schab

w/w

[...] potem w szkole jakis owoc( jablko, brzoskwinie, pomarancza, gruszke lub na przyklad marchewke) lub serek danio owocowy, potem na obiad kawalek miesa( piers z kurczaka, schab lub karczek) z brokulami lub salatą a na kolacje owoc albo jakis serek danio owocowy jak na drugie sniadanie. Biorac jeszcze pod uwage to ze na przyklad w tygodniu [...]

[...] 50g --------------------------- B-43 T-52.4 W-0 3. Obiad: 1. Dorsz filet 300g 2. oliwa z oliwek 50g ------------------------ B-49.5 T-50.7 W-0 4. Posiłek: 1. Wieprzowina schab 200g 2. masło kubkowe 50g ------------------------------ B-42.15 T-60 W-0.2 5. kolacja 1.Tuńczyk w wodzie 185g --------------------- B-38.85 T-2.22 W-0 całość wychodzi [...]

[...] B-43 T-52.4 W-0 3. Obiad: 1. Dorsz filet 300g 2. oliwa z oliwek 50g ///daj warzywa ------------------------ B-49.5 T-50.7 W-0 4. Posiłek: 1. Wieprzowina schab 200g ///daj warzywko 2. masło kubkowe 50g ///wywal ------------------------------ B-42.15 T-60 W-0.2 5. kolacja 1.Tuńczyk w wodzie 185g ///w ostatnim posiłku [...]

Cześć mam pytanko. Otóż chciałbym do swojej diety dodać schab tylko że w tabelach są pewne nieścisłości więc mam pytanko do expertów odnośnie wartości odżywczych dla schabu z kością.W tabeli na optymalnych pisze że: schab z kością: B 16.7 T 13.8 W 0.0 a w dzienniku posiłków v.1.04 o którym istanieniu dowiedziałem się na sfd wynika że schab z [...]

Narazie jestem na wprowadzeniu... p Podsumowalam produkty ktore wystepuja w mojej diecie. -Jajka (jajecznica,jajka na twardo,omlety) -Twarozek wiejski poltusty (Firmy : Piątnica) -Kefir (firmy : Danon) -Piers z kurczka (pieczona w piekarniku) -Makrela wedzona -Tunczyk w sosie wlasnym -Schab pieczony -Ser zolty Gouda - Orzechy wloskie - Oliwa z [...]

[...] paki ryzu+ surowka z pekinskiej, kiszonej lub marchewa!Niestety czesto bywa tak ze musze z braku czasu zjesc to co jest akurat w domu czyli jakas wolowinke w sosie, schab z pyrami,mielone, golabki, nalesniki itp. jezeli obiad mam na 1,5 godziny przed treningiem wtedy juz nic nie jem jesli dluzsza przerwa to jakies banany, joghurt itp. Po [...]

[...] "melancholii"- tzn nic kompletnie mi się nie chce, jestem zgaszony, powiedziałbym nawet, że to stan lekko depresyjny. W dni nie-trenigowe nie mam tego problemu. Posiłek po treningu to standardowy obiadek- ziemniaki/kasza + ryba/schab + jakaś surówka. Robiłem badanie krwi i wszystko w normie. Proszę o jakieś rady, nawet mocna kawa nie pomoga:/

W związku z szerzeniem sie ptaisej grypy zastanawiam sie nad calkowitym wyeliminowaniem drobiu z diety. Mysle zeby zastapic to schabem. Co wy na to? Czy drob jest jedynym slusznym wyborem osoby cwiczacej?

[...] brazowy+piers z kurczaka+surowka+maslanka Czwartek Kasza+lopatka+surowka+maslanka Piątek Ryz brazowy+piers z kurczaka+surowka+maslanka Sobota Ziemniaki+schab+surowka+maslanka Niedziela Ziemniaki+lopatka+surowka+maslanka 4Posilek Poniedziałek Ryz brazowy+piers z kurczaka+surowka+maslanka Wtorek [...]

[...] Środa Ryz brazowy+piers z kurczaka+surowka+maslanka Czwartek Kasza+lopatka+surowka+maslanka Piątek Ryz brazowy+piers z kurczaka+surowka+maslanka Sobota Ziemniaki+schab+surowka+maslanka Niedziela Ziemniaki+lopatka+surowka+maslanka 4Posilek Poniedziałek Ryz brazowy+piers z kurczaka+surowka+maslanka Wtorek [...]

[...] - 191 bialka , 32 weglowodanow , 178 tluszczy // moze byc, zobaczysz jak organizm bedzie reagowac na diete, tylko strasznie duzo oliwy, mozesz ja czesciowo zastapic orzechami czy siemie lniane czy co tam innego chcesz, trcohe tłuszczu nasyconego tez mzoe byc, jakis dobry kawałek miesa (np. schab, troche bekonu) od czau do czasu nie zaszkodzi

[...] duzo oliwy, mozesz ja czesciowo zastapic orzechami czy siemie lniane czy co tam innego chcesz, trcohe tłuszczu nasyconego tez mzoe byc, jakis dobry kawałek miesa (np. schab, troche bekonu) od czau do czasu nie zaszkodzi - duzo oliwy poniewaz niewiem czym uzupelniac :D , orzechy , slonecznik , siemie lniane maja b.duzo weglowodanow [...]

[...] Sniadanie:platki owsiane, jakies owoce z mlekiem Drugie sniad:kanapki z chleba razowego z bialym serem Obiad:ryz,kasza z jakims miesem(tu nie zawsze bede mial piersi, czasem schab, lub mielone kotletki) Po cwiczeniu oczywiscie do picia woda z miodem Kolacja- tu mam problem bo zakupilem jeszcze tunczyka i nie wiem co mam miec najlepiej na kolacje [...]

[...] z mlekiem /// BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY Drugie sniad:kanapki z chleba razowego z bialym serem /// J.W Obiad:ryz,kasza z jakims miesem(tu nie zawsze bede mial piersi, czasem schab, lub mielone kotletki) /// NO OKEJ Po cwiczeniu oczywiscie do picia woda z miodem /// 5-10MIN PO Kolacja- tu mam problem bo zakupilem jeszcze tunczyka i nie wiem co [...]

[...] .... dla kazdego jest cos takiego jak masa optymalna i dla ludzi o róznym wzroscie ta masa jest rózna ale siła jest podyktowana przez odpowiedni wysiłek (trening) oraz cechy genetyczne ....nie zawsze jest tak ze 120 kg schab ma wiecej pary od 90 kg kolesia mimo ze ten pierwszy cwiczy na siłce a ten drugi cwiczy rekraacyjnie tenis czy biegi

"120 kg schab ma wiecej pary od 90 kg " Jeśli to jest różnica "w mięśniach" to ma dużo więcej siły i nie wal głópot

[...] Chleb żytni razowy 120g jogurt "joguś" 150g ogolem: 22,5b/17t/80ww 3 danie (2h przed treningiem): Tutaj zawsze staram sie jesc miesko udko/piers/udziec/podudzie/schab Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80g Ryż biały/brazowy/paraboliczny ( biore taki jaki mam w domu) 100g Oliwa z oliwek 10g 1 kapsulka tranu 350mg ogolem: 24b/12t/80ww Po [...]

[...] razowy 120g jogurt "joguś" 150g / naturalny ogolem: 22,5b/17t/80ww 3 danie (2h przed treningiem): Tutaj zawsze staram sie jesc miesko udko/piers/udziec/podudzie/schab Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80g Ryż biały/brazowy/paraboliczny ( biore taki jaki mam w domu) 100g Oliwa z oliwek 10g 1 kapsulka tranu 350mg ogolem: [...]

[...] do wyboru: -niecałe jajko (całe jajko zawiera 360mg, białko nie zawiera cholesterolu ale w żółtku znajduje się aż 1061mg/100g) -mięso od 375g (baranina, cielęcina, schab i łopatka wieprzowa, rostbef i rozbratel wołowy, kaczka, tuszka kury i kurczaka) do 500g (pieczeń i polędwica wołowa, wieprzowina - karkówka, golonka, żeberka, szynka [...]