schab

[...] różnica jest kolosalna. Tzn, chciałem przekazać, że często nie zdajemy sobie sprawy z tego, ile kcal spożywamy mimochodem z dodatkowym tłuszczem. Nie mówię, żeby zamieniać schab czy karkówę na suchą pierś. To nie. Ale po prostu jeść jak najprościej, bez zbędnych dodatków, których kaloryczność jest czasami zbliżona do dania głównego. Wiem, że [...]

Witaj, W łatwy sposób można podbić kalorie zamiast fileta z kurczaka dasz : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś i jajka . Ewentualnie po treningu możesz wypijać gainera by podbić kalorie na przykład http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html . Pozdrawiam

ja tak często robie schab właśnie i wołowinę , tylko woła krótko i na dużym ogniu

[...] Co do 6 posilkow chcialem dostarczyc troche kazeiny na noc. Ale ostatni posilek o 18:25 wystarczy dla mojego organizmu? Co do tlustego miesa wieprzowego to np. moze byc schab? 100-150g przed/po treningu takiego schabu moze byc? Jak juz to lepiej mieso wieprzowe po czy przed treningiem? Wychodzi na to, ze do plackow owsianych daje 2 jaja [...]

[...] = antyoksydant = unikamy antyoksydantów w okresie po treningowym. 2. jak chcesz zjeść tłuste mięso przed treningiem to wrzuć je 1.5-2h przed sesją treningową. aczkolwiek ten schab jeszcze przejdzie, bo jak pisałem za wiele tłuszczu on nie ma :-) 3. gotowana również jak najbardziej ok. wędzona już niekoniecznie. pamiętaj, że w procesie wędzenia [...]

Możesz wrzucić poprawioną rozpiskę. :-) teraz lepiej? posiłki będę starał się zmieniać ( ryba/schab/pierś/ etc) , warzyw trochę dodałem ( może szału nie ale ale będę się starał co nieco jeszcze podjeść..). Wyrzuciłem shake białkowego w dni bez treningu , biedę tylko pił w DT ( wtedy też zrezygnuje z chleba na wieczór i powinno być wszystko w [...]

A macie jakis pomysl aby schab w srodku nie byl suchy ? A to już zależy chyba od tego, jak długo pieczesz i w jakiej temperaturze?

Js na razie robie sam dojrzewajace poledwiczki czy schab (cukier, sol, podkolanowki no i przyprawy) takze kupujac dobre miecho mam konkret. Przy opalaniu drewnem lisciastym bedzie ok. Suszenia ryb na razie bym nie zaryzykowal, ale jak mysle o tych dlugowiecznych eskimosach czy ludach z zimnych rejonow Azji, ktore jedza suszone i wedzone miecho to [...]

[...] potreningu :) Nie ma się co łamać bo ogólnie idziesz dobrym tropem z tym że nabiał powinien być maks 2 razy dziennie a dieta urozmaicona,posiłki powinny wyglądać tak białko + węglowodany np. schab+ryż +ew.dodatek tłuszczy np.oliwa nie łam się :) http://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_pocz%C4%85tki_uk%C5%82adania_diety.-t856533.html

[...] może stanowić świetne źródło energii w przypadku m.in. diet ketogenicznych. A osoby, które unikają tłuszczu, przecież wcale nie muszą go jeść, chuda szynka, polędwica czy schab są tanie i łatwo dostępne, a na pewno ciekawie urozmaicą naszą dietę o dobre źródło białka. 100 g mięsa wołowego dostarcza od 18 do 28 g białka 100 g mięsa drobiowego [...]

brakuje Ci nasyconych i o3 w diecie, postaraj sie to uzupelnic wprowadzajac tluste miesa jak karkowka, lopatka, schab. wprowadz tez rybke swieza badz mrozona, jak makrela, losos, mintaj, sledz, szprotki, sardynki. osobiscie zaczalbym z wieksza pula tluszczu kosztem weglowodanow.

Nie widze żadnego problemu w dostarczeniu 200-250 g białka z naturalnego jedzenia , licz wszystko w ciagu dnia ( bialko z makaronów czy kasz też ) , Pamiętaj że proch nie powinien stanowić więcej jak +- 25% dziennego zapotrzebowania na białko . Zaden proch nie zastąpi jedzenia Ps, jakies dziwne masz dane że watpisz w posiadanie 13 g bialka w [...]

[...] ze skóra w niedawnej promocji w biedrze. Po usmażeniu z 210g zrobiło się 140g. Spadek wagi po usmażeniu w normie, czy nastrzyknięty indor był jakimś shitem ? Pytam bo zastanawiam się nad jakością mięsa z biedry, a tym bardziej z promocji. Np schab dziś po 8 albo 9 zeta. Jakim cudem... %-) Zmieniony przez - jurant27 w dniu 2020-11-21 21:02:26

[...] W planach miałem zrobić trochę dłuższą rozgrzewkę i rozjazd ale ze względu na pogodę odpuściłem. Dieta 1.Kasza manna, odżywka białkowa, śliwki suszone 2. Krem z soczewicy, schab z grilla, chlebki naan 3. Naleśnik z odżywka białkowa 4. Wafle ryżowe z masłem orzechowym. Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu Przed snem: Zma plus magnez z [...]

25-27.05 Wolne, średnio nie było mnie 12-13 godzin poza domem każdego dnia, więc nawet zrezygnowałem w tym tygodniu z kettli bo stawiam na jak największą świeżość w trakcie testu, który będę robił prawdopodobnie w niedzielę. 28.05 Trening Mimo, że ostatnie dni były dosyć intensywne to treningowo potrzebowałem takiej krótszej przerwy, bo w końcu [...]

[...] skład produktu, jak i jego wartości odżywcze. Sugeruję zwracać na to uwagę przy zakupie produktów spożywczych. Z czego jest określony produkt, jaki ma skład i wartości odżywcze, a nie kupować w ciemno. Jeżeli już kupować wędliny, to te o największej zawartości mięsa, np. piersi z kurczaka. Najlepiej jednak zrobić samemu piekąc schab, czy pierś.

[...] tak więc +- przyjmuję około 2400-2500. Dieta Low Carb, i przedstawia się w następujący sposób ( jest to przykładowy zestaw). W inne dni są jajka, wątróbka, różne ryby, schab, steki wołowe ale ogólnie schemat jest podobny. Węgle staram się utrzymywać do 150 g obecnie jest około 130 g z uwzględnieniem węgli pochodzących z warzyw. TRENING: [...]

[...] wieprzowe czy cielęce. 100g piersi z kurczaka to około 20g białka. 100g mięsa z udek kurczaka to około 16.8g białka. 100g polędwiczki wieprzowej to około 21 białka. 100g schab wieprzowego to około 25,7g białka. 100g chudej cielęciny to około 19.9g białka 100 g polędwicy wołowej to około 20g białka Od czasu do czasu warto sięgać również po [...]

[...] o tostach jako elemencie codziennej michy, chlebek pełnoziarnisty, guacamole(awokado+jogurt grecki+czosnek wycisniety), warzywa(pomidor, ogórek kiszony), mozarella, schab pieczony(SAM piekę schabik, żaden kupny :) ) Wszystko mieści się w makro, a wydaje mi sie to calkiem przyjemna forma posilku w pracy, bo nie musze siadac z zimnym, [...]

Jeśli chodzi o mnie, przyznam się że miałem z tym problem ale, schab i szynkę wliczam z kalkulatorów (schab, szynka pieczona) a kiełbasę zważyłem przed obróbką zliczyłem btw, po wędzeniu zważyłem ponownie, z kiełbasy zostaje ok 75% i przyjąłem ze btw z 1000g są teraz w 750g. Pewnie źle ale zjadam takiej kiełbasy około 100g dziennie na redukcji i [...]