kaszmirka thx Dzisiaj 100 mniej, bo wczoraj dłubiąc po mojemu w nocy dopadłam 3 plasterki żółtego sera i 2 pieczonej karkówki :/ Nie wiem dlaczmu nie złapałam za marchew. czwartek sałatka do obiadu kupna z cukrem, wpisałam na oko mleko do kaw też na oko, bo obie kupne Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-10-13 20:47:08
[...] chwilowa reakcja organizmu, która w kilka dni zniknie. Krótko się cieszyłam efektem płukania nerek :/ Wczorajsza miska pewnie ok. 1800-2000, ale bez słodyczy. Jedynie podpadające to sałatka, chrzan ze śmietaną, kilka plasterków kupnej wędliny i sporo owoców. Dzisiaj pewnie wyjdzie podobnie. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-12-26 13:40:08
[...] z życiowych deklaracji %-) Dzisiaj tez miał być, bo dzień wysoki, to można sobie pozwolić, ale mnie ten cheat meal zabił i nic już nie wcisnę. A w ogóle to chodzi za mną sałatka śledziowa ze śmietaną, ale mi kalorii szkoda. Chyba że mi całkiem odwali i poświęcę na to któryś cheat :)) Dzisiaj dzień wysoki + cheat, czyli miało być 1800 kcal, [...]
[...] - ciastka z pełnego ziarna bądź serek wiejski bądź jogut naturalny (w zależności od "smaków") obiad - podwójna pierś+surówka (czasem ryż ale rzadko) podwieczorek - sałatka z kurczakiem bądź tuńczykiem (z dodatkiem warzywa) po treningu - dan mleko kolacja potreningowa - pierś, ryba + warzywa albo sałatka (jajko+tuńczyk+fasola z oliwą) To [...]
[...] 9-10 - ryż -kurczak -jabłko (czyli jakiś owoc) Posiłek III 12-13 -chleb pełnoziarnisty -kurczak/ryba Posiłek IV 15-17 (posiłek ciepły) -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka ***TRENING*** godzina po posiłku IV Posiłek V Godzina po skończonym treningu/ lub półgodziny -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka Posiłek VI 2-3 h po [...]
Dzisiejszy dzień był kapitalny nie licząc szkoły bo tam to nuda jak zwykle Śniadanie 6:00 - 150 twarogu chudego Wartość energetyczna na 100g 86 kcal ??? ( coś mi tu nie gra na opakowaniu w sumie nie pisze czy na 100g ale tak z reguły jest a coś mało mi się wydaje tych kcal i wogóle innych składników lol :D ) b 18,0g w 3,5g t 0,0g - 68g [...]
SZKIELET PRZYKLADOWEJ DIETY dzieki ktorej zgubilem duzo tluszczu 9.00 Owsiane + odzywka białkowa z mlekiem i oliwa z oliwek, owoc 12.00 Posiłek białkowo tłuszczowy np. Jajka/sałatka/orzechy lub Salatka z tuńczykiem + oliwa 15.00 Obiad domowy przeważnie ryz brązowy/makaron brazowy plus mięso/ryba + surówka/warzywa 18.00 Obiad domowy będę się [...]
[...] małej ilości snu w tym tygodniu. Dieta trzymana w 100%. Dieta Godziny posiłków 19.30/21.00/22.30 Po treningu: Ryż paraboliczny 100g + pieczona pierś z indyka 500 g + sałatka warzywna Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + jajecznica z 6 jaj, sałatka warzywna z 30ml oliwy z oliwek + migdały 100g. Posiłek III: [...]
Dzień 41 owsiane 50g+garść orzechów+3 jaja kurak 150g+sałatka z pomidora polana oliwą kurak 200g+sałatka z dwóch pomidorów polane oliwą 100g mięsiwa (z biedronki ww0,b15,t18) a na kolację wmulę ser 200g Obciąłem węgle w dni nietreningowe, ponieważ moja waga nie leciała w dół. Jutro (czyli w dzień treningowy albo w dzień gdzie będę sie aktywnie [...]
[...] po treningu banan 13.30 jajko/ryba + chleb czarny + warzywo ALBO omlet z białek z owocami 15.30 obiad - kawał mięcha + warzywa + czasem ziemniaki 17.30 omlet + owoce ALBO sałatka jakaś 19.30 soczewica ALBO fasolka 21.30 ser biały chudy + warzywa/owoce ALBO pomidor + feta ALBO salatka z serem 22.30 whey pro HiTeca strasznie dużo tych [...]
[...] Dzisiaj rodzinka robiła grilla i nie zapomnieli też o mnie i ugrillowali dla mnie szaszłyki z piersi kurczaka, tak jak ostatnio. Mięso wyszło cudownie, do tego lekka, letnia sałatka z sałaty lodowej, pomidora, rzodkiewki, ogórka zielonego i szczypiorku ;-) Pychota :-D /SFD/Images/2016/5/26/75f2c639d71a4951baea45930e64639a.jpg [...]
[...] właśnie tak. na śniadanie często są płatki owsiane lub naleśniki zamiast parówek. 2gie śniadanie to czasem owoc a czasem jogurt. obiad - dzis taki, a zazwyczaj jest mięso plus warzywo, bez ziemniaków lub sałatka. a z kolacją w ogóle bywa różnie, często w ogóle jej nie ma. czasem sałatka, a czasem jogurt, jeśli nie było w ciągu dnia. no i jak??
[...] -Plasterek żółtego sera - to samo -2 owoce - to samo również brakuje białka Obiad (15:00) -kotlet z kurczaka - smażony? lepiej byłoby dać mięsko pieczone/gotowane -sałatka - w sensie same warzywa, czy taka z majonezem? -2 ziemniaki - ok, może być kasza, ryż (brązowy, paraboliczny), makaron z mąki razowej Podwieczorek (ok. 16:30) [...]