sałatka

04.11.2014 Wtorek Trening: Wolne Dieta: Jakoś dziś mi ten łosoś nie podszedł. Był taki dziwny i bez smaku. Z tych 4kg co ostatnio kupiłem na promo w Lidlu to 2 takie mi się trafiły. Szkoda, bo dziś weszło 360g na raz. Teraz muszę czekać na kolejną promocję i znów zapasy zrobić. 1) łosoś grillowany z ziemniakami i sałatką z marchwi i jabłka 2) [...]

[...] jak do tej pory i wyszło znacznie smaczniejsze. Ryż ten jest miększy i fajnie wchłonął całe mleko. 1) ryż na mleku z WPC + lody z WPC 2) łopatka z ziemniakami 3) sałatka jarzynowa z bułkami wieloziarnistymi z awokado i szynką + reszta łopatki Kcal: 3150 B: 218 T: 70 W: 382 [...]

[...] woda kawa 2x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79fc1bb637554167a2c68da629f3931e.png dwa ostatnie posiłki jedzone na mieście (nie spodziewałam się, że będę cały dzień poza domem): sałatka Santorini z Salad Story, składała się z warzyw, fety, wieprzowiny i odrobiny jogurtu - wartości kcal i btw spisane z ich strony. kolejny posiłek to kurczak z [...]

dzisiaj miala pojsc klata i biceps, ale niestety przez klotnie z dziewczyna musialem to przelozyc na jutro, na rzecz spotkania z fotografem i zalatwiania spraw dotyczacych naszego slubu dobrze, ze chociaz po sniadaniu zrobilem sobie 15 minut aerobow na skakance. niestety musialem cwiczyc w bandazu elastycznym bo boje sie o kolano :/ dietka [...]

Wczorajszy trening : rozgrzewka 10 min biegu na biezni MC 12x30, 10x35 , 10x40 8x45kg Wyciskanie sztangi(barki) 12x10kg , 12x15kg, 12x17,5kg , 8x20kg Sciaganie drazka gornego do klatki 12x15kg 12x20kg 12x25kg uginanie nog lezac 12x25, 12x30 12x35kg Wypady 8x8kg 8x10kg 8x10kg Pompki 6,8,6 20 min marszu na biezni na najwyzszym nachyleniu :) Ogolnie [...]

[...] dzisiaj wyjatkowo w 90 % Juz pisze dlaczego. Dzisiaj imieniny tata, duzo dobrego jedzenie itp. Postanowilem wiec zrobic juz dawno planowany cheat meel, ktory wygladal tak: sałatka z gyrosa (duzo warzyw, piers z kurczaka, majonez), sałata ze śmietana, 2 plastry szynki wieprzorej oraz w kromki zwyklego chleba. Bylo to zamiast 3 posilku. Mysle ze [...]

Coś nie mogę ruszyć się na ten trening heh. W lewiatanie jest promo na kurczaka po 11,99zł więc jutro sałatka poleci :-)

haha, nie wiem czego sie wstydzic, ja mam tylko kilka kg wiecej a wygladam jak pyra ;d wracajac do tematu o keto, to zdania sa podzielone jak zawsze... z poczatku to nie jest jakas latwa dieta, ale po czasie okazuje sie ze jest na prawde spoko i wcale nie uboga w warzywa. ba, chyba nawet wiecej ich jem niz wczesniej. do kazdego obiadu zawsze [...]

Tak, poprawnie wykonuje biceps akurat to jedna rzecz ktora mi wychodzi. DZISIEJSZE JEDZENIE. Aktywnosc: tylko cwiczenia, praca siedzaca. niewliczone: salata, warzywa, brokuly, olej koksowy odrobina do grilowania/pieczenia miesa. 1. owsianka na mleku migdalowym z jajkiem + bialko, orzechy, daktyle, borówki trening. 2. potrenigowe: ryz z kurkuma, [...]

[...] ani jednego powtórzenia więcej? JADŁO: 1. Mleko 250ml, owsiane 100g, kakao, banan, miód, makrela wędzona 100g 2. Ryż brązowy 100g, schab pieczony 180g(po pieczeniu), sałatka z pomidora i odrobiny sera feta. 3. Pół banana, ryż biały 100g, schab pieczony 190g 4. Trewal wędzony 100g, orzechy 40g 5. Twaróg 150g, oliwa 15g Z góry dzięki za [...]

Dzień 45 + 2 razy sałatka - śledzie, jajka, jabłko, jogo nat zmieszany z majonezem bc + standardowa suplementacja TRENING Pierwszy z nowej rozpiski. Podeszłam w sumie lajtowo chcąc zobaczyć co i jak. Efekt - cycki mi zaraz odpadną to raz, a dwa - ledwo utrzymałam butelke wody pod koniec 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na poziomej 3x 8-10 (1 min [...]

Tak myślałem :) szybko się poprawisz, wydolność bardzo szybko wzrasta :P 18.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,mleko,dżemy /trening/ 2.whey,jabłka 3.twaróg, sałatka warzywna, pomidory 4.makaron, kurak http://imageshack.us/a/img689/843/dsc01814nz.jpg 5.makrela,twaróg,pomidory http://imageshack.us/a/img6/4998/dsc01816vx.jpg Suplementacja: [...]

Niedziela Bary Nogi Za karku 12x39kg 10x42kg 8x44(tutaj robiłem podwójnie bo za pierwszym razem dolozylem tylko krążek z jednej strony) 6x44 Bokiem 12x10 10x10 8x10 6x10 (w nastepnym tygodniu tu bedzie wiecej) Podciąganie sztangi 12x34kg 10x39kg 8x42 6x44 Przysiady 12x39 10x42 8x44 6x46 Wykroki 12x29 10x34 8x37(nie wiem czy to dlatego ze była to [...]

[...] odpowiednim "czuciu", po treningu barków nie miałam ochoty na NIC ale dałam radę... A po miałam tym razem MEGA GŁODA Jedna z szamek - wołowinka 5-cio minutówka i sałatka z sałaty zwykłej, cykorii, papryki i ogóraska Nie mam sił a powinnam powoli zacząć pakować manatki *********************************************************** [...]

[...] ser razowy, szyka , ser biały ser zólty, warzywa obiad : zróznicowany, zawsze dwa dania : zupa oraz drugie, w nim zawsze albo ziemniaki, ryz, makaron lub cos z ciasta oraz sałatka warzywna plus zazwyczaj jakies miesiwo - choc nie zawsze w okolicach 15 - kanapka taka jak o 10 zazwyczaj przed silka tj. ok 7 jeszcze jedna taka kanapka zaraz po [...]

[...] + 30g rodzynek + 30g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/10/29/1cbe4d4defe3433a9ad16b0fff50011b.jpg 10.00 100g razowca + 200g mięsa od szynki + sałatka ogórkowa /SFD/Images/2015/10/29/2dd5a7415abe47d3939cbf1f6e6f02dc.jpg 14.20 400g ziemniaków + 200g mięsa od szynki + fasolka [...]

6.03 DT: Micha 1800 kcal 130/85/130 BTW: 1. Placek z jabłkiem 2. Sałatka z łososiem 3. Indorek z soczewicą 4. Buraczki z indorem 5, Twaróg suple: kozierdka, wiesio, kurkuma, ocet jabłkowy ___________________________________________________________________ Trenio: Komentarz: od ubiegłego piątku ( 24.02 ) nie byłam na siłce z powodu kontuzji [...]

sniadanie chleb razowy lub wogóle bez sniadania,,obiad sałatka z kawałkiem mięsa klacja cos lekkiego bez pieczywa duzo piłam wody i kawy..

[...] + słątka z czerownej kapusty z oliwą 100 g ryżu + 100 g kurczka ( przed treningiem) 100 g kaszy gryczanej + 100 g kurczka ( po treningu) 100 g twarogu + 15 ml oliwy + sałatka z czerownej kapusty z oliwą tak to wyglądało . Powoli będę wbijał się w treningi , a plan niedługo ulegnie zmianie , ale to podam w najbliższej przyszłości. W każdym [...]

wczorajsza micha nie byla idealna, ale mam nadzieje, ze zmierzajaca w dobrym kierunku, a bylo tak: 7.00 sniadanie lyzeczka tranku kromka chleba razowego z lyzeczka oliwy lyzeczka twarozku domowego, jajko, warzywa garstka platkow zdowy blonnik, 2 orzechy wloskie, lyzka jogurtu, lyzka wiesniaka, lyzka twarogu 9.30 jablko (postaram sie t ograniczyc, [...]