sauna

[...] 6x20 30s 10kg 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 11kg 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 3x3kg 3x2kg 3b. francuski siedząc 6x25 30s 2kg Aero 30 minut pod górkę +sauna 40 minut /-) Czułam treningową odrazę w czasie wykonywania ilości powtórzeń i serii %-) wszystko mi mdlało,męczarnia 88-O88-O z przerwami,pomroczność jasna przy 2a i 2b [...]

[...] juz przestalem dawno. Robie dzis przerwe od wody, bede plywal 2 dni na jeden wolny - kiedys musza miesnie odpoczywac, a na wioselkach wykonuja ciezka prace. Dzis juz tylko sauna, mam ochote pokrecic na rowerze ale jutro w planie dluzsza trasa wiec nie bede dzis tylka draznil. Mecze dzis na mundialu srednie, wiec wiecej czasu dla ksiazek. [...]

Sauna zaliczona + fotel masujący na którym mi się usnęło. Nie chce mi się jeść, dlatego dopiero o 15:00 było drugie ładowanie z bananem i truskawkami. Trochę dzisiaj źle zaplanowałam miskę - zapomniałam, że łuszczu normalnie było 50 a nie 80. Ostatnia szklanka z pokrzywą poszła przed chwilą. W sumie dzisiaj wypiłam 5,5 l wody + 2xkawa + 0,5 [...]

[...] nie byłam zwolennikiem i raczej nie wytrzymywałam do końca bo nie w moim guście ;-) Ale tym razem było całkiem przyjemnie. Nie mogę tego powiedzieć o zajęciach ze sztangami na tbc, oesu to był jakiś dramat. Jak już będę chodzić dla urozmaicenia to wybieram opcje z choreografią :-) + sauna Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-06-21 00:07:13

[...] maksimum wyszło mi: białko 240g, węglowodany 358g, tłuszcze 60g. Zmieniłem plan treningowy troche: Poniedziałek: Crossfit 1h / Piłka nożna 2h Wtorek: basen ( sauna, jacuzzi ) Środa: Crossfit 1h i hala 1,5h Czwartek: basen ( sauna, jacuzzi ) Piątek: Crossfit Sobota: Rower / Bieganie Niedziela: Odpoczynek Pytanie 1: Czy jak np, idę [...]

Czwartek 19.06.2014 krótki bieg. W planie 10km ale niestety za dużo do ogarnięcia po podróży. Zamiast biegu moczenie w basenie hotelowym bo pływać nie umiem. Sauna i jaccuzi. Odpoczynek pełną gębą :)

[...] Dopiero ogar w sobotę i na grillu coś walczyłem ze zdrowym jedzeniem, ale wyszło jak zwykle nie po mojej myśli %-) Ten tydzień na pełnej. Codziennie trening. W weekend tylko sauna i aeroby pod wieczór. Za tydzień w środę wyjeżdżam do Bułgarii więc trzeba się podciąć aerobami /-) TRENING Rekreacyjne aero 1,5h SUPLEMENTACJA Rano: BCAA 100% 5g DIETA [...]

Bull, z burakiem na twarzy pod koniec treningu zawsze spoko%-) POST wyżej sissi do oceny. _____ TYDZIEŃ XV DZIEŃ 102 23 czerwca 2014 poniedziałek DNT - sauna sucha 15 min *bolą nogi po wczoraj MISKA +WARZYWA: sałata lodowa, ogórki świeże, ogórki kiszone, kapusta kiszona, pomidory, cukinia, marchewka +SUPLEMENTACJA: tran 5ml, wit D, euthyrox 25 [...]

[...] widziałam za to sarny często /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/383bb5e6fd854f198cb03ff42afb3953.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36fa278454c54fdab84953a902c10f01.jpg pływanie 40 minut / sauna 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-24 11:40:34 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-24 11:44:06 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-24 [...]

Siema, Trenuję od niedawna, 1,5 miesiąca Mam dietę, siłownia 4x w tyg + 3x basen i sauna plus bieganie x1 Mam odżywkę proteinową. pyt. 1 Czy to normalne że jak robię dwójkę w kiblu to jest luźna? Trochę mnie to dziwi bo jem ok. pyt. 2 mam blizne na zachodzącą na prawy biceps (do wglądu na zdjęciu), blizna sprzed 20 lat po wylaniu wrzątku na [...]

ale jak skończy mi sie kar ide znowu na osiedlowke bo otworzyli z sauną sauna to podstawa dla mnie, a latać na basen albo oddzielnie to majątek by wysZedł Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-24 20:59:34

Dzień 174 Sauna Bieganie - 53 min - nawet w fajnym tempie Miska Śniadanie mistrzów było! 4 jajka sadzone z kurkami z cebulką i czosnkiem + 3 kromki domowego chleba ze smalcem i ogórkiem małosolnym%-) suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalafior, kurki, cebula, ogórki małosolne BTW 120/70/200 [...]

Witam, Kupiłem wczoraj karnet na siłownię, miesięczny + sauna. Mam zamiar lepiej wyglądać na plaży za miesiąc. Jestem endomorfikiem, mam boczki na brzuchu których chciałbym się pozbyć. Dodaję poniżej zdjęcia. Mam przez ten miesiąc zrobić redukcję trenując czy trenować i masować? Jaki jest Wasz przepis ma moją, lepszą sylwetkę? Nie wiem w którym [...]

[...] +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be5e7d42b5404617905ede6d44f8db41.png ____________________ TYDZIEŃ XV DZIEŃ 104 25 czerwca 2014 środa DNT -sauna sucha 15 min * przespałam pół popołudnia#-P wszystko leppsze od nauki MISKA +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże, marchewka, pekińska, pieczarki 0,5kg%-) miałam smaka [...]

Kokosik };-) o i okazuje sie nawet, ze bylam 16 z kobiet (na okolo 240), a w mojej fali 2 z kobiet ;-) Wtorek Sauna Miska OK duzo warzyw Sroda DT 1.areo rower 90 min 30,5km 2a.wznosy bokiem 4*15 po 3kg 2b.wyciskanie hantli siedzac 4*15 po 7kg 2c.wznosy przodem 4*15 po 2,5kg 3a.uginanie przedramion ze sztanga stojac 4*15 15kg 3b.czacholamacz 4*15 [...]

chciałbym dzień wolny zrobić w końcu dziś, ale sauna mnie wzywa chyba @@-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-27 12:33:52

Ale sauna poszła 8-)

[...] brzuch (piłka), tłuste podgardle (haha), choć nogi pozostały chude Aktywność.............................obecnie brak (powoli zaczynam jakiś basen, sauna) Dieta........................................brak (powoli zaczynam wracać do właściwego odżywiania, jem mniej syfiastych produktów, mniej wieczorem, a trochę więcej w [...]

[...] i nie brałem jedzenia. Byłem 6h bez niczego, jedynie piłem izotonik który rozdawali i próbkę białka. Dostałem certyfikat :-D Dziś planuję jeszcze wpaść na saunę TRENING sauna 3x10 min ? Edit. siłka do 18 więc nie zdążyłem ;c SUPLEMENTACJA W ciągu dnia: Olimp Iso Plus ok 1l, jakaś próbka białka z Olimpu DIETA [...]

[...] biegi, maks 21 km. Dzis w deszczu ale mega przyjemnie i leciutko. Forma - przynajmniej ta wytrzymalosciowa - jest jak marzenie. Serduszko niziutko. Sniadanie, drzemka, sauna.. i mecz ;) Milej niedzieli ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2be1e62202d4a8b8cb393863056fcde.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3da4964bf9e44fabbb04031624089451.png Zmieniony przez [...]