sałatka

[...] stronę "3" 5. plank 1xmax 6. plank na boku na każdą stronę 1xmax +10min. bieżnia 11 km/h, nachylenie 4% DIETA 1841 kcal, b: 100 g (22%) ww: 190 g (41%) tł: 75 g (37%) 1. sałatka z indykiem, olej lniany, grejpfrut, daktyle suszone 2. gołąbki, banan 3. gołąbki 4. karkówka (dojadłam co miałam, więcej świnki nie kupuję), ziemniaki z masłem, [...]

[...] pierś, kopytka :)) troche zyebały dziień ale u babci byłem i wiadomo co by było jakbym nie zjadł, doszło tam troche kalorii bo jeszcze sos był do tego. Po siłowni poleciała sałatka z tuńczykiem, nie uwzględniony jest mały dodatek sosu winegret i innych warzyw (pomidor, ogórek zielony, papryka i inne takie pierdoły). Zmieniony przez - maciej1408 [...]

Sałatka z dyni i soczewicy 1 dynia hokkaido 100 g soczewicy – ja używam czarnej „bieluga” ale może być też zwykła zielona Oliwa 1 łyżka Kurkuma i imbir w proszku – po 1 łyżeczce Ocet balsamico 1 łyżka sól Dowolna sałata Ser kozi Ew. orzeszki pinii Dynie przekroić na pół, wyrzucić pestki i pokroić dynię w kostkę ok2-3 cm. (tej dyni nie trzeba [...]

[...] wypad z przeskokiem pajac mountain climber -truchtanie z sąsiadką. ok 30 min z przerwami (bynajmniej nie dla mnie%-)) Miska: Warzywa: cebula, pomidory, kapusta świeża, sałatka z ogórków ze słoika, marchewki Suple: tran, wiesioł (przymierzam się do kupna takiego z butelki a nie kapsułek), magnez + B6, cerutin, rzeń-szeń Płyny: woda, zielona [...]

[...] ryba lub wołowina do tego ryz brązowy, kasza lub ciemny makaron, warzywa gotowane bądź surowe, później przekąska w postaci jogurtu z owocami a kolacja roznie czasami wędlina warzywa i pieczywo, sałatka z ryżem i tuńczykiem. Po treningu pije białko. Prawie caly czas czuję sie głodna. Czy powinnam zwiększyć porcje czy dodać kolejny posiłek???

[...] ok 200 g, do tego warzywa surowe, papryka, cebula lub jogurt naturalny 150g 0,1% tłuszczu, warzywa j.w., plasterek chudej wędliny z indyka ok. 15g III posiłek ok 17.00 sałatka z sałaty, surowe warzywa, jak pomidor, ogórek, cebula, w rozmiarze powiedzmy pół litra + jajko na miękko lub gotowane na parze warzywa (marchew, kalafior) do tego [...]

Waga 67 kg Wzrost ok. 188 cm Wiek 16 Staż 3 miesiące 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 ml Jajecznica z 3 jajek 10;30 Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g oliwa z oliwek 10ml 11:00 Trening (od razu po treningu 2 banany lub 250ml soku pomarańczowego) 13:00 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka gotowana 100g Oliwa z oliwek 1 łyżka Sałatka 16:00 Ryż [...]

Niedziela 7:00 płatki owsiane z serkiem wiejskim, orzechami włoskimi i jabłkiem 230 kcal 10:00 proteinowa sałatka z kurczakiem, warzywami i sosem czosnkowym 237 kcal 13:00 proteinowa sałatka z kurczakiem, warzywami i sosem czosnkowym 232 kcal 16:00 szpinakowy łosoś 231 kcal 19:00koktaj migdałowy 236 kcal

[...] się do wszystkich rad, a osobę, która mi pomoże „ozłocę”. Mam coś w niej skorygować, czy może zostać? Poniedziałek 7:00 jajecznica curry z pieczywem razowym 291 kcal 10:00 sałatka z kurczaka z pomidorem, ogórkiem i sosem czosnkowym 293 kcal 13:00 spaghetti po bolońsku 293 kcal 16:00 sałatka z kurczaka z pomidorem, ogórkiem i sosem czosnkowym293 [...]

Witam was ;) Nazywam się Kuba i mam 14 lat.Doczynienia z siłownią mam od zeszłych wakacji.Mam 194 cm wzrostu oraz ważę 95 kilogramów.Dietę mam od dietetyka,potrzebny mi jest jednak plan treningu.na siłownie moge chodzić 3x w tygodniu na czas około 1 godziny.Chciałbym przede wszystkim stać się silniejszy.Jakby co wrzucę jeszcze przykładowy plan [...]

[...] 10 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/fafd436c4ea544af8f3db83fe832e0ce.jpg /SFD/Images/2015/12/31/df62291a387c4760ac35b2326835bc82.jpg Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego [...]

[...] godzinach, gdzie ciężko by mi się było dopchać do jakiegokolwiek sprzętu, jutro będzie luźniej :-)) DIETA 1867 kcal, b: 113 g (24%) ww: 178 g (38%) tł: 77 g (37%) 1. sałatka z indykiem, olej lniany, ser camembert, śliwki suszone 2. gołąbki, grejpfrut, banany 3. gołąbki, masło 4. makrela, starta marchewka z jogurtem i cytryną Warzywa: [...]

Witam. Chcialbym pokazac tutaj swoja dietke z jednego przykladowego dnia treningowego ;) Dla podkreslenia chce dodac ze latwo sie zalewam i lepiej dziala na mnie wysokobialkowa, bez przesady z weglami. Kiedys jadlem po 2 worki ryzu i nie sluzylo. Trening jak trening, technika znaja, jade ostro + odzywka cm 3 1250 + nitrobolon 2 od treka. Po [...]

[...] owsiane górskie 40 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego Obiad: mięso w sosie [...]

[...] może być do poprawki więc pytam was o radę : Śniadanie : 100 gram płatków owsianych , 3 jaja kurze na miękko 3 h później : kefir 400 ml + garść rodzynków 3 h później : sałatka warzywna (ogórek, papryka, pomidor, sól, pieprz ) + serek wiejski 200 gram TRENING Po treningu : Ryż brązowy 100 gram + kurczak 150 gram 1/2 h przed snem : twaróg [...]

[...] mi ustali np na jeden dzień, ale widac, że raczej jest ona z automatu Śniadanie 7:00 jajecznica curry z pieczywem razowym 291 kcal b: 15g tł: 15g ww: 25g II śniadanie 10:00 sałatka z kurczaka z pomidorem, ogórkiem i sosem czosnkowym 293 kcal b: 26g tł: 6g ww: 33g Obiad 13:00 spaghetti po bolońsku 293 kcal b: 24g tł: 10g ww: 28g Podwieczorek [...]

[...] / 10 minutowe na partie ciała Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy 2lub3 kromki , jakaś chuda wędlina kupna lub twaróg pułtłusty lub ser solankowy lub tuńczyk z puszki (sałatka) lub makrela wędzona lub musli z biedronki Vitanella z mlekiem (porcje sypie na oko) na II śniadanie jem zazwyczaj 1 kanapkę lub pomarańczę(ew. jabłko , 2 gruszki ) [...]

[...] pełnoziarnista z pasta z avokado/łososiem/tuńczykiem/ pomidorem i ogórkiem 13:00 jabłko 15:00 krem z dynia/zupa warzywna/ łosoś z suruwką i kaszą jaglaną 18:00 sałatka z surimi 19:00 - godzinny trening (5 minut rozgrzewka, 10 min pośladki, 15 min cardio, 10 min abs, 10 min ramiona, 10 min uda, 5 min ćw rozciągające) Praca w trybie [...]

[...] w oleju 3. Dwa gołąbki (mięcho wołowo-wieprzowe, ryż naturalny, cebula, koncentrat, pieczarki) 4. Płatki owsiane, jabłko, orzechy włoskie + na imprezie: 2 kieliszki wódki, sałatka gyros 2 lutego 2014 TRENING Przysiad z podwójnym dnem 5x35kg/35kg/37kg RDL 10x54kg/9x58kg/ 7x58kg Wypady 10x8kg/7x10kg Wznosy bioder 10x58kg/ 58kg Przysiad - [...]

ziemniaki ze schabowym, trochę żurku a teraz spora sałatka jarzynowa z kurakiem. Nie bedzie za mało kcal?