Witam I 6:30 Płatki owsiane 100g na mleku Jajecznica z 3 jaj z pomidorami 200g II 10.30 Kasza gryczana 100g Schab 100g Łyżka oleju lnianego Warzywa 200g III przedtreningowy 14.30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa 200g Łyżka oliwy z oliwek 16 :30 - trening Potreningowy 18:30 Makaron 100g Pierś z kuraka 100 g Przed snem Ser [...]
a oczywiscie jaja to podstawa (5-6 dziennie) , ale rzeczy typu schab czy wowlowina nie jadam, czasami jakas rybke. Zmieniony przez - Axelin w dniu 2010-05-19 14:00:48
[...] after kardio 1. Aminokwasy BCAA, jaja, ogórki kiszone, siemię lniane 2. Żeberka, rzepakowy oil, kapusta kiszona 3. udziec wołowy, olej rzepakowy, kalarepa 4. Jak w 2 5. schab, olej rzepakowy, siemię lniane, kapusta kiszona 6. Białko, trochę sera białego, siemię olej rzepakowy- za moment ---- Jest mi już troszkę ciężko, nie mam motywacji za [...]
Ja mam takie pytania: 1.czy befsztyk to moze byc zmazony na patelni teflonowej bez tłuszczu schab? 2.czy mozna czasami ominac która czesc posiłku, np. w 2gim dniu na obiad zjesc sam jogurt bez szynki. 3.Wyczytałam gdzies ze można zamieniac posiłki, obiad z kolacja, czy to prawda? 4.mozna podczas diety zażywać tabletki z beta karotenem? 5. i [...]
[...] ładowanie, a więc "dieta" na dzisiaj: 1. Jajka, kapusta, marchew TRENING 2. rodzynki, banan 3. ryż biały, pierś 4. makaron, pierś (?) 5. kasza jaglana, schab (?) 6. makaron, białko (?) Pewnie coś jeszcze wpadnie w międzyczasie Na wadzę dzisiaj 70,4kg. Waga stanęła w tym miejscu i stoi 3 tygodnie jakby się obraziła. Od [...]
[...] - brzuchowycisk - brak, nie było się jak rozłożyć na sali Dieta: 1 - jajka + makaron durum 2 - ryż + ćwiartka z kurczaka 3 - białko (po treningu) 4 - ćwiarka z kurczaka + schab + Mass Effect 5 - jajka + chleb czarny 6 - jajka ad5 - byłem taki głodny że musiałem coś zjeść Suple: Brak. Posiłek nr 4- mass effect, niby truskawka - ja pyerdole [...]
[...] nie bezie w poniedziałek postaram się wkleić, coś żeby było do porównania na 10 Lipca. Dzisiejsza dieta: 0.WPC 40g 1. 2 jajka(ok150g) 2białka, 100g owsa, 5ml oliwy 2,3. schab 150g, kasza gryczana, 10ml oliwy 4. twaróg 150g, 100g chleba 5. będzie owies, olej rzepakowy, i aminokwasy dziękuję wam za pozytywne komentarze teraz padam na pysk, na [...]
Tran to zdrowy tłuszcz, schab i inne miesą są bardzo ważne z serów to chyba tylko biały Jemy nie przetworzone produkty mięsa ryby sery, co do picia unikać słodzonych napojów.
[...] po treningu to mógłbym konia z kopytami zjeść. Dzień bez treningu to raczej apetyt mniejszy i czasami muszę wmuszać w siebie. Ciężko to wytłumaczyć bo staram się jeść ciągle tak samo jedynie jest wymiana schab na karkówę lub szynkę itp. Dziwnie to zabrzmi ale czasami to wcale nie chce mi się jesć i wówczas łykam aminy lub wciągam se batonika.
Jakoś niemrawo się czuję przez swoją litość, bo musiałam wstać wcześniej, żeby utłuc schab na dzisiaj Sumienie mnie ruszyło wczoraj o 23, że już za późno.