[...] Mniej nabiału. W jednym posiłku wystarczy. Zamiast nabiału mięso, jaja, ryby, strączki. Jak podajesz mięso to podawaj produkty wyjściowe - nie kotlet mielony smażony a np. schab wieprzowy surowy i olej na którym było smażone (najlepiej jednak gotowane, pieczone). Spróbuj w miarę możliwości rozkładać równo białko i węgle. Myślę że u Ciebie [...]
[...] będę jak najmocniej unikać, nie mam problemu z jedzeniem takiego 100% żytniego chleba. Gdybym miał wymienić produkty, które lubię i na nie bym stawiał to: filet z kurczaka, schab, golonko, ser żółty, jaja, chleb (razowy, pełnoziarnisty, żytni, czasem pszenny), masło, olej lniany, czasem twaróg, ryż, kasza jaglana, ketchup markowy roleski (bardzo [...]
26.05 /SFD/Images/2016/5/30/8c0d2236a25a45309e1ef41e6003c842.png DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/30/e9ec5ecc310842b880baae5e3855e4a2.png Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 30 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 575 kcal/ 78 B/ 15 WW/ 20 T [...]
[...] sobię jadłospis na 4 posiłki ? Rano zrobić sobie opcjonalnie na 3/4 wersje śniadaniowe , II i III posiłek nie dawać piersi z kurczaka a zamienić na :udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Zamiast ryżu dać ziemniaki , bataty , kasza itp . Jak z warzywami i owocami u Ciebie w diecie [...]
[...] mazurski smak 275g za 2,99zł kabanosy madej&wróbel 120g 3,99zł tuńczyk w puszcze sos własny i olej 185g/130g 3,49zl olej lniany 12,99zł za 250ml hamburgery wołowe 4*90g 4,99 schab wieprzowy 13,99zł za kg skrzydło i podudzie z indyka 5,99zł za kg dorsz bałtycki filet ze skórą 22,99zł za kg makrela wędzona 10,99zł za kg nektarynki 3,99zł za kg [...]
[...] mazurski smak 275g za 2,99zł kabanosy madej&wróbel 120g 3,99zł tuńczyk w puszcze sos własny i olej 185g/130g 3,49zl olej lniany 12,99zł za 250ml hamburgery wołowe 4*90g 4,99 schab wieprzowy 13,99zł za kg skrzydło i podudzie z indyka 5,99zł za kg dorsz bałtycki filet ze skórą 22,99zł za kg makrela wędzona 10,99zł za kg nektarynki 3,99zł za kg [...]
[...] mazurski smak 275g za 2,99zł kabanosy madej&wróbel 120g 3,99zł tuńczyk w puszcze sos własny i olej 185g/130g 3,49zl olej lniany 12,99zł za 250ml hamburgery wołowe 4*90g 4,99 schab wieprzowy 13,99zł za kg skrzydło i podudzie z indyka 5,99zł za kg dorsz bałtycki filet ze skóra 22,99zł za kg makrela wędzona 10,99zł za kg nektarynki 3,99zł za kg [...]
Witaj, Wygodniej nie było by Ci ułożyć jadłospis na 4/5 posiłki ? Troszkę nie rozumiem posiłku na przykład 4 ? Pierś z kurczaka zamień na inne mięso udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Słonecznik zamieniłbym na migdały , orzechy nerkowca ale radzę Ci jak wcześniej wspomniałem tłuściejsze [...]