[...] które zmniejszają wysychanie. Ser żółty? gdzie łuszcz zwierzęcy zamienia się na tłuszcz trans bo taniej wychodzi. Wędlinę? z fosforanami - nie. Większość z nas piecze sobie schab, karczek aby mieć w domu wędlinę z prawdziwego zdarzenia. Mimo to czasami brak jest opcji na dobry posiłek nie wspomagając się według mnie zbawiennymi produktami jak [...]
mięso będę jadł codziennie inne w granicach 100g. ryby, wątrobe, kurczaka, schab. do tego dokładam oliwy do smażenia lub jeśli gotuje na parze to do sałatki. To prawda, że dużo pustych kalorii ale podczas codziennych aerobów, które są niezbędne przy robieniu mięśni brzucha powinny zostać przepalone. Podana powyżej dieta to przykład codziennie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od 4 miesięcy, z drobnymi przerwami chodzę na siłownię, nie biorę żadnych odżywek, ćwiczę "na sucho", odżywiam się tym co mam, jajka, mięso mielone, schab, kurczak, oczywiście staram się jeść produkty które dają najwięcej kalorii. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Już po dwóch miesiącach skutki były olśniewające. Kolega który ćwiczy juz ponad [...]
[...] 10 50 sniadanie w pracy 4 kromki chleba plus ser i szynka 13 30 obiad w pracy ryz z kurczakiem 16 00 podwieczorek ryz na mleku plus owoce ( banan, pomarancz) 17 00 garnier 18 00 trening po treningu garnier 19 30 obiado kolacja ryz lub makaron plus porcja miesa ( piers, karkowka, schab)z warzywami 22 00 kolacja bialy twarog 100g plus orzeszki
[...] 2 jajka na miękko, płatki owsiane, mleko, trochę rodzynek, warzywa (najczęściej gotowane), orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła Chleb razowy, masło + schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła To samo co w drugim posiłku, do tego orzechy. 4 posiłek, [...]
[...] 1.Śniadanie owsianka z orzechami i nasionami 2.2 śniadanie kurczak z ryżem i warzywami 3.Lunch fasolka po bretońsku z kurczakiem i kromką chleba razowego 4.Obiad chudy schab z kaszą i warzywami 5.Kolacja jajka z warzywami i chlebem razowym Na deser ciekawy filmik :) http://www.youtube.com/watch?v=msx5CEes44o&feature=youtu.be Zmieniony [...]
[...] wiem jaki olej, lampka szampana, 4 drinki wódka + sklepowy sok, odrobina majonezu na jajkach, wędzony kurczak w sałatce. Poza tym zabrałam chleb razowy, upiekłam karkówkę i schab więc zapychałam się swoim mięchem - nie było tak źle. Kac delikatny %-) Niedziela pod znakiem wyjadania mięcha z lodówki - bez liczenia. Poniedziałek - powrót do [...]
ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 193 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód talii (brzucha) : 98 Obwód uda : (zmierzę jak wrócę do domu) Obwód łydki : (zmierzę jak wrócę do domu) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : co najmniej 20% Aktywność w ciągu dnia : praca przed kompem + spacery na uczelnię Uprawiany sport lub [...]
Obetnij tłuszcz, bo się zalejesz równo przy 3g tł i 5.3g ww. Swoją drogą ww tez bym lekko obnizyl co do diety to jest ok, jedynie bym zamienil ze sobą twarog i schab w 2 ostatnich posiłkach.
[...] dwa jajka średnie, kiełbasa swojska, cebulka, ser żółty, troche ketchupu 1 grzanka z chleba pszennego z masłem orzechowym i serem białym półtłustym Obiad: troszke rosołu schab w panierce z bułki tartej na sporej ilości oleju Później w kinie: grzech- średni popcorn z czego część wysypałam, część została mi zjedzona i reszta była dla mnie Pod [...]
Witam, Właśnie po raz pierwszy zarejestrowałam się na sfd.pl. Od trzech miesięcy zaczęłam trzymać się diety i zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Mam 25lat, 160cm wzrostu i ważę 60kg (ważyłam już prawie 70kg i przez ten czas udało mi się już trochę schudnąć). Poniżej przedstawiam moją tygodniową dietę i bardzo proszę o opinie na jej temat (co dodać, co [...]