sałatka

/SFD/Images/2015/9/2/2a901814a7634c58b286085f79500733.jpg DT Klata+bic+tric 1.WL 5x5 2. WL hantle+ 4x10-12 3.Rozpietki maszyna 4x12 4.WL+ maszyna 3x12 5.Uginanie 4x12 6.Wyciskanie francuskie lezac 4x12 7a Uginanie naprzemienne z supinacja 4x12 7b Wyprosty wyciag gorny 4x12 Suple witaminy przed treningowo PumpIT+kofeina+30g carbo+25g mct (taka [...]

NIEDZIELA 12.04 No ja już po śniadaniu. Jak mówiłem samo białko i tłuszcz. Wpadła kiełba biała, z 4 kawałki indyka, sałatka z gyrosem i sałatkę z ananasem i w sumie tyle na dziś :D. Dalej już będzie według planu czyli 4 posiłki 70gb, 40gww. Fat dziś ucinam. Tak tak wiem nic by mi nie było jakbym podładował, bo nawet Trenero ładuje i pozwolił, ale [...]

[...] nogi otwierać. Tyłek musi być lekko uwięziony i na maksa wypiety wtedy w biodrach nie blokuje się. I 39 łatwo wchodzi. W misce nie wyliczona mała domowa pralinki czeko. I sałatka grecka na wieczornym spotkaniu u znajomej Nic wina, brawo ja Suple: Angelique, Wit. B,D, magnez, omega3, na oczy coś z cynkiem. Zacznę brać bo coś gorzej zaczynam [...]

znow za malo wegli, dorzuc cos do tego indyka na kolacje , jakis ryz np. albo kasza, bo pewnie to jakas salatka jest

28.09.2015 DT DNP Nogi 21.09.2015 1. Przysiad sztanga z tylu 5x5 50x6/55x4x1x2* 50x10/55x5x5x5x5 2. Wypychanie nog na suwnicy 95x15/115x15x15/120x15 95x12/105x12/115x12x12 3. Wykroki ze sztanga4x15 20x10/25x10/30x10x10 20kgx15/25kgx15x12x12 15kg/20kg/20kg/20kg 4. Przysiad z kettlem nogi szeroko4x15 20kgx15x15x15x15 [...]

７．１２．２０１５ DT Nogi Nogi Nowy 1. Przysiad sztanga z tylu 40x12/45x6x3x4* 40x10/45x4x5x5 40kgx8x6x8x5 2. Wypychanie na suwnicy skos/75kg ciezar suwnicy/3x15 + 50kg/+70kg/+70kg/+70kg 40x15/50x15/60x15/70x20 30x15/40x15x15 3. Uginanie+prostowanie nog na maszynie 15/15 (wolno w obi e strony) 16kg+25kg/18kg+25kg/18kg+25kg [...]

Cd 10.06.2016 Osmiornica duszona w winie z czosnkiem i pieprzem, salatka horiatiki z feta i miska S Warzywa szpinak, ziola Suple wit b, magnez, na stawy /SFD/Images/2016/6/10/3a43b2ff40844aa98ae3068d91d5b3cb.jpg

dzisiaj całkowity odpoczynek wpadly 2 spacerki z mlodym,ale nie licze jako cardio /SFD/2018/5/10/c5d555e72e94438ea26ed608055b7cc5.jpg 1.omlet ze szpinakiem i pasta z cięcierzycy dawno tak dobrego nie jadlem. Moja mi zrobila do łóżka to nawet zdjęcia nie zrobiłem ;( 2. Kurczak z warzywkami chinskimi [...]

DNT imprez za dużo w tym okresie dzisiaj urodziny późnej lm a jutro komunia 1. Omleto zapiekanka /SFD/2018/5/26/1baa31510554499a8256df171f79cbc3.jpg 2. Salatka z tuńczykiem i jajem. /SFD/2018/5/26/d03602f8f97b4cfbbe4047a8555e220c.jpg 3.4 pojemniki na urodziny ale 4 zjadlem w domu z barszczem a było to kurak mielone maslo orzechowe warzywa [...]

[...] przypominam wieloryba }:-( Poza tym ze wszystkim byłam spóźniona, nieposprzątane etc, etc ... Na szczęście minęło :-) Dieta: 120/60/220 -jajecznica,chleb żytni,masło -sałatka z kurczakiem i fetą,ryż -sałatka, soczewica -curry warzywne 10.06 DT Trening: FBW 1a Przysiad 4x12 40kg/40kg/40kg/40kg 1b Pompki 4x20 20/20/20/20 - udało się w każdej [...]

[...] liczba serii i pompaaa 8-) MISKA jajecznica z swojską kiełbasą, serem wędzonym, pieczenią drobiową i awokado orzechy nerkowca ok 60 g+ kawa jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło TRENING 15 g aminokwasów + jabłko schab, amarantus, masło + sałatka z ogórków karkówka ok 120g, śmietana 18% + warzywa (pekińska, ogórek)

[...] czuję się lepiej:-) Czas od ostatniego poprawiony o 3 min i biegło się dużo lżej. Kondycja poprawia się właściwie z dnia na dzień. Chętnie porobiłabym niedługo jakieś interwały biegowe ale mam na trasie tyle podbiegów,że będzie to ekstremalne Dieta: 120/60/220 -owsianka,jogurt,sok -jajka,kasza gryczana -zupa krem,kurczak -sałatka z fetą,ryż

[...] yyyy %-) Trening niesamowity killer. Od trzeciego obwodu walka konkretna. Dobrze,że mam tak zwany syndrom konia i im bliżej końca tym więcej mogę z siebie wykrzesać :-) Mimo wszystko pewnie nieprędko powtórzę %-) Dieta: 120/60/290 -omlet,owoce -sałatka z kurczakiem i fetą,ryż,sok -soczewica,jajka -jak posiłek 2 -banan,jaglana,whey,owoce

[...] box jump w obawie o zęby %-) Ale jednak dynamika jest na swoim miejscu nawet jak nogi padają:-) Jutro wyjazd do Polski na wesele, tak że szykuje się intensywny ale i rozrywkowy weekend /-)_ Dieta: -nektarynki -bułki owsiano-serowe, masło z nerkowców,dżem żurawinowy -sałatka tajska z czerwoną quinoa - zapiekane naleśniki z ricottą i szpinakiem

26.03 Standardowo 3serki poszly w tle }:-( 3.Łobiod główny oszukany bo makaron ala azja z konjacu poszedł więc znowu udalo sie wbic w okolice całościowo 2000kcal 4.nalesniki z fruzelina od allnutrition 5. Salatka z marchwii, ogorka, cebuli, pomidorów bobu z toną kolendry i dressingiem z papryki chilli + cyc [...]

te płatki/jogurt/wpc, gdyby nie borówki wyglądałaby jak sałatka jarzynowa :-D

te płatki/jogurt/wpc, gdyby nie borówki wyglądałaby jak sałatka jarzynowa :-D To mogą byc ukryte pragnienua o których nie wiem. Nie jadłem tego z jakieś 5lat przynajmniej.

[...] płatki 30g, mrozone maliny 110g -wieprzowina schab pieczony ok 200g, ziemniaki 250g, masło 10g - kolacja w knajpie wietnamskiej: kurak, ryż, sos z papryką i brokułami, sałatka - wpc 20 g (po kolacji, mało mięsa tam było@@-) ) -warzywa: marchewka 1x, pomidor, ogórek, kapusta kiszona, kapusta kiszona gotowana -płyny: kawa czarna 2x, woda ok [...]

[...] jak burak i zmęczona ale szczęśliwa. Jeszcze dwa treningi i wracam do siłowni,którą mam bliżej. DIETA -WARZYWA: pomidory, ogórki kiszone, kapusta kiszona, kapusta gotowana, sałatka, cebula, mix sałat -PŁYNY: woda ok 2,5 l, czarna kawa 1x -SUPLAMANTY: wit D , tran, show time 5 g -przed treningiem, anabolic dream 5g, calcium -leki: euthyrox [...]

[...] barszcz czerwony z buraczkami, stek z cebulką, ziemniaki desser z nasionami chija, kokosem, i mascarpone z owocami (porcja niezbyt duża, całośc na moje oko ok 70-80 g) sałatka cezar z kurczakiemm banan+kasza jęczmienna+ cyc + jogurt naturalny ok 90 g + warzywa Wpadło jedzenie na mieście ale i tak przyzwoicie. Starałam się :-)) PIĄTEK DNT [...]