sałatka

https://i.imgur.com/nGvajm5.png Pobudka przed 9.00. Śniadanko, przegląd aury za oknem i uznałem że wyskoczę w plenerek. Jedynym rywalem miałbyć tylko wmordewind.. No i był ;-) Po treningu obiadek, w planach był spacer, ale jak zalegliśmy na kanapie, obudziliśmy się godzinę później.. %-). Teraz po kolejnym posiłku, się trochę porozciągam, popatrzę [...]

16/2/2020 Dzień rozpoczął się basenem, skończył nagraniem podcastu, a w między czasie poleciał Outsider na HBO. Spróbowałem też Skyr 0%, nie polecam, smakuje jak trociny. 1. Jajki, szynka parmeńska, chlebek żytni 2. Mini serniczek z bananem 3. Sałatka gigant z łososiem i kurczakiem 4. Pudding z orzechami, jagodami i malinami [...]

wspomnienie lata - jaja sadzone, ziemniaki i zsiadłe mleko serek wiejski z galaretką sałatka z makrelą /SFD/2020/2/17/878f7a637c8544f98d9fb4fdf701859a.jpg /SFD/2020/2/17/fc84643194d04917959620d5a27ac0ea.jpg /SFD/2020/2/17/fe2ed5ad58ad4a8daf7b05b4eff546d3.jpg

Przeanalizuje i będę jeszcze jutro pytał. Przelicze ile mi ten 1kg +/- sekund zmieni i ocenię czy warto... %-) Póki co dzięki :-) https://i.imgur.com/oOqo8oS.png Pobudka przed 8. Na 8 do pracy, zleciało bo sporo roboty. Po pracy na zakupy na wyjazd na cypr, zaczynam się zbroić. Trochę w centrum handlowym. Teraz dom i kolacje. Mocne ssanie dziś, [...]

Tikka masala z ryżem /SFD/2020/2/18/f56be6662cbd42c1a22b9457461e5ff8.jpg Sałatka z mozzarellą, tosty, chlebek naan /SFD/2020/2/18/a4494c563fe64cb58b1734ab54fc400d.jpg Owsianka /SFD/2020/2/18/4a411b34295846cf9e9181e4d8fdc084.jpg Bułki z tuńczykiem /SFD/2020/2/18/e3960a475acd4d17bbc2c6c2e04c1c76.jpg Wizyta w dobra nasza kasza - Jagły z dynią i [...]

Jest to moja normalna kaloryka na nietreningowy, z tym że jutro na pewno będzie ssało ze względu na małą liczbę warzyw. https://i.imgur.com/A25dotK.png Dziś na 7.00 do pracy. W pracy zleciało, szkolę gościa z recepcji na okres mojego urlopu.. %-) Niezły przymuł, który jara zielsko… ;-) Po pracy trening, po treningu depilacja, porozciągałem się [...]

sałątka i kotlety z pstrąga łosiowego makaron z kuczakiem i brokułem /SFD/2020/2/19/55a77920c3bc4d60b91a1f6740293085.jpg /SFD/2020/2/19/d54268fc347245ae9cff8b535f23086a.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-02-19 07:55:24

https://i.imgur.com/sKLMGbE.png Pobudka po 8.00. Płynne śniadanie i ogarnianie trochę pracy w domu. Potem po pączki dla Żony i na wyścig. Miłe zaskoczenie bo „protokół” zdał efekt, rano na wadze 70.8kg (2 dni wcześniej 72.3kg). Przed wyjściem mocne espresso. Po wyścigu do domku, zostało mi jeszcze core do zrobienia to zakręciłem 40min rolki, a tak [...]

https://i.imgur.com/aN8FvPZ.png Pobudka przed 8. Żonka zawiozła mnie do pracy, potem potrzebowała auto. W pracy jak to przy piątku sporo roboty. Zleciało, po 16 do domu, podjechaliśmy jeszcze kupić mi garnitur, bo wszystkie za duże.. %-). W domu już chill i wszechobecny relaks. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z hummusem, ryżem i [...]

https://i.imgur.com/VozvcCj.png Pobudka o 8. Śniadanko z Żonką, druga połówka pojechała do rodziców, ja zostałem celem zrobienia testów mocy. Po testach posiłek, potem kolarstwo na Eurosport. Trochę się porozciągałem, Żonka właśnie wróciła.. i już wspólny wieczór. :-) Wkręciliśmy się w „Outsider” na HBO GO, polecam ;-) Mroczny ;-) [...]

Sałatka /SFD/2020/2/22/8e6e0296f28741a58f6cd4a2871cf82a.jpg

https://i.imgur.com/SB45ukn.png Pobudka o 9. Długo wczoraj nie mogłem usnąć. Śniadanie i o 12 nieszczęsne testy.. ;-). Potem już z domu się wychodzić nie chciało, ujechałem się.. I tak czilujemy z Żonką do wieczorka, jedząc i pijąc… No i oglądając outsider’a… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, [...]

Troszkę ode mnie Sernik speculoos /SFD/2020/2/23/58e545849721449c955a375f204ccdc7.jpg Sałatka- rukola, pomarancza , pomidorki, grilowany haloumi, orzechy włoskie /SFD/2020/2/23/62a71692e0434a418c8ca91b25660cfd.jpg Buła a la burger /SFD/2020/2/23/7910967ec4ec4b3f9b7d2386a5246afc.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 23.02.2020 19:07:36

https://i.imgur.com/dTyYGED.png Pobudka o 6. Nie wiem nie mogłem usnąć, wiec szybka decyzja że lece na 7.00 do roboty. W pracy szkolenie na zastępstwo i trochę roboty, również prywatnej. O 15 poleciałem na siłkę, potem do domu, popracowałem trochę z Żonką nad prezentacją na Cypr ;-) Wieczór i relaks, taki plan... ;-) [...]

WL. 4x10 20/20/20/20 Wioslo pół sztangą 4x10 20/20/20/20 Przyciąganie drążka 4*10 10/15/20/25 4aFace pull 3*12 z gumą 3*15 3*20z guma/ 3*20 z gumą 3.20z guma 10/15/20 4b wznosy bokiem 2/3/3/3 Miękkie nogi 21' Bieżnia 25min 24tys kroków Kanapki z masłem orzechowym , wędzonym kurczakiem , warzywa Kapuśniak Sałatka z pomidorami i mozzarellą , i [...]

https://i.imgur.com/kD0MQm6.png Pobudka o 6.40. Do Pracy. Szybko zleciało, po pracy trening i goście zapraszać na ślub. Tak intensywny dzień że nie wiem kiedy minął. Masakra, ale już niedługo cypr.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i kapusta, olej lniany 2. Kurczak z ryżem i kapusta, olej lniany 3. Placek [...]

https://i.imgur.com/es54OxP.png Pobudka o 6.40 czy standardowo. W pracy trochę roboty, ogarniania dupereli przed wyjazdem. O 15 do domu, trening, posiłek. Porozciągałem się i porolowałem. Trochę czasu z Żonką przy „Better Call Soul”. Pozostała kolacja i do wyra. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i warzywami po chińsku, olej [...]

sałatka ryba i ziemniaki pieczone /SFD/2020/2/27/22796656beb5446dbeb8a59cd67b99b2.jpg /SFD/2020/2/27/755023be7f2f469ea23bb49eebdea470.jpg

https://i.imgur.com/HNGWfaJ.png Pobudka o 7.40. Żonka zawiozła do pracy, a sama pojechała odebrać moją walizkę i kilka rzeczy potrzebnych. Odebrała mnie o 16.00 i wielkie pakowanie. Zleciało do wieczora. Zaraz idę się chwilę prześpię, bo o 3 trzeba wstać… ;-) Limassol wita :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i grillowaną [...]

27/2/2020 Dzień bez treningu, tylko fizjo i dojazd do biura rowerem. 1. Wołowinka i warzywki 2. Sałatka gigant 3. Jajeczniczka z szynką parmeńska, mini pudding z malinami /SFD/2020/2/28/0cf9e24c0fca479d8aeed7ea4046b67d.jpg /SFD/2020/2/28/2f46dd0e47f7430b8da129d83be69e6f.jpg /SFD/2020/2/28/6e31b0b09eb14444b66edf46e7fe10ce.jpg