sałatka

[...] jagodowe). 2. POSIŁKI: ciecierzyca podsmażana z wiórkami i mlekiem kokosowym, omlet z wiórkami kokosowymi, zupa gulaszowa z serc drobiowych z cieciorką, rolada drobiowa, sałatka z jajkiem na twardo i pomidorem, kapusta kiszona, oliwa z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, [...]

[...] pomidor,cebula, masło http://imageshack.us/a/img20/5782/dsc01802hq.jpg 3.jaja, masło, papryka http://imageshack.us/a/img441/1893/dsc01803t.jpg 4.whey, jabłka 5.łosoś, sałatka śledziowa, brokuł http://imageshack.us/a/img268/1576/dsc01804j.jpg Suplementacja 4 tabletki kreatyny rano 4 capsułki beta alaniny przed aerobikiem 60g wheya po [...]

[...] włoskich + kapsułka wit. i minerały 2 posiłek(11:00/12:00 w pracy) - Tuńczyk w wodzie 150g - Majonez 30g - kukurydza z puszki 30g - rodzynki suszone 10g (całość jako sałatka) 3 posiłek (16:30) - Chleb graham 120g (4 kromki) - Masło orzechowe 30g - Marchewka surowa 100g + 5 gram kreatyna mono Trening 4min tabata/40min siłowy/40min aero 4 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5caefea33a634abca500f7bb3aec727c.jpg DZIEŃ 47 dzis dzien ładnie przepracowany . po wczorajszym malym zaladunku weglami duzo energi i ciezary na silce lekko up. co do dyskusji ktora sie pojawila . Kazdy trenuje i je tak jak to uwaza za sluszne. gdyby ktorys z dietetykow zobaczyl moja szame pewnie by sie zalamal . jest to moja [...]

haha, i nigdy nie po alko, tylko zawsze albo frytki na starym oleju, albo chipsy, albo sałatka zaszkodziła czy coś %-)

[...] – owsianka z owocami + 100g piersi z kurczaka + 200ml mleka + kapke sałatki ^^ Assault TRENING CARBO IV posiłek – wigilia (co na stole to moje) V posiłek – ryba-dorsz + sałatka jarzynowa + mandarynka VI posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: PONIEDZIAŁEK – 24.12.2012 / 21/32- dzien treningowy : KLATA: A1) Przenosy sztangi : Serie: 4 [...]

Sałatka z tuńczykiem i ryżem. Składniki: - 1 lub 2 woreczki ryżu, (lub ugotowany makaron zamiast ryżu.) - 2 puszki tuńczyka w oleju ( może być w sosie własnym) - 1 puszka kukurydzy - 1 mniejsza cebula - 5 jajek - 2 łyżki majonezu - sól, pieprz - natka pietruszki Sposób Przygotowania: Ryż ugotować do miękkości, jajka ugotować na twardo, [...]

Dobrze, że te święta powoli się kończą 8-) Sałatka z dorsza z sosem śliwkowo - imbirowym i sezamem, chleb razowy, serniko - makowiec, tarta piernikowo - czekoladowa z powidłami śliwkowymi, pierniki, piernik i makowiec. YEAH! %-)

potreningowo kasza + stek z beef mastera (za 17zl macie w lidlu 500g, pakowane jakos tam szczelnie %-)) do tego sałatka

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - sałatka+ 2grzanki z dżemem + owoce II posiłek – jajecznica z pomidorem z 4jaj + 2mielone + krokiet III posiłek – ziemniaki + piers z kurczaka + 2grzanki z dżemem + 1/2pomidora Assault TRENING IV posiłek – owsianka z owocami + 70g piersi kurczaka V posiłek _ 150g ryby-karp + pomidor VI [...]

PRODUKTY DWIE PUSZKI TUNCZYKA SOS WLASNY 6 JAJEK KURZYCH PUSZKA KUKURYDZY JOGURT NATURALNY 500mg PRZYGOTOWANIE TUNCZYKA Z SOSEM ODCEDZONA KUKURYDZE WZUCAMY DO NACZYNIA GOTUJEMY JAJKA NA TWARDO POCZYM STUDZIMY I KROIMY W KOSTKE WZUCAJAC DO NACZYNIA Z TUNCZYKIEM WLEWAMY JOGURT DODAJEMY SOLI MIESZAMY I SALATKA GOTOWA NAJLEPIEJ SMAKUJE NA ZIMNO

[...] śniadania ? obiadu czy jak ? PS: w tej chwili zrobiłem sobie szejk warzywny na bazie: marchwi, cebuli, papryki, selera, pomidorów, pietruszki, buraka czerwonego, czosnku, chilli + wyciśnięta 1/2 cytryny + Jogurt naturalny ;) mniam ;) i sałatka warzywna na jogurcie naturalnym ;) Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2012-12-31 13:52:56

Ostatni trening roku. Zastanawialam sie czy dzis czy jutro, ale stwierdzilam, ze jednak dzis :-) jutro moze mi sie nie chciec :-D 31.12.12 Trening B, tydzień 7 (3x8) A. Martwy ciąg sumo 8x27,5 kg, 8x31,5 kg, 7x35,5 kg 10x23,5 kg, 10x27,5 kg, 6x31,5 kg Doopsko boooli :-) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x17,5 kg, 5x19,5 kg, 6x19,5 kg 10x17,5 kg, [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - płatki + 50g twarogu + mandarynki II posiłek – ryba dorsz + sałatka + mandarynki III posiłek – owsianka +150g dewolaja z piersi kurczaka Assault TRENING IV posiłek – 120g dewolaja + zupa V posiłek – 100g dewolaja + makaron ze smietana + 250ml mleka VI posiłek – twaróg 100g +1/2 [...]

04.01.2013 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85c7857a0cc042a38e5df05d9d1ce54e.JPG 1. Za słabo wypycham łokcie do przodu. Musze nad tym bardziej popracować. 2a. Tutaj mam problem: czy kiedy już stanę jedną nogą na ławeczce to mam dokładać drugą? 3a. W ostatnim już mną trochę bardziej chwiało %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa: brokuły, szpinak, pomidor [...]

Ryż basmati z pulpetami z indyka i salsą paprykowo - pomidorową + sałaty 15min 100g ryżu, trochę żółtego sera, pestki słonecznika, indyk - sałatka ryżowa %-) I połączyłem tym samym dwa ostatnie posiłki w jednym - dziś już basta.

[...] :-). Mogę trochę zmniejszyć obciążenia, ale jak przestanę jeździć godzinę codziennie, to znów będę miała trudności z powrotem na ten poziom. Posiłki - na obiad była jeszcze sałatka z kapusty pekińskiej (plus marchew, seler, pietruszka, pomidory, cebula) razem ok.300g. Chleb na kolację już bez masła. Tego groszku jest stanowczo za dużo, chciałam [...]

PIERŚ KURCZAKA W IMBIRZE Nie ma diety bez kurczaka ;) Kurczak jest to bardzo wartościowe mięso, jest na pewno mało tłuste i mało kaloryczne. W tym przepisie zyskuje wyjątkowy, cytrusowy smaczek dzięki dodatkowi świeżego imbiru. Jest soczyste i smaczne. Smakuje doskonale z sałatką z mieszanej sałaty i sosem czosnkowym. Przepis pochodzi prosto z [...]

Śniadanko ok. godziny 9: - omlecik (2całe jaja + 6białek + 5ml oliwy) - owsianka (50g płatków górskich + ok. 200ml mleczka) - sałatka (pomidor + kilka ogórków kiszonych + 10ml oliwy) I oczywiście kofeina ;-D Wszystko ok. 700 kcal ps. smakuje o wiele lepiej niż wygląda :-PP A za chwilę wrzucam twaróg 125g + 50g słonecznika + 10ml oliwy [...]

Na luncz sałatka z wiejskiego, 3 jajek, papryki czerwonej i oliwek.