Tak oczywiście, ale co innego zjeść tabletkę witamin a co innego zastąpić schab kubkiem gainera. Właśnie sobie czytam o rybkach, wczoraj miałam mintaja i z 200g zamrożonej rybki miałam 110g fileta więc pomyślałam że będę kupowała świeże. Czytam jednak całkiem mądre artykuły że na południu polski mrożone są znacznie bardziej świeże niż te świeże.
Witam. Jakiś czas temu wszedłem na redukcję i skorzystałem z diety znalezionej na forum ponieważ odpowiadała moim zapotrzebowaniom. Dieta wygląda następująco: Zapotrzebowanie: 160 gr - białka 1gr - 4 kcal = 640 kcal 240 gr wegli 1gr - 4 kcal = 960 kcal 100 gr tluszczu 1gr - 9 kcal = 900 kcal Razem 2500 kcal ( B:160gr / W: 240gr / T: 100gr ) [...]
tzn na ud2 przez 2 albo 3 tyg szlo 1600 ed w te takie 3 dni z niskimi kcal ale teraz zwykla ckd 1500 ponizej zerowego w sensie zerowy 4500 a ja mam ~3 tys kcal na codzien glownie jaja, do tego schab/kura/ryby/orzechy/oliwa/maslo orzechowe/otreby/warzywka
[...] się z bólem głowy, a potem cały dzień spędziłam na nauce @@-) Jedynie trochę się porozciągałam. DIETA 101/47/150 1. kasza jaglana, whey, truskawki 2-3. ziemniaki, schab 4. płatki owsiane, jajka, masło SUPLEMENTACJA: CLA Extreme rano Carnitin 1000 rano BCAA 10g w ciągu dnia magnez 10g w ciągu dnia whey 20g rano [...]
[...] DNT Lenistwo. Wszystko mnie bolało. dobrze, że nie musiałam chodzić tylko spędziłam cały dzień z notatkami :-P DIETA 99/52/150 1. płatki owsiane, truskawki, jajka 2. ryż, schab 3 ziemniaki, mintaj, masło 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fadbea44f78469d804188f32c82fa4c.jpg SUPLEMENTACJA: BCAA 10g w ciągu dnia [...]
Kebaba dobrgo nie udalo mi sie zrobic... Natomiast dzisiejsza "micha z pojemnika"(pieczony schab z ryzem basmati) poczestowalem dwie glodne corki i byly zachwycone... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-30 19:51:47 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-30 19:52:55
schab jest spoko, na 100g 24g bialka 3g fatu kalkulator potreningu podaje 21g bialka i 10g tluszczu. to jak to jest? ja właśnie pieke sobie serniczek dla koksów. jak nie op******e czegos słodkiego to och**eje a już lepiej to niż jakiegoś batona czy czipsy
Taki Tam obiadek :)) schab pieczony kartofelki z sosem (jogurt naturalny oregano,pieprz cayenn sol i odrobina czosnku) i warzywka 8-) http://i61.tinypic.com/7149xf.png
Ser gouda, schab wieprzowy bez kości, ryż brązowy, pomidory. Posypane pietruszką świeżą. Sog za torty :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73e0b5d0de35437a90d5232d2ad83f28.jpg Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-22 16:04:48
Grekar: Schabik pierwsza klasa! :-)) Jutro lecę na bazarek po schab, będę schabowe smażył przez Ciebie 8-) Czyżbyś znowu węgle ucinał? Czy dzisiaj 'DNT'? ;-) U mnie dzisiejsze płatki z brązowego ryżu z cynamonem, pastą sezamową, prażonymi migdałami, rodzynkami królewskimi i śliwkami. [...]
/SFD/Images/2016/2/13/437962c1a26f4cce9ede724b1d4e0a22.png Wczorajsza wpiska. Kolejny rekord MC tym razem 150 x5! Weszło lżej niż poprzednie 140kg x5. Po Martwym zrobiłem wiosło i podciąganie w serii łączonej, bo czas naglił %-) Wieczorem męski wieczór... %-) Także był cheat meal. /SFD/Images/2016/2/13/7e8932d4d64d4bf2a788856a52b217ef.png [...]