sauna

Dresy w 30 stopnii haha i sauna :-D

[...] i yoha do tego.Tylko nie wiem jak z tymi kaloriami- robic deficyt czy na zero ? Planuje 3x silowy i 2-3 razy aero po 20 min biegu w terenie lub jakies 40 -50 min rowerek. i plus sauna minimum 3x razy na tydzien bo ją uwielbiam akurat. Metabolizm sie rozkreci to powinno i bez deficytu ladnie ciac. Co o tym myslicie ? Czy deficyt robic najlepiej ?

[...] polepszyć swoją wydolność, np. trucht na bieżni przez 30 minut. Będę musiał się "zadomowić" w siłowni, aby czuć się swobodnie i trenować tak jak trzeba. Do tego plusem jest sauna, na która nie omieszkam chodzić, tym bardziej w zimie. Chciałbym mieć jakieś podstawy, przez wzięciem się do roboty. Wiem, że nie ma dla mnie rzeczy niemożliwych, ale [...]

Dokładnie tak, węgle ograniczone do 50g i mniej na dzień w 3 posiłkach, brak warzyw i owoców, zero skrobii i soli. Do tego co noc robiłem sobie gorące kąpiele, sauna, a w noc przed ważeniem wzialem 2 tabletki aspiryny i zalozylem na siebie pare par spodnii i ogólnie grubo sie ubralem do snu. Kilogram mniej po takiej nocy. Woda ograniczona do [...]

[...] nieco, mialem ochote polatac po kasecie wiec byly i podjazdy, i prosta, i sprinty, ot taka mieszana wycieczka. Tym samym koniec tygodnia, jutro reset - jedzenie, solarium, sauna i masaz. Cyferki z rowerka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a77accc33c14286b09e80cbab3c71d2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49bc4eff0849417e962f63e2c0f71899.jpg Kolacja, wedle [...]

[...] w nieogrzewanych pomieszczeniach, więc wydatek energetyczny jest pewnie ogromny... :-) z drugiej strony jedzenie gotujemy wspólnie więc nie ma jak trzymać się diety :-( -sauna (1-2 razy w miesiącu) Wspomagacze: -czerwona/zielona herbata, yerba (zamiast czarnej herbaty której nie lubię) -zielona kawa (przed treningiem oraz zamiast [...]

[...] silowy FBW Piatek: - rower 40km - plywalnia 3000m Sobota: - bieg 10km ( 6x sprint 30 sek ) - trening silowy - sztanga Niedziela: - bieg 18km - plywalnia 3000m - rower 35km Dzis lenistwo - po pracy solka, masaz, sauna. Zero treningu. Miska 200 gram bialka, 300 gram tluszczu, 100 gram wegli. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-16 14:14:17

[...] ale po nim przynajmniej pół godziny spędzam w pomieszczeniu. Wracam do domu biorę aspirynę i - ostatnio sprawdziłem - cynk. Zazwyczaj pomaga. Drugie uderzenie to właśnie sauna. 3 sesje po kilka-kilkanaście minut. Warunek jest jeden: nie możesz być całkowicie osłabiony przez chorobę. Sauna świetnie sprawdza się jako zabieg profilaktyczny i w [...]

[...] 52cm. Nie mogę wyrzeźbić ciała (szczególnie klatki oraz brzucha), myślę że to błąd w prowadzeniu diety. 3.razy w tyg robię trening siłowy do tego 2/3 razy trening aerobowy + sauna. Aktualnie nie zażywam suplementow. Tylko witaminy. Wstaję około 7: Jem miskę owsianki/2 kawałki ciemnego chleba z szynką +szklanka mleka /3. Jajka z z ciemnym [...]

[...] na 5.0, ale łapały mnie kolki i ogólnie nie dałam rady. Nogi trochę zakwaszone+ mega duchota na sali. Dawno nie robiłam tego typu cardio i ciężko. + kilka basenów na relaksie+sauna Miska: dostarczono 1834 kcal, dygnięta na korzyść tłuszczu niechcący b: 144 g (31%) ww: 135 g (29%) tł: 81 g (40%) Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-12-18 10:51:06

Cześć, Chciałbym wiedziec czy sauna (15-20 minut) po każdym treningu siłowym czyli 3 razy w tygodniu wpływa jakoś na budowanie masy mięsniowej ?

Pewnie, że nie. Sauna, korzystana z umiarem jest zdrowa (napisałem powyżej dlaczego). Ale po treningu, jeżeli chcesz robić wszystko z zasadami, to najpierw posiłek po treningowy.

Sauna jest dobra na regeneracje ale raczej nie zaraz po treningu siłowym, bardziej w dzień nietreningowy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-18 21:35:31

[...] ale po nim przynajmniej pół godziny spędzam w pomieszczeniu. Wracam do domu biorę aspirynę i - ostatnio sprawdziłem - cynk. Zazwyczaj pomaga. Drugie uderzenie to właśnie sauna. 3 sesje po kilka-kilkanaście minut. Warunek jest jeden: nie możesz być całkowicie osłabiony przez chorobę. Sauna świetnie sprawdza się jako zabieg profilaktyczny i w [...]

no cieplutko jest, a z racji miesiąca chodzę w zimowej kurtce i tylko się pocę :P dobra sauna

idź do dermatologa. nie jestem lekarzem i wątpię, że się znajdzie taki na forum ale problem leży w środku nas.. tak jak zresztą wszystko. to nie jest wina naszej higieny a problem który zazwyczaj jest w nas. organizm w ten sposób daje coś znać. Dobry dermatolog powinien zaradzić na ten problem. Jak dla mnie potrzebna jest kuracja poprzez "leki" a [...]

poza tym 6 pelnych lat 3-5 dni na slice do tego basen sauna I Jacuzzi takze z zapalem u mnie ok

SAUNA , a ja nie masz możliwosci to po kazdym treningu na przemian cieply zimny przysznic po kilkadziesiat sekund, poimoze na regeneracje mieśni

[...] do takiego wysiłku.sam trening na sekcji w zupełności wystarczy.powiem Ci na swoim przykładzie trenuję ponad 2 lata kickboxing.teraz 3x w tygodniu sekcja+2-3x siłownia/basen/sauna.dietę i suplementację mam w miarę dopiętą i jak przychodzi koniec tygodnia to jestem po prostu wypompowany,do tego dochodzi jeszcze praca 3 zmianowa.więc na razie się [...]

Poniedzialek - calkowite nierobstwo, czuje ze odpoczalem. Ze spraw okolosportowych dzis jedynie regeneracja - solka, sauna i masaz. Co do diety, to sprawa jest prosta. Pierwszy trening zawsze tylko po kawie z olejem kokosowym w ilosci 25 gram. Po pierwszym treningu posilek - okolo 50 gram wegli, 50 gram bialka i 100 gram tluszczu. Dalej juz tylko [...]