schab

Zamiast wedliny upiecz sobie schab, szynke, czy ugotuj piers z kurczaka. Na pewno bedzie to duzo lepsze rozwiazanie.

1. Moze byc zbyt malo weglowodanow. 2. Staraj sie urozmaicac. Schab jest w podobnej cenie. 3. Nie wiem. Ja ledwo zyje po 2 dnia z rzedu.

Wtorek 3 kwietnia 2012 Misa: 1. Chleb na zakwasie, masło, indyk pieczony 2. Schab pieczony z cukinią,cebulą i serem lazur (mało) 3. Śledź w oleju, chleb na zakwasie 4. Fasola biała pieczona z cebulą, czosnkiem i pieczarkami Jestem w połowie mycia okien - umyłam już 6 i zostało mi jeszcze 5...ale idzie dobrze choć mało już widzę po ciemku :-) [...]

Tak,miód to zły pomysł. Poza tym w śniadaniu nie masz białka a potem wybrałaś marne jego źródła. Zamiast kupnych wędlin jedz mięso, możesz sobie upiec jakiś schab itp. i kroić do kanapek jak kupną wędlinę. Kurczaka ogranicz, jest nafaszerowany największym syfem. No chyba, że to wiejski kurczak a nie sklepowy. Ze sklepowych wybieraj inne rodzaje [...]

[...] jakieś tam kcal są (chociaż nie widzę szansy przytycia choćby człowiek pochłaniał tony kalafiorów i brokułów :D). Pytam z ciekawości :) Wróciłam z zakupów, zaraz idę upiec schab zamiast kupnych wędlin i zrobić chleb żytni na zakwasie, mam nadzieję, że jakoś to pójdzie i nie wyjdzie mi jakiś podły zakalec %-). 30/30? Po takim treningu z moją [...]

Hej, Zmieniłam dietę schab pieczony w domu a jeśli chodzi o chleb to jest kupny ale z pewnego źródła bez polepszaczy itd, czyli jeśli dobrze rozumiem powinnam zjadać ok 2000 kcal tylko ile tych białek tłuszczy i węglowodanów?? 2000 kcal to dla mnie jakieś obżarstwo:P:P nie wiem czy dam radę. Wiem że nie dostane tutaj gotowej diety tylko cenne [...]

DZIEŃ 34 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg ATKINS 20 ww Dwa razy próbowałam wprowadzić do dzienniczka, ale mnie wywaliło }:-((( no to spisuję; 2 jaja na miękko Śledzie w oleju (własna produkcja) Schab smażony [...]

[...] zrobiłem w domu na drążku, bo wczoraj mi się na siłce nie chciało, nie czułem się na siłach. Podciąganie: 9/7/6/6 Śniadanie: jajka, warzywa, pieczywo pełnoziarniste, schab ze śliwką Obiad: ryż basmati, cycek z kurczaka w sosie musztardowym, łosoś wędzony Kolacja: odżywka białkowa, serek wiejski, jabłko, cynamon, orzechy włoskie Łosoś [...]

Ja robię na święta schab pieczony ze śliwką i pierś z indyka z żurawiną. Zabieram do domu też chleb z mojej piekarni, bo jestem pewna jego składu. W domu czekać na mnie będzie ryba w galarecie, jajka i pyszny bigos na schabie. Także nawet mi nie w głowie łamanie reguł zdrowego odżywiania, jak takie pyszności wokoło. ;)

jeść mięso i smażyć się później ;-) ja upiekłam wczoraj schab ze śliwką

Jest ok. Pamietaj, ze kurczak to nie jedyne mieso zalecane. Rowniez dobrze mozesz sobie upiec szynke wieprzowa, schab czy wolowine.

[...] stołowa?) = 0gB/0gW/15gT ogórek/pomidor W SUMIE: 27gB/80gW/15gT POSIŁEK 3 (W pracy) 100g ryżu białego = 6gB/80gW/0gT j.w. 100g cyca z kury = 21gB/0gW/0gT inny rodzaj miesa: schab, szynka, wolowina 15g oliwy z oliwek (1 łyżka stołowa?) = 0gB/0gW/15gT ogórek/pomidor masz spory wybor warzyw, nie tylko ogorki i pomidory W SUMIE: 27gB/80gW/15gT [...]

Kuchnia jest w trakcie czyszczenia, leb mi urwą%-) Ale jak skończą... :-D U nas jest schab ze śliwką, dwa rodzaje jaj faszerowanych, zaraz będę babeczki bananowo - owsiane robić:-D

[...] miesa 14zl/kg - 126zl (ja licze po 14 bo za tyle kupuje u siebie piersi i karkowke wiadomo ze wolowina odpada i wiekszosc ryb z uwagi na cene, jak trafisz na promocje to schab mozesz w tej cenie kupic) oliwa z oliwek biedronkowa 3 butle - 36zl mleko jakies 6 razy 1l - 12zł co daje razem 296zł w praktyce musiałbys miec jeszcze jakies 50-100zł [...]

[...] oraz mięso bez ziemniaków/-powiedziałam, że mięsko tak mi smakowało, że chętnie bym zjadła jeszcze kawałek, jeśli to nie problem. więc babcia ucieszona przyniosła mi kawał schabu no i na ciasto już nie było miejsca ;-D co do wytrzymki, najgorsze jest to, że obiecałam Curarce, że będziemy razem robic z siebie głupka na siłowni z naszymi [...]

1 dzień wony od diety to 1 dzień, jutro poszaleję %-) A tak na serio to dziś w chacie zostałem bez goszczenia się, a w zamrażarce tylko kura, wołowina, schab ze śliwką więc pokus nie ma w chacie, poza tiramisu które czeka na jutro.

[...] BIAŁKO / 11,25 WĘGLOWODANY / 24,25 TŁUSZCZ POSIŁEK 3: 150gram piersi z kurczaka: 32,7gram białka; 0gram węglowodanów; 5,55gram tłuszczu szynka lub schab wieprzowy 50 gram marchwi: 0,5gram białka; 4,35gram węglowodanów; 0,1gram tłuszczu 50gram cebuli: 1,4gram białka; 6,9gram węglowodanów; 0,4gram tłuszczu wiecej [...]

[...] Powder TRENING SIŁOWY (~40min) - 5g Hi Tec BCAA Powder =SHAKE POST-WORKOUT= ~8:00 - 30g Hi Tec Whey C6 - 5g Hi Tec Creatine Powder - 120g banan 08:00 - 11:00 Posiłek 1 - schab ze śliwką - sałatka z kurczakiem i warzywami - płatki kukurydziane z mlekiem %-) - 2 jabłka Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 20g wiórek kokosowych Suplementacja - [...]

Dzien nietreningowy: Sniadanie 11.00 -3 jaja -50g owsianych -50g otrab -warzywa wszystko w postaci placka 13.30 -buraczki -mieso -chleb ciemny 16.00 -banan -warzywa -tunczyk -odrobina oliwy 18.00 aeroby (orlik) 19.30 -wpc -gorzka czekolada 21.00 -schab -ryz -warzywa 23.00 twarog

Dzień 1 Yo:) Trening Dziś dzień nie treningowy, czyli aeroby- 50 minut biegania + 20 skakanki, nieźle łydki czuć, poza tym stopy mam obolałe, ale chyba od nowych butów, drugi raz dopiero w nich biegłem, może po czasie się stopa przyzwyczai. Suplementy Bcaa przed i po aerobach 10g, łącznie 20g. 2 kapsułki thermo stim 30 minut przed aerobami, 2 [...]