[...] brokuły, brukselki, papryka czerwona Płyny: woda, zielona z maliną, dzika róża 1. owsianka z jajami, bananem i migdałami 2. szynka z pęczakiem i soczewicą; melon 3. schab z ziemniakami, serem, groszkiem, brokułami i brukselkami 4. łosoś z pieczonymi batatami, migdałami i papryką [...]
Właśnie na nereczki piwko poszlo po twarogu %-) Jeszcze dzień się nie skończył, a już o jutrzejszym potreningowym myślę itd schab i łopatka korwa apetyt mam jak nigdy. Waga już leci, aż się boję ile będzie na fajrant
Dzięki :-) Jest tak jak piszesz. Jajka też 40 minut. Żadnych przypraw, jedynie kura posypana przyprawą do drobiu (gotowa mieszanka Prymata) Schab z boczkiem, to właśnie "schab z boczkiem". Kładę kawałek boczku (50 g.) na nim kawałek schabu (100 g.), a na nim znowu kawałek boczku (50 g.) Na wierzch kawałek boczku (plasterek) gotowanego i [...]
Wczoraj musialem zrobic klatke + plecy w super seriach bo wypada mi piatkowy trening z powodu malej imprezy. W tym tygodniu zatem beda 3 treningi. W sumie przyda sie 1 dodatkowy dzien odpoczynku. Robie na klatke tylko 2 cwiczenia wiec aby caly trening byl w super seriach robilem pod koniec laczone serie triceps + plecy Waga na czczo 103 kg, [...]
26 lutego 2014 TRENING PLECY, ŁYDKA podciaganie z gumą 4+3+2+1/ 4+3+2+1/ 3+2+2+2+1 wiosłowanie sztangielką 10x15kg/15kg / 7x16,25kg przenoszenie sztangielki 10x12,5kg/12,5kg wspiecia na palce 30kg/30kg Podciąganie - ok. W wiośle zaryzykowałam i dodałam troszku ciężaru i kurczę, chyba mam mocno słabszą lewą stronę, albo cos źle zrobie, albo to [...]
[...] się tym przejmował, ale po zbyt chudym posiłku robię się głodny o godzinę za wcześnie. Krajobraz z pracy. Orgia tłuszczu i cukru. W pojemniku moje drugie śniadanie. Na talerzu 3500 kcal + duże problemy z gospodarką insulinową. W pojemniku 1100 kcal (schab, boczek, masło i warzywa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aab388584868419fad8aa275d3b4f66b.jpg
Najlepszym wg mnie posiłkiem po treningowym jest ryż biały wymieszany z tuńczykiem w sosie własnym. Do tego zaledwie odrobina lekkiej sałatki. Tanim rozwiązaniem jest pieczony schab. Nie jest tłusty, a jest smaczny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zupa ziemniaki Piers z kurczaka Oliwa z oliwek 15ml warzywa owoc 17:30 po treningu owoce(1-2banany, jabłko) 200ml mleka 20:00 chleb pełnoziarnisty około ser warzywa szynka/schab 22:00 3-4 jaja oliwa z oliwek 15g w międzyczasie jescze brałbym jakieś witaminy w postaci tabletek, zakupionych w aptece. czy dieta jest ok czy coś zmienić ?
Coś o sobie napisz, bo jak niby mamy się odnieśc do tej diety? Białko i tłuszcze koniecznie w górę, bo jest straszna bida. Warzywa byś jakieś jadł! Olej kurę jak już Ci wyszła bokiem i kup mięso. Schab, karkówka, wołowina, ryby (głównie morskie i tłuste)
Coś o sobie napisz, bo jak niby mamy się odnieśc do tej diety? Białko i tłuszcze koniecznie w górę, bo jest straszna bida. Warzywa byś jakieś jadł! Olej kurę jak już Ci wyszła bokiem i kup mięso. Schab, karkówka, wołowina, ryby (głównie morskie i tłuste) 192 wzrostu, 93 kg wagi, delikatna oponka na brzuchu, brak miesni barkow z niewiadomego mi [...]