sałatka

Śniadanie przedwczoraj- zasmażany twaróg z płatkami owsianymi i wczoraj ostatnio królowa śniadań jajecznica plus smażone plasterki ziemniaków, sałatka. Obiad wczoraj schabowy, znów ziemniaki smażone i plasterki buraka surowego. /SFD/2018/8/5/ba3159bd790a4f9abafae98adb5ec22e.jpg /SFD/2018/8/5/a31d3f8137474339a2f4f9c4f55cd21c.jpg [...]

Do wcześniejszych treningów już nie będę dawał komentarza, bo w sumie nie bardzo mam tam uwagi Trening 1. WL 3/3/3/5/5/5/5/5 20/25/30/ 35/40/45/50/50 Zdecydowałam nie wychodzić poza 50kg bo ciężko mi dobić do zakresu. Dobra decyzja - będzie więcej kalorii to powalczysz z ciężarem - to i tak jest sporo. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej [...]

[...] cherry (6 szt.) 100 0 1 4 0 mozzarella 50 138 7 0,5 12 Śniadanie 3 (sałatka) 157,860 8,690 2,830 12,420 mieszanka sałat mozzarela 30 75,6 7,2 0,9 4,8 1/5 ogórka [...]

3.08.18 DNT Miska: 1. Ciabatta bg z awokado, serem light, pomidorem, kurczakiem, warzywa 2. Salatka z makaronem i awokado, stek z tunczyka 3. Makaron z twarozkiem, jogurtem i jagodami <3<3<3 4. Racuszki na kefirze, ricotta, porzeczki 4.08.18 DT Miska: 1. Ciabatta bg z burgerem wolowym, awokado, ser light, warzywa, porzeczki 2. Makaron z [...]

[...] marchewka) olej lniany 5g 4. Ziemniaki gotowane 230g, pierś z kurczaka 100g, warzywa gotowane 5. 2 jajka, 2 białka, 25g mąki pszennej, cynamon, masło klarowane 5g, słodzik + sałatka (ogórek, cebulka, rzodkiewka, pomidor + Mleko 0.5% 180 ml do kawy TRENING: 1. Military press 4 x 10 25 kg/25/25/30 2. Side lateral to front raise 4 x 10 hantle 3 kg [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chia_i38681_d400x400.png Opis BOGATE ŹRÓDŁO ŻELAZA, WAPNIA, FOSFORU, MAGNEZU, OMEGA 3 NIE ZAWIERA SOLI NIE ZAWIERA GLUTENU, LAKTOZY, SOI QUAMTRAX CHIA to w 100% naturalne, zmielone nasiona chia. Nasiona chia pochodzą z rośliny należącej do rodziny mięty, zwanej Salvia hispanica, pochodzącej z Meksyku i [...]

Sałatka Łosoś z warzywami Wołowina z ryżem Sadzonki Wieprzowina, ryż, warzywa /SFD/2018/8/8/cf3bec7e19f34baba82eb77028de98e6.jpg /SFD/2018/8/8/1e4a2b3d131c42479491015569b90a58.jpg /SFD/2018/8/8/e6fe05dee7394568b21f3b006230dbbd.jpg /SFD/2018/8/8/c167819d40294aa991a499c9aa64096c.jpg /SFD/2018/8/8/10fa3f151f06422597e357b523d9603a.jpg

6.08.18 DNT Miska: 1. Omlet marchewkowo-owsiany, ricotta, jagody 2. Kotleciki wolowo-warzywne, ryz, oliwa, warzywa 3. Ciabatta bg z awokado, pomidorem, kurczakiem, salatka, lody kefirowo-bananowo-porzeczkowe 7.08.18 DT Miska: 1. Omlet marchewkowo-otrebowy z kremem awokado i czarna porzeczka 2. Schabowy pieczony z serem, ziemniaki, salatka 3. [...]

[...] jaja na boczku na gęsim smalcu i oleju kokosowym (pół/pół) z warzywami, kubek kefiru obiad tłuste mięso z warzywami i kiszonki po treningu owoce kolacja moze to być sałatka ze zdrowymi olejami tłoczonymi na zimno czy z jajkiem etc - mozliwości sporo Tłuszcz zapewnia nasycenie A jak zjadłbym takie płatki owsiane - 0 nasycenia, 0 energii, [...]

Wczorajsze jedzenie Post 22h Następnie Pizza proteinowa Allnutrition Proteinowa pizza /SFD/2018/8/9/f0b7d1aa5c944b6185bd1fd704c64130.jpg Przygotowanie: 7/10 Smak: 7/10 Komentarz: Samo przygotowanie zgodne z instrukcją. Ciasto po przygotowaniu było troszkę kleiste, dlatego dobrze, że producent zaleca rozwałkowanie przez papier pergaminowy. Sos [...]

8.08.18 DNT Miska: 1. Amarantus z kremem awokado, twarozkiem i owocami 2. Salatka z kurczakiem, ciabatta bg, troche hummusu 3. Amarantus z kremem awokado, twarozkiem i owocami 4. Dorsz w panierce, salatka, lody light z owocami Strasznie meczace te dni ostatnio. Brak mi energii w pracy, mimo ze spie normalnie to czesto jestem ospala w ciagu [...]

[...] fajnie trening wszedł. Dziś czuję się przyjemnie %-) Jedzenie z ostatnich dni: Jajecznica + tost /SFD/2018/8/11/5e95073d3efa4473ad7e13beac12b570.jpg Lody /SFD/2018/8/11/0b38c640df944475a6e6717e42774101.jpg Carbonara /SFD/2018/8/11/4e668043138d4c08ae0c78eddd6f1654.jpg Frytasy, karkówka, sałatka /SFD/2018/8/11/ac38bb55a2c14a5696fc65039fd9b00c.jpg

[...] - monsterek bez cukru https://i.imgur.com/pQ5otLh.jpg - ziemniaki, mizeria i solidna porcja duszonych żeberek https://i.imgur.com/OECeb5X.jpg - burger 400g woła + dodatki https://i.imgur.com/qbCPuro.jpg - lody tajskie https://i.imgur.com/i8nZbFX.jpg - stek wołowy (antrykot), sałatka ziemniaczana i zielenina ;) https://i.imgur.com/aAs9Y6x.jpg

11.08.18 Rano na czczo 1h kolarzówki na średnim tętnie 135ud/min. Siłowy w środku dnia. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x35kg; 12x45kg; 12x45kg; muscle round 4x6 x51,5kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x45kg; 12x50kg; 8x77,5kg; 7x82,5kg 3. Wyciskanie na hammerze - 12x60kg; 10x70kg; 10x75; 10x80kg 4. [...]

9.08.18 DNT Miska: 1. Omlet marchewkowo-otrebowy z jogurtem i czarna porzeczka 2., 3. Makaron z dzikim lososiem, awokado, pomidorkami, salatka 3. Dorsz w panierce, salatka, jagody z jogurtem+ lody light Przy okazji sluchania live'a calkiem sporo krokow sie nabilo, chociaz jakos sily nie mialam i tempo bylo dosc emeryckie :P 10.08.18 DNT [...]

[...] kokosowym i MCT przed treningiem 2. po treningu jajecznica z salami i serem żółtym, pomidorem 3. deser z mascarpone, awokado, wpc, kakao, wiórkami 4. jajecznica, migdały, sałatka warzywna z mozzarellą /SFD/2018/8/12/660c2692e7ad433489ac5bfd6f573413.jpg /SFD/2018/8/12/b000fa8e4864403a996f29959295fb70.jpg [...]

Sałatka gigant ze wszystkim na co miałem ochotę (mix sałat, papryka, ogórek, pomidor, oliwki, feta, makrela i łosoś wędzony) Niedzielne śniadanie jajecznica+pumpernikiel Karkówka pieczona z ziemniakami+kalafior Arbuz na deser nazbierane trochę papierówek do omletów /SFD/2018/8/13/cbb039a8bb704f78aeb2eda98a0ed41f.jpg [...]

Antos wiesz ze trafiłeś w moje sedno ?/ Masz duzo racji w tym co piszesz. Ja mimo, ze jestem mloda kobieta to jestem jeszcze aktywnie zawodowa matka wiec dla mnie kazda minuta liczy sie bardzo. Od pazdziernika wracam do pracy i bedzie jeszcze gorzej z czasem i opieka nad malym brzdacem . W tygodniu jestem z nim sama, bo najzwyczajniej w swiecie [...]

Wczorajsze jedzonko W pracy 2 razy sałatka z czerwonym ryżem i wołowiną /SFD/2018/8/14/fe68cf01f74c4ba49923f80da31b1fbd.jpg Arbuz /SFD/2018/8/14/bbeb273964c747a9a22ddca7f0cd33df.jpg Szklanka mleka + 2 fit babeczki /SFD/2018/8/14/d356a16c897846e8be96bc0c83b35b55.jpg Shake karmelowy z batatem /SFD/2018/8/14/1a5c231e06794b42b5820fc3f3bbf478.jpg [...]

Sałatka z czerwonym ryzem Mleko z fit babeczka /SFD/2018/8/14/05da56e4474e4ac0b96eab8e975e980c.jpg /SFD/2018/8/14/975948cfff2644b79b76fda94920fdfa.jpg