sałatka

Może być ta z działu odchudzanie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening pływacki 2 h dziennie ( 6x w tygodniu) , codziennie lub co 2 dzień - brzuszki ( codziennie 20 [...]

Morales, dla mnie jest odwrotnie DZIEŃ 6 (26.09.09) TRENING.dzisiaj bylo troszke ciezko bo i sporo zakwasow bylo;), ale po 15 min. sie rozgrzalam i bylo juz tylko lepiej) Przed,10 min rozgrzewki i 20 minut na orbitreku po cwiczniach. Trening A. 1. Przysiad ,zrobilam z sama sztanga, 2x15 2a. wyciskanie sztangielek skos,2x15powt, 2x5kg. 2b. [...]

Nie boję się węgli, ale chciałbym mieć proporcje 2 lub więcej białka na kgmc, nie więcej niż 3.5 ww i ok. 1 fatu. Ooo, pudło, a w srodku sałatka z kurakiem w kostke, pomidorem, cebulą, odrobiną nerkowców - idealny lunch ;) A zamiast tuńczyka, co w takim razie (nie chcę ciągle mięcha a'la kura i woło) Nie pracuję 7/7 w tygodniu; nie starczy mi też [...]

Dobrze powiedziane ;) (tylko ja na razie jeszcze nie idę na masę) Dorzucę więcej jaj i płatków do śniadania, dodam sera, no i ta sałatka z kurczakiem i nerkowcami jako lunch, to będzie jakieś 650 kcal więcej. Może tak być?

[...] i troche owoców warzywo II (10:00) Kasza/ryż 100g Mięso/kurczak/rybka Warzywo Oliwa III (13:00) Co tu zjeść? IV (16:00) trening koło 17 100g ryżu brązowego kurczak/ryba sałatka warzywna Oliwa V (18:30) Zaraz po treningu Banan VI (19:00) Kurczak/ryba/mięso Ryż brązowy 100g Warzywo VII (22:00-23:00) pół godziny przed snem Twaróg z jogurtem z [...]

[...] kapsułka witamin Met-Rx oraz kapsułka Omega-3 10:00 2 kromki razowca, 2 plasterki sera żółtego, 4-6 plasterków pomidora, pieprz dla smaku B 16 W 38 T 11 kcal 314 14:00 sałatka z pomidorów, cebuli, ogórka, oliwa z oliwek, jakiś sos na przykład grecki, włoski dla smaku lepszego B 1,5 W 4,7 T 20 kcal 204 18:00 torebka ryżu brązowego, 100g [...]

[...] wygląda mniej więcej tak: *Śniadanie: Kanapki z tuńczykiem/jakimś mięsem, jogurt *2-3 kanapki w szkole *Po szkole i od razu przed treningiem: torebka ryżu, pierś kurczaka, sałatka *Po treningu: To samo co przed i dodatkowo banan Wieczorem: Kostka twarogu Nie jest to jakaś wymarzona dieta, ale może moglibyście zasugerować coś, co by w miarę dużo [...]

* DZIEŃ 82 * 30.09.2009 * ---------- TRENING : wytrzymałościowy - obwód x 2 DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + jabłko III posiłek: kasza jęczmienna + wołowina + oliwa z oliwek IV posiłek: serek wiejski + migdały V posiłek: wieprzowina + lampka wina [...]

Dzieki za odpowiedzi :) Czyli wg was powinnam przytyc czy wystarczy wyprowadzic organizm z trybu "odchudzajacego" w normalny? s.m.p.a. Ja obecnie jem mniej wiecej tak: sniadanie - 2 duze jajka + warzywa + kromka ciemnego pelnoziarnistego pieczywa z soja 2 sniadanie - 40g owsa + 10g rodzynek + 20g dyni + jogurt jakis 200g + jablko male [...]

[...] jabłko, a w jego miejsce daj warzywa, radzę zrezygnować z szynki(to syf), a do kanapek daj chude mięso lub rybę, dodaj źródło zdrowych tłuszczów 14,00 ryż+pierś z kurczaka+sałatka warzywna_oliwa z oliwek ryż wywal bo za wysoki IG, daj w jego miejsce ww o niższym IG np: kasza, ryż brązowy, makaron z mąki durum lub z semoliny 16,00 [...]

6,00 płatki owsiane+mleko rzechy włoskie jabłko 10,00 chleb razowy+szynka+warzywa 4x << musi to byc bo w sql nic innego nie zjem :PP 14,00 po sql kasza+piers z kurczaka+sałatka warzynwa + oliwa z oliwek 18,00 trening 21,00 carbo+kanapki jw 3x 21,30 ryż+ryba 22,30 twaróg+oliwa z oliwek+warzywa a teraz?:D

[...] mleku z migdałami + 2 jajka sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + śliwki + kilka winogron III posiłek: ryż pełnoziarnisty + krewetki IV posiłek: sałatka z tuńczykiem V posiłek: orzechy włoskie VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1637kcal B/T/W: 148/51/145 dziś 1600 kcal [...]

[...] owsiane polane jogurtem naturalnym i cynamonem + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + jabłko III posiłek: kasza gryczana + wieprzowina IV posiłek: sałatka z tuńczykiem + orzechy włoskie V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1818 kcal B/T/W: 145/79/132 dzisiaj 1800 kcal wyszło [...]

widzę że po nagrodzie nie spoczywasz na laurach :D. wygląda apetycznie ... do tego sałatka i mamy świetny posiłek na 2 śniadanie ;)

[...] wf-ie mnie zassysa na słodkie. Na obiad jadam zazwyczaj mięso np. pierś z kurczaka, polędwiczki, wieprzowinę, nie przepadam za rybami + makaron sojowy lub pełnoziarnisty i sałatka z pora, pomidorów, kapusty pekińskiej, papryki, lub gotowane brokuły, kalafior, fasolka itd. Czasem jadam zupy: kalafiorową, barszcz czerwony, pomidorową. Potem jadam [...]

[...] podbij tłuszczami, mozesz dac wiecej oliwy albo dorzucic orzechow wloskich; koniecznie warzywa dorzuc -posiłek przed treningowy:200g fileta z kurczaka,100g ryżu,surówka lub sałatka / ryż oczywiscie brązowy/parboiled; nie za duzo warzyw tutaj -po treningu:60g ryżu,tuńczyk w sosie własnym 180g,,oliwa z oliwek 5-8g,3 białka z jajek/ tu daj 100g [...]

daje oliwe z oliwek diete mam ustaloną jak nalezy ale ze względu na walory smakowe dodaje łyżkę majonezu do warzyw i makaronu i robi sie smaczna salatka. A mięso zamiast gotowanego jem przeważnie w jakimś sosie. Jak to wpływa na dietę i na odchudzanie taki nadmiar tłuszczy????Czy da rade w ten sposób redukować????????

[...] ------------------------------------------------------------------ Podsumowanie dnia: treningowego (21) 1. Dieta: Posiłek I: jajka, chleb pełnoziarnisty, sałatka warzywna. Posiłek II: płatki owsiane, mleko, białko, rodzynki Posiłek III: kasza gryczana, wołowina Posiłek IV: kasza gryczana, wołowina Posiłek V: oliwa z oliwek, [...]

[...] ok, gdyby nie to, ze brakuje warzyw :( sok pomaranczowy pij jesli tylko jest to rzeczywiscie sok pomaranczowy 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów ok, pomidory mozesz zamiennie stosowac z innymi warzywami 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany jabłko jesli, to bezposrednio po treningu, to moze [...]

[...] i oliwa /olej lniany 30 min-SHOCK PO TRENINGU-20:00 białko(OLIMP WHEY PRO MATRIX 750G) potem posiłek zaiwerający ww złożone i białko z ryb lub mięsa KOLACJA-21:00 jakaś sałatka z jajek warzyw i oliwy czy orzechów możesz dać miesa czy ryby PRZED SNEM(30 min)-23:30 TREC NIGHT PROTEIN 750G CZEKOLADA plus omega 3 dietę poprawiam ostatni raz [...]