mozzarelą i pomdorami . /SFD/Images/2016/7/17/44d2bea96e904cb38d02ec44e6033479.jpg /SFD/Images/2016/7/17/7bfc06fa24ab4f52a77307ba07a3d9f5.jpg /SFD/Images/2016/7/17/9e506b54cc5d475dbdc637a288f5577e.jpg /SFD/Images/2016/7/17/14f2bb8483434c6d9e6aa686be504021.jpg

[...] już dużo lepiej i czuć poprawę. Podciąganie do klatki - w porządku ale przy 45kg już łamie pozycję i pochyla mnie do przodu, spróbuję to zrobić następnym razem na suwnicy. Żuraw jak zawsze bardzo dobrze wszedł. Modlitewnik i szrugsy ok. Dieta to głownie jajka, bułki pełnoziarniste, schab, smalec, oliwa z oliwek, białko, ryż biały, ziemniaki.

Witaj , Dieta cała do poprawy , posiłki układaj , układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, [...]

U mnie ta mamba to jakis wal kupilem pol paki ze znanego serwisu niby grzeje i cos zie poce ale nic po za tym. Dzis schab pieczony i 2 kawaly wolowiny + bigos i warzywka za mna. Z 2h ide robic fbw 20-25 powtorzen x8 male przerwy i dzis juz twarog 2-3 szejki i moze z 5 jajek nie ma op*****lania ;) Zmieniony przez - konar128 w dniu 2016-07-19 [...]

Wtorek-19.07 Dzisiaj zaczynam dwu tygodniowy urlop %-) Odpocznę,trochę poszaleję w kuchni i oczywiście potrenuję :-P Wczoraj z nudów zrobiłem sobię ciasto z białej fasoli,makro nawet spoko :-) A smak ? Mega 8-) /SFD/Images/2016/7/19/16c5285da5004417b1205e4ffbe7b657.jpg Urlop rozpoczynam ciężkim treningiem nóg,przed treningiem tylko kawka ponieważ [...]

zamiaat piersi daj udko rybe wieprzowine schab karkowke wolowine, zamiast ryzu mozesz dac kasze jaglana gryczana kasze kuskus albo makaron

[...] cokolwiek ruszy. Dziekuję za porady :) I wiem że powinienem troche obniżyć ilość tych białeg ale szczerze nie mam pojęcia co zmieniać w tych dietach :/ Wystarczy że wyrzucisz z diety serek wiejski z chlebem , a zamiast fileta z kurczaka dasz udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Posiłki układaj produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] gram , jak za dużo to masę ciężej złapać. Tłuszcze trzymaj w okolicach 100 gram , kalorie podbija węglowodanami . Co do samej diety filet zamień na udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Także wyrzuć masło z orzeszków ziemnych ponieważ [...]

[...] . Ucinanie tak kalorii do niczego dobrego nie doprowadzi, a układając od początku dietę dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

Witam wszystkich pierwszy raz :) Ani ze mnie fotograf, ani kucharz ale coś tam widać :) 1) schab z warzywami w sosie pomidorowym + pieczywo chrupkie 2) zapiekanka z mięsa mielonego z szynki w sosie pomidorowym z ryżem, plus ser na wierzch :) 3) jajka + sos czosnkowy 4) racuchy jabłkowe + jagody na wierzch 5) omlet ala pizza z warzywami :) [...]

[...] 4 x 10 6. lat pull down 4 x 12 7. db flies 4 x 12 8. lateral db raise 4 x 15 + 50 min rower :-) DIETA 1. jaja, maka ryzowa, wpc, jablko, maslo ochechowe 2. mango, gruszka, banan, jogurt naturalny, wpc 3. makaron ryzowy, piers z kurczaka, bob, pesto 4. chleb zytni, schab, ser zolty, maslo 5.... tyle mam przygotowane, jeszcze nie wiem co dalej ;-)

[...] 4/5 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] i porównaj do wartości jakie masz. Co do samej diety układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

Cześć. Czytam forum, jeszcze mnie poznacie %-) Na początku chciałbym podziękować mojemu mentorowi lodzianin1, on i forum skłoniło mnie do przemyśleń, planów i działania, dzięki czemu, mam nadzieję odzyskam godność i pozycję samca alfa na osiedlu i nie tylko. Gdyby czytał Banan, to wyżej wymieniony zachęcił mnie do odwiedzania forum bardzo często, [...]