sałatka

Zważyłam sie i zmierzyłam i nie będe nic mówic bo wstyd xD waże mniej w obwodach po ok 1 cm więcej Dzis 2 jajka szynka 5 plastrów pomidor sałatka jarzynowa 3 łyżki sałatka serowa( gouda feta kukurydza sałąta pomidor papryka ) (miska) tatar z łososia( cebula losos pieczarki ogorki oliwki ) kurak + sliwki pieczone suszone ok 130g sałatka [...]

Dieta: 1.sniadanie owsianka na jogurcie naturalnym + garsc rodzynek/ twarog z lyzleczka miodu i kilkoma orzechami/ jajko twarog pomidor pol kromki chleba ziarnistego/ placki potworki z jajek i platow owsianych (pieke je w piekarniku ale to im wcale nie pomaga). 2. sniadanie 2 kilka plasterkow szynki domowej/ jajko z warzywami i twarogiem ok 10 [...]

Staram sie tego przestrzegac czyli sniadanie: -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego lub jajecznica z 3jajek +warzywa z chlebem razowym II sniadanie: -salatka z warzyw+200gr serka wiejskiego+ chleb razowy z szynka i pomidorem III posilek Dokladnie to samo co na drugie sniadanie tylko ze troche mniej sera jem: [...]

02.12.08 Dieta 1 mleko owsiane twaróg 2 całe jajko x2 i kromka chleba z jakąś szynką(mała kromeczka bo jakoś samych jajek nie lubię) 3 kurak 4 kasza kurak sałatka 5 kasza kurak sałatka sałatka=sam sobie skroiłem trochę tego i tamtego i już Trening ABS II - Ciężko idzie...ale brzuch boli w trakcie i po, niesamowicie, znaczy czuje mięśnie. No poza [...]

I co teraz o tym sądzicie ? 8.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 350g kefiru - 1~2 jaja - 100g sałatka z warzyw (brokuły , papryka, jajko , kukurydza ) - 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 75g szpinaku - 150g tuńczyka z puszki 12.30 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100g brukselek - 100g sałatkę z kalafiorku 14.00 - [...]

[...] 4.Przedtrenigoy ryż brązowy+piers+salatka 5.potrenigowy Ziemniaki pieczone(kto nie jadł to zachęcam bo są pyszne a wypatrzylem je na tescie u Solarosa) +tuńczyk Jak widac dzisiaj głowne zrodlo tłuszczu to orzechy a warzyw sałatka, której mam dwie miski wiec bedzie na pare dni Jutro zaczynam drugi semestr, piers na jutro juz przyszykowana.

[...] szparagowa. OBIAD II tak jak wyżej. KOLACJA a) chleb razowy, jajko na twardo, pomidor. b) jajecznica ze szczypiorkiem, chleb razowy z sałatą, pomidorem i ogórkiem. c) sałatka z tuńczyka (tuńczyk, sałata lodowa, jajko, pomidor, papryka, ogórek). d) sałatka z kurczaka (got. kurczak, sałata lodowa, pomidor, ogórek). e) makaron i tuńczyk z [...]

[...] 2 śniadanie-150g owoców,kanapka obiad-czysta zupa(250ml),kasza gryczana(40g),potrawka z kurczaka(150g),surówka z kapusty(150g) podwieczorek-sok z marchwi(250ml) kolacja-sałatka Dzień 3 1 śniadanie-2 kromki pieczywa chrupkiego,twarożek z zieleniną(100g)sałatka z pomidora 2 śniadanie-kalarepa,kanapka obiad-czysta zupa(250ml),2 małe naleśniki [...]

[...] płatki owsiane mleko rodzynki 2 jajka na twardo oliwa z oliwek posiłki o 10 i 13 za bardzo zmienić nie mogę jestem wtedy w szkole 16:00 zostaje . 18 Ryż pierś z kurczaka sałatka/owoc lub makaron mięso mielone sałatka / owoc . 20 Makaron ser biały oliwa z oliwek . 22 Jajecznica sałatka/owoc . W posiłku o 18 na 90% zjem tą pierś z ryżem ale [...]

Diety ci nie uloze, ale podpowiem ci co mozna smacznego sobie serwowac jako posilki i wcinac to zamiast chleba z szynka i "czegos na miescie". Ilosci skladnikow dobierasz w zaleznosci od zapotrzebowania organizmu. Oto propozycje: 1.jogurt naturalny+owoce(to co jest dostepne w danym sezonie)+miod. to miksujemy i mamy pyszny koktajl. 2. [...]

1. Płatki Owsiane 90g Mleko 200ml Oliwa z oliwek 14g Sałatka z tuńczykiem 120g co to za sałatka? lepiej kup normalnego tuńczyka i wkrój warzywa 2. Chleb razowy Twaróg chudy 125g Pomidor Oliwa 14g. może zostać 3. Ryż brązowy 100g Mięso 100g +surówka/warzywa OK 4. Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Sałatka z tuńczykiem 120g mam takie samo pytanie jak w [...]

WITAM :) DZIEŃ 8: POSIŁKI: 1. 3 jajka sadzone 2. sałatka warzywna (cebula, sałata, kukurydza, pomidorki, ogórek zielony, dressing z oliwą) 3. sałatka jak wyżej i 1 gotowane udko z kurczaka 4. SP80 kokos z mlekiem 150 ml ( przyznam, że mlekiem o wiele znośniej wchodzi mi to białko niż z wodą). 5. Tutaj zaszalałem kulinarnie: - brązowy ryż: - [...]

Ale podaj co konkretnie, w jakich odstępach czasu to wszystko było itd. Czy czymś to popijałeś w trakcie jedzenia, czy piłeś coś po jedzeniu. Jeżeli tak to tak jak pisałem na początku: w jakich odstępach czasu? Miałem jeszcze jakieś ciekawe przepisy wrzucić to proszę: Sałatka nr 1. - 1 awokado (to pewnie najszybciej w lidlu dostaniesz) - 2 [...]

powital wszystkich tutaj obecnych na poczatek lekki zaryz o mojej budowie wiek 19 waga 89-90 wzrost 180 cel masa typ budowy chyba endo bo na ekto nie wygladam no to dietka teraz .. 1. owsianka 100g, mleko 300g i 2 jaja cale 2. tunczyk w puszce, makaron 100g. oliwa 15g salatka z zielonych warzyw 3. piers z kuraka 200g, kasza gryczana 100g, [...]

Witam, może coś takiego byłoby lepsze: I. 8 rano : płatki z mlekiem, 1 jajko całe, orzechy włoskie II godzina 11 - kromka chleba razowego z szynką + sałatka z oliwą z oliwek + banan lub tuńczyk + kromka chleba razowego + banan III obiad (15): pierś z kurczaka/wołowina z ryżem/kaszą IV podwieczorek (17-18) (tutaj nie wiem za [...]

[...] 200g 25gB; 1,2gWW; 19,4gT 10g oliwy z oliwek 0gB; 0gWW; 10gT Dodaj jakiś owoc. Posiłek 2 Ryż brązowy 125g 9gB; 96gWW; 2,4gT Pierś z kurczaka 125g 26,5gB; 0gWW; 1,5gT sałatka pomidor ogorek oliwa 15g Ok. Posilek 3 Ryż brązowy 125g 9gB; 96gWW; 2,4gT Pierś z kurczaka 125g 26,5gB; 0gWW; 1,5gT 26,5gB; 96gWW; 3,9gT Dodaj tłuszczy np. z [...]

[...] pszenne, rodzynki, mleko 2. 10:45 - 5 jajek na surowo 3. 12:15 - migdały 4. 15:00 - wpc-80 + kakao 5. 16:00 - kurczak + ryż + ogórki kiszone 6. 18:10 - kurczak + ryż + sałatka Sałatka była wspaniała, ogórki się skończyły prawie i nie wiedziałem co do drugiej porcji kury wziąć. Wziąłem więc wszystko co było i wymieszałem. A, tak, chrzan mi [...]

DIETA WYSOKOBIAŁKOWA BY technician, nutrition and hauskeeping>>>> pablo22pl<<<<:) 1 dzien * Pierwsze sniadanie: 260 kcal opakowanie serka ziarnistego z duzym pomidorem i lyzka szczypiorku * Drugie sniadanie: 216 kcal kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, pól grejpfruta, banan * Obiad: 356 kcal2 male piersi kurczaka z [...]

[...] - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 p - odpoczynek 15 sek. 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 20 p Micha; 1.chleb razowy, masło, mleko, sałatka w. 2.mleko, chleb r, jajka, sałatka w. 3.chleb r, mieso z kurczaka, jajko, sałatka w. 4.ziemniaki, ogorki, mieso 5.chleb r, majonez, maslo, ogorek wieczorem wypadzik [...]

Moje wymiary to : Klatka: 89cm Talia: 67cm Biodra: 95cm Udo: w najgrubszym miejscu 58cm, 5cm powyżej kolana 46cm Łydki: 38cm Przedramie: 23cm Biceps: 30cm DIETA!! Sniadanie: godzina 10;00 -owsianka z mlekiem godzina 12;00 -1 kromka pampernikla z 50g szynki z indyka,bialko jaja,salatka ze swiezych warzyw,30g rodzynkow,30g orzechow wloskich -1 [...]