schab

[...] Wspięcia na palce stojąc 3 serie po 20 powt wspięcia na palce siedząc 3 serie po 20 powt. Cardio 25 minut . Dieta : zamotałem ale opisze w podsumowaniu , 275g ryżu, ,600g schabu, serek wiejski,100g owsa,30g rodzynek,jabłko, 3 kromki razowego, warzywa, 30ml oleju lnianego, 30g masła orzechowego . Suplementacja : taka jak wczoraj . ;p [...]

[...] Wspięcia na palce stojąc 3 serie po 20 powt wspięcia na palce siedząc 3 serie po 20 powt. Cardio 25 minut . Dieta : zamotałem ale opisze w podsumowaniu , 275g ryżu, ,600g schabu, serek wiejski,100g owsa,30g rodzynek,jabłko, 3 kromki razowego, warzywa, 30ml oleju lnianego, 30g masła orzechowego . Suplementacja : taka jak wczoraj . ;p [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy ktoś pomógłby mi ułożyć diete low carb? Próbowałem sam, ale za każdym razem co kogoś na necie zapytałem to że źle. Nie mam pojęcia co robię nie tak. Podam wszystko poniżej i jeżeli ktoś by pomógł byłoby super. Moje Dane: Wzrost - 170cm Waga - 80kg Wiek - 23 Białko - 160g Węglowodany - Do 100 powinno być ok [...]

Jak chcesz to urozmaicać? Warzyw jesz tylko tyle co w drugim i ostatnim posiłku? Zdecydowanie za mało. Zamiast wędliny do kanapek dawaj samodzielnie robione mięso, np pieczony schab czy karkówkę .

kaufland 3-9-.12.: schab BK 10,99 (samoobsługa) schab BK 11,99 (obsługa) udziec wołowy BK 22,99 kaczka świeża 7,99 mięso z uda indyka BK BS 12,95 gęś mrożona 8,49 wołowina do tatarów sokołów 250g 4,99 (samoobsługa) ćwiartki z kuraka 3,99 (samoobsługa) kurczak kukurydziany 8,88 (samoobsługa) (odp na pytanie stąd jest kukurydza w mięsie kuraka %-) ) [...]

kaufland 3-9-.12.: schab BK 10,99 (samoobsługa) schab BK 11,99 (obsługa) udziec wołowy BK 22,99 kaczka świeża 7,99 mięso z uda indyka BK BS 12,95 gęś mrożona 8,49 wołowina do tatarów sokołów 250g 4,99 (samoobsługa) ćwiartki z kuraka 3,99 (samoobsługa) kurczak kukurydziany 8,88 (samoobsługa) ser żółty edam 11,9 mleko w butelce ŁOWICZ 2% 1,88 [...]

kaufland 3-9-.12.: schab BK 10,99 (samoobsługa) schab BK 11,99 (obsługa) udziec wołowy BK 22,99 kaczka świeża 7,99 mięso z uda indyka BK BS 12,95 gęś mrożona 8,49 wołowina do tatarów sokołów 250g 4,99 (samoobsługa) ćwiartki z kuraka 3,99 (samoobsługa) kurczak kukurydziany 8,88 (samoobsługa) ser żółty edam 11,9 mleko w butelce ŁOWICZ 2% [...]

2.12.2015 r. DT Dieta I. schab, kiełbasa, jajka, ser żółty, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana biała, masło klarowane, zielony groszek, pierś z indyka, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, schab, masło, serek philadelphia, camembert + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem wiśniowy 100% [...]

U mnie w kaufie nie było takich promocji... Za to w tesco schab wieprzowy bez kości za 11zł kg. Oraz oczywiście te promocje co napisał wyżej zioekt

[...] 2) mleko łaciate 3,2% 1,79zł (3 w cenie 2) wafle ryżowe good food 2,49zł (3 w cenie 2) awokado 1,89 zł za sztukę papryka czerwona 5,99zł za kg pomelo 3,99zł za kg cytryna 4,99zł za kg ser żółty edamski i lesny 12,99zł za kg udo z indyka 9,99zł za kg schab wieprzowy 10,99zł za kg cisowianka 6pak za 6,99zł napój izotoniczny 4move 1,99zł za 700ml

[...] łaciate 3,2% 1,79zł (3 w cenie 2) wafle ryżowe good food 2,49zł (3 w cenie 2) awokado 1,89 zł za sztukę papryka czerwona 5,99zł za kg pomelo 3,99zł za kg cytryna 4,99zł za kg ser żółty edamski i lesny 12,99zł za kg udo z indyka 9,99zł za kg schab wieprzowy 10,99zł za kg cisowianka 6pak za 6,99zł napój izotoniczny 4move 1,99zł za 700ml

Jak z warzywami ?? Wywal pierś daj inne źródła białka które mają więcej tłuszczu a nie jałową pierś. Dodaj do diety udka, podroby , szynkę wieprzową , schab , wołowine czy tłuste ryby jak np. śledź. Pozdrawiam

3.12.2015 r. DNT Dieta I. schab, kiełbasa, jajka, ser żółty, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa II. pierś z indyka, masło klarowane, serek wiejski, whey + warzywa III. schab, kiełbasa, jajka, ser żółty, masło z nerkowców, orzechy brazylijskie + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA 4.12.2015 r. DT Dieta I. pierś z indyka, [...]

[...] ziemniaków + 170g piersi + 10g masła + kiszona domowa + pomidorki cherry DESER: Owoc 200g + Mars 35g 20.00 – Kolacja 1: 100g kaszy orkiszowej + 200g mięsa mielonego(indyk, schab) + kiszona + Owoc 200g 22.00 – Kolacja 2: Serek wiejski lekki 200g + Tutti0% + 20g włoskich orzechów + 25g czekolady 70% + 5ml tranu(180mg magnez + 1g Wit. C) BILANS: [...]

[...] 18.30 - DESER: Owoc 200g + Mars 35g /SFD/Images/2015/12/5/ffbda883e20a410da3112750a5f36aab.jpg 20.00 – Kolacja 1: 100g kaszy orkiszowej + 200g mięsa mielonego(indyk, schab) + kiszona + Owoc 200g /SFD/Images/2015/12/5/c59b8d8b72c649739dc69acec7d80e84.jpg 22.00 – Kolacja 2: Serek wiejski lekki 200g + Tutti0% + 20g włoskich orzechów + 25g [...]

Podroby, szynka, schab są tańsze niż pierś. W promocji po 10zł/kg a podroby dużo taniej.

2xomlet i 2xmicha do pracy: -schab z warzywami i kasza gryczaną + warzywa + orzechy -muffinki na wytrawnie (ryż basmati, kurczak, oliwki, chorizo, jaja) + warzywa /SFD/Images/2015/12/6/553440818a98450f8c019336764c3dac.jpg /SFD/Images/2015/12/6/6c18da2d112f4b5d9bedd542c9f86dd2.jpg /SFD/Images/2015/12/6/f93d662aef8d4dbba8a3b06abc543424.jpg [...]

2xomlet i 2xmicha do pracy: -schab z warzywami i kasza gryczaną + warzywa + orzechy -muffinki na wytrawnie (ryż basmati, kurczak, oliwki, chorizo, jaja) + warzywa /SFD/Images/2015/12/6/553440818a98450f8c019336764c3dac.jpg /SFD/Images/2015/12/6/6c18da2d112f4b5d9bedd542c9f86dd2.jpg /SFD/Images/2015/12/6/f93d662aef8d4dbba8a3b06abc543424.jpg [...]

[...] deficyt wyszło mi 2100 kcal. Chodzę na siłownię ćwicząc splitem 3x w tygodniu. Do tego mam zamiar po treningu biegać 2-3 razy w tygodniu po 30 min. Wrzucam dwie rozpiski, schab byłby raz w tygodniu. Warzyw nie wrzucałem do rozpiski, ale mam zamiar dodawać je do każdego posiłku. /SFD/Images/2015/12/6/26abd13cbaf8451c96c240527e0c652e.jpg [...]

Nie znaczy to, żeby skupić się na samych nasyconych. Mogą być w lekkiej przewadze, ale ważne jest urozmaicanie. Nie tylko żołądki. Również wątróbka, udka, schab, szynka, nabiał. To samo z węglowodanami. Zamień ten ryż biały na inne źródła. Wywal mąkę.