[...] zwykła bułka + pomidor + jabłko + rodzynki http://imageshack.us/a/img16/6215/img20130326065008.jpg Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + oliwa + chleb pełnoziarnisty + w jednym sałatka domowa z ogórków i cebuli, a w drugim świeży ogórek http://imageshack.us/a/img15/7/img20130326064018.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sos [...]
[...] kakao Po tren melisa + cynamon W trakcie dnia mieszanki trawienne Na sen melisa Od wczoraj ból brzucha, mięta nawet nie pomaga, a jakiekolwiek jedzenie nie wchodzi. Mam nadzieje że do jutra przejdzie. Jutro cheat, w planie jakaś zapiekanka/ sałatka z makaronem. A co wy byście polecili? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/995b224eac7f45b69f69280ceb5e2d20.jpg
Jednak zaskoczyłem samego siebie i zrobiłem 20min aero, z tym że przerywane bo ze trzy razy do małego musiałem wstać. Później jakieś fikołki z hantlami i skręty bokiem z obciążeniem. Teraz leżę i jakiś syf od grypy piję... Bieżnia 20min z przerwami %-) Skręty boczne + Thrusters kilka minut Miska [...]
[...] będę tu dokładnych wypsek robić ale powiem że wszystko jest własnej produkcji i Święta będą mięsno-jajeczne jak to na Wielkanoc przystało. Wczoraj było postnie (śledzie + sałatka jarzynowa) a jeśli chodzi o grzechy to w Niedziele zamierzam zjeść kawałek sernika. Spadki po tym tygodniu nie są oczekiwane %-) Bawcie się dobrze i odpocznijcie coby [...]
[...] . Cały trening zajął mi jakieś 45 minut: 20 minut ponad strefą aerobową 5 minut w strefie, 25 minut poniżej. Michy nie liczyłem, nie było źle - leciały głównie jaja, mięso, kolagen (zimne nóżki ), sałatka warzywna, warzywa, a z węgli sernik no i jak to w święta trochę alko też było pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-04-01 20:53:20
[...] (250 kcal, 10gB, 45gWW, 2gT) 170g (ok 1 pierś) kurczaka- w różnej postaci, mogą być kotlety, może być jako gulasz albo pieczona w piekarniku w folii. (170 kcal, 40gB, 2gT) sałatka z kapust z jogurtem naturalnym + łyżka (10g) oliwy (82kcal, 10gT) 4. 1,5h (!) przed treningiem 70g ryż pełnoziarnisty (220 kcal, 5gB, 45gWW, 2gT) mięso ok 150g (120 [...]
W sobotę wesele więc też pojem zdrowo i nie tylko % :-) Może na dniach jakaś rolada wpadnie z schabu, jutro w planach sałatka z łososiem! Gdzie masz wesele, przyjadę busem bajmu }:-(
[...] drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I i II – jaja, jagody, jabłko, ciecierzyca, marchewka, grejpfrut, włoskie III – sałatka śledziowa z domową śmietaną i jabłkiem IV – wątróbka cielęca z ziemniakami i cebulą smażona na kokosowym (hesus jakie to pyszne wyszło!/-)) V – śledzik + [...]
[...] wracam do domu głodny i ostro zrobiony, a dzisiaj NIC! :)) ciasto dało konkretnego kopa... Także dzisiaj lżej z michą. Póki co brzuch okej, ale obawiam się, że to "cisza przed burzą". Obecnie sałatka -> mix sałat, pieczona pierś z gałką muszkatołową, vinaigrette, suszone żurawiny. Przeszedłem 9,5km z buta dzisiaj %-) pogoda jest CUDOWNA!