sauna

nie da sie pozbyc rozstepow, mozna jednak zapobiegac dalszemu powstawaniu. Musisz zwiekszyc elastycznosc skory: stosuj balsamy ujedrniajace, olejki nawilzajace do kapieli. ja zawsze przed treningiem uzywam balsamu i jakos sie nie powiekszaja. sauna tez dobrze wpywa na elastycznosc skory.

[...] miesni Pn- Klatka +40 minut areoby Wt-Plecy +40 minut areoby Sr-Biceps-triceps +40 minut areoby Cz-Barki +40 minut areoby Pt- Nogi +40 minut areoby So- 40 minut areoby, sauna ND- 40 minut areoby, sauna Brzuch co drugi dzien Pzred treningiem suplementy: ECA ale tylko polowe zalecanej dawki (nie lubie czuc sie nacpany:)), 500 mg l-karnityny, [...]

hej! Heks spożycie bialka u mnie waha sie od 250 do 350g. Za bardzo nie przywiazuje wAagi do pory posilków.Zakladam tylko że w danym dniu mogę zjeść np.50 g węglowodanów i to mi wystarcza. Kolego Duk-man i Al Bundy 2 dr Kwaśniewski pisze o kaszankach pasztetach ,ale kto wam broni jesc co innego???? Podaw wam przykładowy jadłospis tłusty ,ale nie [...]

Co myslicie o saunie? Czy to jest dobre i w czym pomaga? Slyszalem ze jesli zaczesto sie przebywa to kosci sa slabsze? Z gory dzieki za odpowiedzi:))

sauna jest wskazana po treningu. Świetnie rozluźnia mięśnie, przyśpiesza regeneracje, jednak trzeba pamiętać o uzupełnieniu płynów po całości. 2 razy / tydzień to dobra ilość.

[...] i pod m.pośladkowymi dlatego nie działają a niego maści z NLPZ. Rzeczywiście najlepiej działa na o schorzenie oszczędzanie ( wykonywać ruchy, które nie powodują bólu), stpniowe rozciąganie, porządna rozgrzewka (rower), leczenie bodźcowe (sauna) czasem też pomaga, jeśli nie to zabiegi rehabilitacyje w tym b.skuteczna jest jonoforeza.

[...] przy próbie wstania i wyjścia z sauny, lub omdlenie. Może wreszcie spowodować atak wieńcówki do zawału włącznie. U nadciśnieniowców, u kórych dominuje komponenta współczulna sauna może wywołać skok ciśnienia do 250mmHg, a to duże ryzyko udaru mózgu. To tyle w skrócie. Ja też lubię saunę i jestem w niej 2 do 3 razy na tydzień prawie po każdym [...]

Ja jestem w saunie 1/tyg i wiem tylko tyle że po treningu nie dość, że jestem zmęczony to sauna jeszcze bardziej mnie dobija :) Ale to nie zmieni faktu że jest dobra dla mięśni. Szłyszałem także, że po saunie spada wydolność mózgu na około 2 dni. SaBer

Może za długo w niej siedzisz. Sauna powinna być nie tylko dobra dla mięśni, ale też dla przyjemności. 3x po 5min daje też dobre efekty i jest do zniesienia. Skróć pobyty w saunie i czerp przyjemność ze schładzania wodą (możesz stopniowo ochładzać wodę w prysznicu) Kiedy zacznie Ci to sprawiać przyjemność możesz pomyśleć o gwałtownym schładzaniu. [...]

Na drugi dzień to już nie zakwasy a odbudowa uszkodzonych włókien mięśniowych (bodajże osmoza jonów wapnia powoduje bolesność). Pozbyć siętego można tylko zwiększając ukrwienie - trening siłowy z minimalnym obciążeniem/ /sauna/goraca kąpiel/kremy rozgrzewające (Ben Gay, Deep Heat, ABC).

mam taką możliwość i się zastanawiam czy takie połączenie pozytywnie by wpłynęło na zwiększanie siły lub rzeźbienie mięśni???????

Podobno kilka osób zaliczyło zejście po stosowaniu b.dużych dawek kreatyny w połączeniu z atrakcjami typu sauna. Nie są to informacje wiarygodne ze względu na niepotwierdzoną przyczynowość kreatyny w tych sytuacjach. pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie

czy sauna tuz po treningu dobrze wplywa na regeneracje miesni???

Sauna to zabieg głównie chigieniczno leczniczy. Oczyszcza pory. Po siłowni jest to durzy wysiłek dla organizmu (chyba że jesteś wytrenowany). Przyspiesza przemiane materii. Pobudza krążenie ogólno ustrojowe. Poprawia wydolność organizmu. Daje odprężenie. Hartuje ciało. Morze i pośrednio wpływa na regenerację, nie wiem. Jerzeli jesteś przeziębiony [...]

Wiesz, tutaj jest duzo pytan. Ciezko odpowiedziec co bylo by dla ciebie najlepsze, malo o tobie wiadomo. Czy jestes twój tłuszcz jest spowodowany tym ze źle sie odzywiasz czy poprostu zawsze miałeś z tym problem? Proponuje wprowadzic diete i zmienic trening na wytrzymałościowy w celu podkreślenia definicji mięsni i zgubienia [...]

sauna, na noc goraca kapiel, bardzo maly posilek rano dlugo nie jesc nic przed wazeniem nic wiecej nie zrobisz no zrobisz, ale wtedy nie przejdziesz przez badania na obecnosc amfetaminy :>

czesc:) musze napisac, ze w okresie zimowym tylko na pływanie mam czas..wiec co tydzien jezdże na basen, mam troszke utrudnione zadanie bo taka lepsza pływalnia znajduje sie ponad 30 km od mojego miasta... najpierw godzinka pływania+masarz wodny, a potem sauna..jest przyjemnie;)) $weet "Czasem trzeba zamilknąć, żeby zostać wysłuchanym"

Sauna jest b.dobra tylko trzeba pamietac o uzupelnianiu plynow, odwodnienie dopiero dzien przed waga. zapasy-to sztuka

no a tak w ogole to co myslicie o saunie itp.??

Sauna jest OK! jak będziesz wiedział jak z niej korzystać,tzn.nie chodzić 5x w tygodniu,bo są też tacy. radek