schab

29.02.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, ser żółty, płatki owsiane, whey 2. kasza jaglana, masło klarowane, schab 3. kasza gryczana, masło klarowane, śmietana, dorsz wędzony, wasa żytnia 1 897,1 kcal 130,6B 175,1W 74,9T Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral http://i59.tinypic.com/vxesxz.jpg Sporo [...]

LIDL 02.03.-08.03.2015 Schab w plastrach 4,99zł/360g Mięso mielone wieprzowe z łopatki 4,99zł/500g Łosoś filet 3,69zł/100g Świeże ryby taniej minimum 20%

[...] za siebie 3x10 Cardio ;sparing piłkarski Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2)3) babka ziemniaczana(bazą ziemniaki około 700-800g) + schab wieprzowy 200g 4)5) twarog chudy 200g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS Cytrulina - UNS TCM - WPC Podsumowanie: Ciężki aktywny dzień [...]

[...] bodyfat na silce i wyszlo 8,5% moj cel to masa i budowanie ciala. kurczak oczywiscie zmieniam np mieso z indyka i wtedy spagetti z makaronem pelnoziarnistym albo robie caly schab w wolnowarze z warzywami i slodkimi ziemniakami.W weekend niestety spie dluzej i czesto jestem krutszy o posilek. Do tego wszystkiego pije okolo 4 litry wody dziennie [...]

W biedzie schab w promołszyn to już wiem co będę jadła przez najbliższy tydzień %-)

[...] z powrotem na plecach, nawet szybko poszło, dobrze, że tutaj bardziej ręce pracowały niż nogi, bo tak to mogłoby być słabo. DIETA 150/50/200 1. frittata z warzywami 2. schab, ryż, awokado, brokuł, ogórki kiszone, marchewka 3. whey, jabłko 4. wątróbka z cebulą, ryż, brokuł, papryka czerwona + tran, kombucha, kreatyna, thermogenic, ZMA [...]

zjadłem rano omleta z owsem, później 2 bułki kebabowe , chickenburgera w bk i frytki i cole light , zaraz zrobie schab z warzywami

[...] rozpocząłem diete IF. Potrzebuje porad. BMR = 2500kcal x 1.1 = 2750 kcal Aktualnie diete ustawiłem na 2000-2100kcal. Posiłki mają zamienniki, które będę stosować. pierś - schab wieprzowy, wołowina twaróg - tuńczyk, makrela ryż - makaron durum chleb - owsianka http://i.imgur.com/zKIiFwO.png Pytania: Zwiększyć kalorycznosc? Zmniejszyć węgle? [...]

[...] 1 posiłek: omlet (płatki owsiane 80 gram, banan 100 gram, 3 białka jaj + 2 całe jaja, Whey C6 30 gram, masło orzechowe 2 łyżki, cynamon i troszke cukru), 2, 3, 4 posiłek: schab chudy 150 gram + ryż paraboliczny 100 gram + surówka 150 gram + oliwa z oliwek 20 gram, 5 posiłek: makrela wedzona 200 gram + chleb razowy ze słonecznikiem 100 gram + [...]

2 marca 2015 TRENING Miał być hip thrust, barki i wytrzymałość, ale nie miałam towarzysza, który mi pomaga przy hip thruście, więc zamieniłam treningi i wypadły nogi. Nie chciało mi się okropnie, no ale czeka mnie wyjazd więc będzie 3dniowy off i tak jakoś się przemogłam i poszłam na siłkę. Ku mojemu zdziwieniu była mega moc. 8-) Dzien4. [...]

2.03.2015 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, ser żółty, śmietana, wasa żytnia trening 2. płatki owsiane, whey 3. kasza gryczana, schab, masło klarowane 4. mięso mielone z szynki wieprzowej, masło klarowane, makaron pełnoziarnisty 1 901,5 kcal 130,5B 175,5W 75,4T Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran, BCAA Leki Novothyral [...]

w leclercu cyc po niecałe 12zł, ale nie wiem czy tylko Lublin czy też reszta kraju edit: i szynka świńska bez kości po 9,99 a we czwartek ma być schab b/k po bodajże 11 czy 12 zł Zmieniony przez - mblbn w dniu 2015-03-02 22:18:38

jaja, makaron, ryż, wieprzowina (schab, polędwica, kark), wołowina (udziec, kark, polędwica), drób (pierś indycza, pierś kurczaka), twaróg (to w porach nie okołotreningowych), banany po treningowo, mleko też po treningowo, płatki owsiane, daktyle (nie za dużo i nie wieczorem), pieczywo razowe (ale nei ze sklepu tylko z piekarni ;-) ), oliwa, [...]

wiesz co, ja kroje na plastry schab, nie tłukę tłuczkiem, na to łyżeczka oliwy i rozsmarować na kotletach i to sypiesz tymiankiem i na patelnie. możesz od razu "usmażyć" połówki brzoswkin do tego, ale to prędzej latem... ;-)

oj schab z tymiankiem fajny jest

KAszka, możesz, bo schab to się chwila moment smaży ;-)

robie schab w piekarniku.. zaraz musze cos zjesc bo mnie ssie.. mam ochot na slodkie , ten minus redukcji

[...] uzywać takich zamienników. Oczywiscie wszystko ze zdrowym rozsądkiem. Białko: każdy z poniższych lubie i chciałbym stosować jako zamiennik do zwykłej piersi z kurczaka. - schab wieprzowy, wołowina, makrele, tunczyki, łosoś, jaja Tłuszcze: Oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany/rzepakowy, masło orzechowe. Węglowodany: Ryże, makarony durum, [...]

Jak schab :-D Do końca tygodnia.

Sałatka: surowa brukselka, pomidor, mozzarella, schab, szczypiorek, kasza pęczak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80e99d4f577d474e91199064bc7f7e7d.jpg