[...] migdały + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 10g BCAA Xtra po: 10g BCAA Xtra jabłko + Whey Protein 80 plus30g 2 posiłek schab marchewka, ogórki 3posiłek karkówka marchewka, ogórki no i już potem nie była dieta trzymana wleciało słodkie, barszczyk z uszkami, golonka (bez tej skóry) jakiś [...]
[...] DIETA 1. jaja, owies z otrębami i jogurtem (2łyżki) TRENING przed: Body Fire 3cap w trakcie: BCAA Xtra 10g po: BCAA Xtra 10g + jabłko + Whey Protein 80 Plus 50g 2. schab, fasola czerwona 3. mix z kurakiem tu wleciały orzeszki 50g 4. j.w 5. j.w 6. mix + ser cammembert Razem 1989kcal B/T/W 208/89/89 + w ciągu dnia jeszcze Body Fire 3cap [...]
ja osobicie za wolowina nie przepadam, steka zjem ale dobrego wiec bardzo rzadko, wole kure w roznych postaciach, schab wieprzowy, karkowke tyle ze tlusta ale hoooj tam
[...] przygarnie ****************************************************************** *** DZIEŃ 77 *** Wypiska 31.01.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jaja, owies na mleku 2. schab, surówka TRENING po: Whey Protein 80 Plus 30g 3. kurak, kapucha kiszona, owies z jabłkiem 4. kaszka manna i kilka wisienek 5. mix (sałata,papryka,ogórek,kurak,feta) [...]
[...] DIETA 1. owsiaki (owies, 2jaja+1białko, otręby, jabłko,cynamon) TRENING przed: Body Fire 3cap w trakcie: BCAA Xtra 10g po: BCAA Xtra 10g + Whey Protein 80 Plus 30g 2. schab, owies z jabłkiem, kiwi 3. wołowina, brokuły tu wleciały migdały do kawy (brat kusił czekoladą i ptasim mleczkiem i skończyło się na wydłubaniu 2orzechów z czekolady [...]
29.03.2010 Przez kilka dni jestem w domu – jak co 2 tygodnie ostatnio, oglądam seriale, czytam, gram w „Wyspę” na Facebooku, czyli standard w ostatnich dniach. Dieta 1.Schab, orzechy, warzywa. 2.Kotlety, orzechy, ser, warzywa. 3.Kotlety, orzechy, ser, warzywa. 4.Kotlety, orzechy, ser, warzywa. 5.Kurczak, chleb [...]
02.04.2010 Los nie jest coś łaskawy, ani dla Wuchty, ani dla mnie, tym razem kontuzja...stopy. Po południu byłem trochę pograć w piłkę i niestety zostałem bardzo nieciekawie nadepnięty korkiem – w najlepszym wypadku stracę paznokieć, w najgorszym mam złamany palec – spuchnięty i siny, ale widać, że zrobił się nieco krzywy, [...]
1.Schab, frytki, ser, warzywa. Izotonik. 2.Kotlety, makaron, ananas, ser. 3.Kotlety, makaron, ananas, ser. 4.Kotlety, makaron, ananas, ser. 5.Kotlety, makaron, ananas, ser. Trening między 1 a 2 posiłkiem? W takim razie nie rozróżniasz:P A mam pytanko jeszcze jedno, czy można jajecznicę zdjętą z patelni polać oliwą?
W takim razie musisz się zaopatrywać w mięso na dłużej. Karkówkę/Łopatkę/schab, często można spotkać w okolicach 10zł/kg -a to niedużo. A skoro mieszkasz na wsi, to nie masz dostępu do jakiegoś świeżego mięsa od gospodarzy? Czy to drobiu, czy wołowego, wieprzowego? Ja czułem przy dużej ilości białka to wyjście z ketozy - pojawiało się znowu [...]
[...] czyli po 7dniach bede robil mniejsze ok.7g na KMC a czesciej co jadlem ach jeszcze co nieco czuje 1.nalesniki z serem,dzemem 2.tortille z kurczakiem i warzywami 3.ziemniaki,schab,surowki 4.ciasto 5.ryz,truskwaki,jogo,bialo do tego troche czekolady,jablko,platki czekoladowe czuje sie podlany nastepnym razem bedzie lepiej pzdr. Zmieniony przez - [...]
ok, co do otrębów to się zasugerowałem jednym ze zdjęć łopatkę kupię na dniach i spróbuję, zobaczymy co wyjdzie... z wieprzowiny póki co tylko polędwiczki i karkówka wychodzą miękkie i smaczne. Schab zawsze twardy. Zmieniony przez - obelixik w dniu 2011-02-25 21:08:44