schab

[...] dość lekko poszło , robiłam powoli teraz mocno czuje plecy /-)_ Ad2 zmęczyłam się %-) mocno czułam nogi Ad3w ostatniej serii ostatnie powtórzenia dość ciężko. Fajny trening ;-] Micha 1. makaron razowy , whey 2. makaron razowy, schab , warzywa 3. razowiec, jajka , masło 4. jajka, oliwa, warzywa 5. nie wiem jeszcze ale bez węgli posiłek

[...] się zapytać czy jest dobra? I czy mogę stosować takie zamienniki? I posiłek: Do omleta dodaję zamiennie: kakao, migdały, jabłko, banan, wiórki kokosowe. II posiłek: schab wieprzowy, ser żółty I tutaj mam pytanie, czym mogłabym smarować chleb? Jakieś mało czy serek kanapkowy? III posiłek: Ryż paraboliczny/ Makaron razowy/ Makaron Durum [...]

Dieta, dzisiaj strasznie po***bany dzień.. jutro zapieprz w szkole: -8:00 bialko 30g+ płatki + mleko -11:00 migdały 50g -15:00 migdały 80g -18:10 mieso piers z kuraka+schab razem 200g + ogorki troche ketchupu z majonezem -21:10 jaja x 2 + makrela 100g Dzień bez treningu. Jutro robię dzisiejszy trening. Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-12 [...]

[...] 28/29/31 492 kcal Posiłek 4: Kasza gryczana Wieprzowina, karkówka Jaja kurze całe Cebula Mąka żytnia, typ 720 Brokuły Razem: B/T/WW 28/29/31 492 kcal Posiłek 5: schab bez kości Majonez domowy z olejem rzepakowym twaróg z dwóch serów Razem: B/T/WW 54/34/29 637 kcal Wszystko razem: B/T/WW 163/103/206 2407 kcal Dzisiejsze [...]

[...] pieczywo,do tego kanapka z jakąś szynką+źródło białka,najprościej jajka, 2 śniadanie:dużego wyboru nie ma w pracy także zapewne kanapki obiad:jakaś pierś z kurczaka lub schab (najlepiej bez panierki),do tego ryż jakaś surówka i mamy porządny obiad,wszystko smaż na oliwie, unikaj słodkich napojów kolacja:staraj się unikać węglowodanów no [...]

16.12 dieta chleb żytni, jajka, masło, ser żółty, polędwica wieprzowa, śmietana 30%, schab ze śliwkami, śledz marynowany, twaróg, mleko kokosowe, zielony grejpfrut, orzechy, ryż brązowy, makaron razowy, kasza gryczana warzywa: pomidory, kapusta czerwona, kalafior, papryka, brokuł, kalarepa Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2011-12-16 10:30:56

[...] placek brokułowy z pomidorem 4. gulasz wieprzowy, ryz brazowy, surowka z bialej kapusty TRENING 5. whey, banan 6. chlebki wasa, jajka sadzone na masle, brokuly, marchewki 7. schab ze sliwka, fasolka szparagowa + omega-3, 2x herbata owocowa, 2x herbata zielona, kawa / szukam GPP na jutro. moze jakies propozycje? %-) Zmieniony przez - dontknow w [...]

j dużo placków pierogi i schab i tyle ale jestem i tak najedzony

1. Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 50 Ser twarogowy półtłusty 100 Warzywa 2. Chleb żytni razowy 100 Gotowany kurczak 50 Warzywa oliwa 3. Ryż brązowy 50 Schab gotowany 150 Surówka z kapusty pekińskiej 200 olej lniany/orzechy włoskie 4. Chleb żytni razowy 100 Gotowany kurczak 50 Warzywa 5. Mintaj 150 Kasza gryczana 50 Surówka z [...]

Sniadanie jajecznica z 3 jaj, 2sniadanie 4 kanapki z serem zoltym , obiad standart jakas zupa, ziemniaki mieso roznego rodzaju czasem ryba czasem schab itp , okolo 3 godz po obiedzie spagetti podwieczorek to mleko i kanapki z czym kolwiek wedlina itp kolacja to przewaznie pizza i cos slodkiego budyn czy cos a teraz prosze o opinie

Zrodla bialka musisz jesc a mieso takie jak szynka wieprzowa, schab, piersi z kurczaka to jedne z tanszych zrodel. Do tego jaja, nabial.

Trening: Dzień 2 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 3b. uginanie ramion na piłce 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 1a 15kg/12p 15/12 [...]

[...] migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa ) TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - schab 5. Kolacja: - Twaróg / serek wiejski - Oliwa z oliwek / orzechy / migdały - Warzywa Mozna powiedziec ze to gotowiec wziety z forum tylko policz sobie zapotrzebowanie i [...]

[...] dwa jajka średnie, kiełbasa swojska, cebulka, ser żółty, troche ketchupu 1 grzanka z chleba pszennego z masłem orzechowym i serem białym półtłustym Obiad: troszke rosołu schab w panierce z bułki tartej na sporej ilości oleju Później w kinie: grzech- średni popcorn z czego część wysypałam, część została mi zjedzona i reszta była dla mnie Pod [...]

[...] i myślę, że było go za mało. Jadłam karkówkę (pieczona, wędzona), ciemne pieczywo, masło, sałatkę (kurczak, brokuł, feta, makaron brązowy), buraczki, kapustę kiszoną, schab, żeberka, pomarańcze, i w sumie już nie pamiętam więcej. Picie: zdecydowanie za mało płynów:-( około litra na dzień Suple: codziennie moller's forte i belissa Treningi: [...]

nic się specjalnie nie zmieniło, tylko że na obiad był pieczony schab, a na kolację twaróg

[...] mi brakuje obciazenia %-) + 15 minut cardio miska 1. jajecznica z boczkiem na masle, razowiec, marchewki 2. placek owsiany z brokulem 3. lopatka wieprzowa, ryz brazowy, kiszona kapusta TRENING 4. whey, banan 5. karkowka, ryz brazowy, ogorek kiszony 6. (bedzie) schab ze sliwka, fasolka szparagowa + kawa z mlekiem, zielone herbaty, omega-3 ;-)

[...] obiad. 00.00 4 kanapki z masłem i miodem oprocz chleba i szynki cos jesz? ile masz tam bilak? z 1 gram (na kgmc) bedziesz mial? taki maly trik zrob - zmien ta szynke na schab/karkówke/łopatke (ale pieczesz sam!) - jedz dalej te kanapki ale ze schabem zwaz sie po miesiacu i sie pochawl ile do przodu! btw-dieta totalnie do zmiany kilka [...]

kanapki nie sa zle - gorzej ze na tych kanapkacj nie ma wogole miecha -> jelsi 'szynke ze sklepu' mozna miesem nazwac napisze Ci po raz drugi - zrob experyment - wyjdzie $$$ tyle samo zamien ta szynke na schab pieczony samodzielnie spozywaj minimum 150g na porcje nie plasterek 20g ale 150-200g po miesiacu zobaczysz o czym mowie!

[...] to jajecznicy duzo warzyw keczup dla smaku oliwa/olej lniany/omega3 II chleb bądź ciemna bułka masło szynka wywal ta szynke! tu ptopozyucja - idz d miesnego i kup schab.karczek/łopatke - cokolwiek to mozna upiec w piekarniku kup z kilo-dwa wyjdzie tyle samo/poodbnie jak za szynke ale bedzie wiedzial co jesz - a nie chemie! daj [...]