obliques Bardzo dziekuje za odzew :) ziemniaki wywale bulki odstawilam dzis bylo müsli na sniadanie Jesli chodzi o treningi to 3 razy w tyg moge wygospodarowac wieczorkiem po powrocie meza z pracy ok 18 :30 a nawet codziennie jak sie upre W domu mam hantelki 2.5 kg i skakanke Wyliczylam tak BMR- [...]
Witam jestem nowa ale nim sie zarejestrowalam pochlonelam na tyle materialu zeby sie pogubic Mam nadzieje ze spotkam sie z milym oddzwiekiem jak wiekszosc tematow i blogow ktore przeczytalam Teraz o mnie czyli ANKIETA Płeć : Kobieta Wiek : 34 Waga 83 Wzrost : 173 Obwód klatki :105 Obwód ramienia : 32 Obwód talii :88 Obwód uda : 62 Obwód [...]
[...] do zajęć na lekcjach WF w szkole Odżywianie: stres spowodował że zacząłem podjadać słodycze. Lubię płatki corn flakes, jajka, spaghetti, pomidorową, frytki, smażone mięso, sałatka z kurczaka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia: kurz, pyłki traw, sierść zwierząt Stan zdrowia: duży poziom stresu Preferowane formy [...]
Śniadanie: najczesciej platki owsiane, czasami jakies kanapki (ciemne pieczywo) z serem lub szynka albo jajecznica II sniadanie: kanapka lub bulka Obiad: tu bywa roznie, ale najczesciej pojawiaja sie ziemniaki, kawalek jakiegos miesa i salatka Kolacja: rzadko jem kolacje, ale jak juz to najczesciej twarog, ewentualnie kanapki
oczywiscie ze moze byc po treningu to co napisales, ja ciagle widze u gory w 3 pos."jakaś surówka/sałatka " ale dobrze ze wiesz ze nie moze w nim byc warzyw Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-12-12 21:22:52
Jedzonko z czwartku: 1 - jajka 2 - batoniki bialkowe 3 - sałatka z tuńczyka + chleb czarny 4 - twaróg + oliwa Jak widać słabo trochę, ale powód będzie poniżej Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Wieczorem - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Clenburexin'a nie zjadłem bo w domu byłem późno dosyć, a na [...]
subway - salatka = kurczak z grilla + warzywa. malo exclusive, ale jest 100% dietetycznie. tylko nie kurczak teriyaki ale ten zwykly bialy. oni go chyba nawet malo solą, albo wcale :D sphinx? fuj, jadlam tam salatke z kura - byla smazona na starym glebokim oleju. nigdy wiecej.
[...] -oliwa z oliwek 2. -2 kotlety z kaszy gryczanej i miesa mielonego -kapusta pekińska z jogurtem naturalnym i pomidorem -orzechy 3.- udko -1/3 woreczka kaszy gryczanej -sałatka z marchewki i selera z jogurtem naturalnym -sałata pekińska -oliwa z oliwek -orzechy 4. –udko -1/2 woreczka ryżu -oliwa z oliwek -sałatka z marchewki i [...]
[...] albo twarogiem chudym. Owoce narazie nie. Wystarczy ten w posiłku pierwszym. Brak tłuszczy: mozesz dodac orzechy. 3. -5 kotletów sojowych -1/2 woreczka kaszy gryczanej -sałatka z marchewki i selera +jogurt naturalny z ziołami -łyzeczka oliwy z oliwek Co to są za kotlety ? Dodaj wiecej zielonych warzyw. I jogurt bez syfów ? 4. - 1/2 woreczka [...]
* I posiłek - 7.30 o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o WPC 80 - 20g o Omega 3 * II posiłek - 10.30 o Bułki grahamki - 140g o Szynka z indyka - 40g o Ser Gouda - 20g o Orzechy włoskie - 15g o Warzywo - papryka szynka out jak niżej ser tez nie codzień w takich połączeniach * III posiłek - 13.30 o Bułki grahamki - [...]
Witam, Proszę o wyrozumiałość - moja 1 dieta :) Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 176 Typ budowy: Ektomorfik Staż: 4 m-ce (w młodości gralem w tenisa ziemnego 13 lat, siłka, basen itp.) Cel: Masa * I posiłek - 7.30 o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o WPC 80 - 20g [...]