schab

Proszę, ale bez takich grzeczności, my tu na luzie jesteśmy ;-) Ogarnięta dieta + ciężki trening = sukces Wędlinę możesz też spokojnie ugotować. Schab gotowany albo pierś z kurczaka. Na każdy sposób ją zrobisz.

okolo trenignowe to owsiane ciasteczka ktore robie to wpada tam z 50g po treningu ryz + kurka sniadanie 100 "ciasteczek owsianyhc" w opracy to schab+kura + gryczana Niezbyt precyzyjne.... Jak warzywa jesz to ok. Uwzględnij źródło omega-3 w diecie, chociaż 3 razy w tyg.

Postaraj się nie dodawać gotowych posiłków w dziennik. Powoduje to możliwość wystąpienia błędów. Skoro dajesz śledzia to osobno śledź i osobno np oliwa. To samo z wędlinami. Tutaj raczej bym polecał mięso, np schab, szynka, łopatka a nie wędlina. Kuskus, pierś z indyka i oliwa to niejedyne źródła makroskładników. Masz spory wybór.

Jeżeli będzie urozmaicał to dobrze. Jest to podstawa. Jak wiadomo będę urozmaicał to: zamiast szynki np. schab zamiast ryżu/kuskusa np. makaron różnego rodzaju ryby różnego rodzaju warzywa/owoce mam prośbę domer, masz jakiś sprawdzony przepis na "batoniki wysoko białkowe". Jak mam "wyjazd" to zamiast się zatrzymać w jakimś KFC wolę zjeść to. [...]

[...] taki np. losos norweski, co niby jest taki super bogaty w omega 3, to takie gadanie, dziki losos to i owszem moze miec omega 3, ale na pewno nie ma szalu w tym norweskim dostepnym u nas w sklepach. Poza tym schab wieprzowy ma podobne ilosci omega 3 co losos, wiec ze swniki nie rezygnujemy. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-16 15:03:27

[...] Buraczki – 100gram Ilość makroskładników w posiłku V : Białko 42g Węglowodany 72g Tłuszcz 32,5g Posiłek V Makaron pełnoziarnisty – 100gram Mięso wieprzowe-schab – 140gram Oliwa z oliwek – 18gram Brokuł – 100gram Coś takiego znalazłem będzie to dobre dla mnie? I macie jakiś sposób na błyskawiczne liczenie białka, [...]

Ale mięso jest w podobnej cenie. Albo i tańsze czasami np podroby. Ser biały srednio kosztuje 13-15 zl za kg a pierś. Z kurczaka karkowka lopatka schab kosztują tyle samo.

Jak wyżej... 200g serka to około 2zł, a kupując np schab wieprzowy (cena na promo około 10zł/kg) masz 200g mięsa za 2 zł... Nie wspomnę już nawet o tym że w cenie np. pomidorków koktajlowych kupisz kilka kilogramów 'zwykłych' pomidorów, a stosując np. oliwe z oliwek zamiast orzechów włoskich zaoszczędzisz kilkadziesiąt złotych, bo raz że w [...]

znaczy ja napisałem sam ryż ale bedę jadł że w jednym tygodniu ryż 2 kasza w 3 maakron :p no i kuraka na schab będę zamieniał itp :D

i przeważnie wieprzowym będę dobijał kalorie :P bo mam często robi schab mielone itp :p

1 posiłek to ten wyżej wspomniany placek owsiany, potem obiad - 500g smażonego na minimalnej ilości oleju filetu z piersi kurczaka (od czasu do czasu zamiast kurczaka schab lub wołowina też 500g) + 2 woreczki ryżu paraboiled po 100g i na kolacje serek wiejski 200g Piątnica lub jajecznica (6-8jaj) + ok. 200g chleba razowego, pełnoziarnistego z ok. [...]

Wędlinę zamień mięso, np szynka, schab, itp. Upiecz lub ugotuj na dłuższy czas. Śledzia bez oleju i dodaj jakiś tłuszcz.

Wędlinę zamień mięso, np szynka, schab, itp. Upiecz lub ugotuj na dłuższy czas. Śledzia bez oleju i dodaj jakiś tłuszcz. Czy mogę to zmienić na śledzia + polać go oliwą ? (zapomniałem dodać iż po treningu (oprócz WPC80+bana dodatkowo jem domowo upieczone ciastko (płatki górskie+rodzynki+wiórki kokosowe+migdały). Dodatkowo robiłem ostatnio badania [...]

[...] około 9 potem około 11.30 , potem około 14 ( a jka mnie dopada głód w miedzyczasie to zagryzam owoc i pije wod) Możesz sobie ugotowac piers z kurczaka albo udko albo schab udusic i dac do kanapek, , ser zółty itp itd. Codziennie to samo - czasem mniej lub wiecej o jabłko lub banan ( zależy o której planuje wrocic z pracy ),. Rano jem o [...]

[...] tylko przed treningiem do posiłku nr 5 czy całkiem wywalić i dać jakieś BCAA/Glutamine/Kreatyne? Co do jedzenia typu kasza ziemniaki itp. stosuję, do mięsa też czasem wpada schab pieczony, ryby, makrela :) Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-10-12 16:52:42 Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-10-12 16:53:41 Zmieniony przez - Kris. w dniu [...]

Nie jest mniej zdrowa. Spokojnie możesz smażyć np na oleju kokosowym, dusić z warzywami bez tłuszczu, czy piec na grillu. Poza tym, np schab, czy szynka jest tańsza.

wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab, ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, owoce morza.

Podnieś tłuszcze do min. 1g/kg masy ciała. Nie tylko migdały i ryby. Również różnego rodzaju mięsa, jak schab, szynka, łopatka, wołowina a trochę mniej nabiału. Wprowadź zmiany i wklej rozpiskę. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-11-04 07:37:19

[...] 1) 1/3 woreczka ryżu bądź kaszy gryczanej plus mięso najczęściej 100 gram piersi z kurczaka smażonego na 1 łyżce oliwy z warzywami (oczywiście bez sosów), czasami zamiast schabu pojawia się schab przygotowywany na podobnej zasadzie jak kurczak 2) Pieczona ryba z warzywami plus ryż Kolacje: Czasami są to warzywa na patelnię albo zupa [...]

[...] i trochę oliwy. Te 5 gram jest bardziej orientacyjnie. Jak mam więcej ziaren w chlebie to mniej orzechów jem. O urozmaiceniu pamiętam, różne kasze, indyk, wołowina czasem schab. Miałem michę na ponad 3000 kcal i waga stała. Mam nadzieję że na tym pójdzie. Jak nie to dołożę ze 200 w węglowodanach, banan może jakiś po treningu. Zmieniony przez [...]