[...] w domu, u babci z 2-3 posiłki, po powrocie do domu walnę WPC, potem jakiś posiłek i przed snem twaróg. Oczywiście będę starał się nie szaleć, ale jak trafi się jakaś dobra sałatka i szyneczka to nie bedę się aż tak hamował Jak będzie dodatkowo czas to pobiegam też wieczorem. W sobotę szykują się jakieś balety, więc sam nie wiem czy biegać w [...]
Carbon, kurczaka w kawałki, zioła, warzywa (oliwki, przecier pomidorowy, cebula, czosnek, pieczarki, szczypiorek) i wcinasz :) Do tego choćby sałatka z pomidorków i jest pyszne.
Marchewkowa "sałatka" pycha, potwierdzam Carbon, widzę że mieszasz tego owsa z WPC ciągle. Spróbuj zmielić sobie płatki owsiane (przednio zalane wrzątkiem) w blenderze razem z łyżką ciemnego kakao. Do tego dodaj 20g jakiegoś ciemnego WPC i ew. słodzik. Jest naprawdę genialne, zwłaszcza po schłodzeniu
[...] kuraka + 20g orzechów + warzywa * 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka * - prawdopodobnie jednak ten posiłek będzie inny, cziterski, bo nie u mnie zjem, jakaś sałatka pewnie czy coś, nie wiem. KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 30g Carbo + 5g Mono przed snem : 3x Magne B6 TRENING [...]
[...] /SFD/Images/2016/3/18/7ea8a4dbdb2948b494bc64f5a1c9fd66.jpg I jeszcze obrazki z dni nietreningowych, dla wygłodniałych :) Sałatka z parówkami szynkowymi, i sałatka Grecka z frankfurterkami - zdecydowanie wolę od nich parówki. /SFD/Images/2016/3/18/5833518f09e843938d6d1336a7060eb7.jpg [...]
Joy Rano 5.00 3 jaja platki owsiane plus szejk proteinowy oliva z olivek,dorzuc warzyw Pierwsze sniadanie tunczyk w wodzie salatka z pomidorow na olivie z olivek ok Drugie sniadanie 200g wieprzowiny Salatka warzywna dodaj orzchów/pestek dyn/słonncznczika/sezamu Przedtreningowy 50g brazowego plus 200g wolowiny/wieprzowiny/kurczaka ok potreningowy [...]
-Warzywa -Jakieś białko np. mięso/ryba/jaja kurze -Źródło węglowodanów (kasza/ryż/kus kus/spaghetti/razowiec)/tłuszczy (oliwa z oliwek/tran/olej lniany) Sałatka Pierś z kury kasza jaglana sałatka/surówka polana oliwą z oliwek ryba świeża jajecznica na oliwie z oliwek z chlebem razowym
[...] przepadam i nei chciałbym jej jeść 2 razy dziennie 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -50 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 100 g + twaróg + sałatka warzywna + oliwa z oliwek Możesz zamienić na ryż brązowy 100 g, (wtedy dodaj troche wiecej mieska), kasze kuskus 100g, lub np. makaron czterojajeczny (najlepiej) też [...]
koktail i jabłko sałatka z roszponka, pomarańczą, pomidorkami, haloumi i orzechami włoskimi owsianka surówki i kotlet sałatka i omlet /SFD/2021/10/7/468927e773a94f579c652c51f640c582.jpg /SFD/2021/10/7/6a4d1460394c42198c1bfa38e7e3ed72.jpg /SFD/2021/10/7/16cee0060a3c453da45745fdd6a0958f.jpg /SFD/2021/10/7/e59e1f66ce6644b9b032157e75b1435e.jpg [...]
zupa pomidorowa z makaronem z palmy pianka sałatka i kurczak wędzony sałatka keto gofry- nie wyszły niestety chrupiące, ale t moja pierwsza próba i nie wiem, czy z jakiegos keto przepisu takie wyjdą. Poza tym moja gofrownica ma moc 1000 W, a to może byc za mało. /SFD/2022/2/6/9fd0989e17ed4af6b97a9fe666697755.jpg [...]
[...] się z Kuźnic do Czarnego Stawu Gąsienicowego i Schroniska Murowaniec. Także trening całkiem OK natomiast z dietą dzisiaj gorzej. Dieta - śniadanie kurczak z paczki + sałatka z paczki + bułka wieloziarnista - obiad kurczak z paczki + sałatka z paczki + bułka wieloziarnista - 2 banany - 1 piwo na wycieczce i podjadałem dzisiaj [...]
witam panowie własnie wracam z kuchni pomagałem mamie na imieninki juz wszystko gotowe 3 ciasta kremówka piernik biszkopt z truskawkami i galaertka sałatka jarzynowa sałatka makaronowa tylko na gosci czekac juz sie nie moge doczekac zeby sprubowac tego wszystkiego ale bedzie ładowanie do tego jeszcze ze 3kawki
Trening: 3.Plecy, biceps(lekko). Martwy Ciąg- 100kx12, 110kgx10, 120kgx8, 130kgx6, 130kgx6 (Ok. W ostatnich seriach mógł w ostatnich powtórzeniach być garb lekki ale progress zaliczony. Nie dołożyłem na sztange ale dodałem powtórzeń. Powróciłem tu do siły sprzed poprzedniego cyklu treningowego.) Wiosłowanie sztangą- 50kgx12, 55kgx10, 60kgx8, [...]
[...] jak wiele osób z niej skorzystało lub korzysta. Ja jestem na kopenhaskiej trzeci raz w życiu. Pierwszy raz kiedy ją stosowałam często ulegałam pokusom tj. jakiś owoc lub sałatka na kolacje dodatkowo. Schudłam wtedy 6kg. Drugi raz schudłam na diecie kopenhaskiej 5kg wtedy też pozwalałam sobie na kolację tj. owoc lub sałatka z pomidorka i [...]
[...] 2.Sałatka z sera halloumi, gruszki, rukola, pomidory, słonecznik i sos balsamiko. To nie moje dzieło, a drugiego kucharza w domu :-). 3.Puree z ziemniaków, nogi z kuraka i sałatka. 4.Babka cytrynowa z mascarpone i żeby było coś fit to polewa z wpc. :-D. 5.Gofry bananowo-jogurtowe. 6.Frytki z kurakiem z wczoraj. 7.Naleśniki z twarogiem i masłem [...]