sauna

sauna jak najabrdziej - wspomaga regeneracje miesni, oczyszczanie organizmu, prace wielu narządów i mocno oddziałowuje na układ odpornościowy - jesli brak przeciwwskazań zdrowotnych - jestem wielkim zwolennikiem!:-) Przy przenoszeniu możliwie najniżej, z zachowaniem jednak prawidłowej techniki i zwróceniem uwagi na ewentualne przeciążenia w [...]

Zazwyczaj robie 3x FBW + aeroby po każdym 40minut + 1x sauna. W DNT nie zawsze mam czas no i czasami siłe na aeroby dlatego lepiej trochę więcej uciąć tych kcal. Policze tym kalkulatorem..poczytam trochę i dam znać co postanowię :-)

Tluszcz sie odkladal bo zajadales smieci - 90% ludzi by tak reagowalo. Tendencje do odkladania sie tkanki tluszczowej swoja droga, ale miesnia tez za duzo u Ciebie nie widac a im ich wiecej tych wiece kcal spalasz przy wysilku a nawet przy wykonywaniu zwyklych czynnosci. A i sauna po treningu silowym to zly pomysl. W DNT polecam.

Xzaar, nie wiem czy sauna po siłowni jest dobrym rozwiązaniem.

[...] jest 68kg. ale jeszcze sporo tłuszczowej opony zostało, albo to luźna skóra sam nie wiem. Zakupiłem ostatnio Carbo Olimpu zamierzam je stosować w dni treningowe, po siłowni.Trenuje zawsze co drugi dzień około godz.18-19,pomiędzy treningami sauna i basen.Pracuje po 9-10 godz. dziennie, posiłki muszą być w miarę proste i szybkie do zrobienia.

Xzaar, nie wiem czy sauna po siłowni jest dobrym rozwiązaniem. nie jest dobrym rozwiązaniem, zakłóca proces regeneracji

Czytalem gdzies o tym ze to nie jest dobry pomysl, sauna bezposrednio po treningu, ale jak zwykle u mnie - przypomnialo mi sie to juz gdy lezalem w ciepelku w srodku :) Wylezalem tylko jeden kwadras, nie powtarzalem sesji. Problemem jest to ze lubie, a nie mam praktycznie DNT, ale teraz za bytnosci w Polsce nadrobie. Mamy saune umiejscowiona [...]

Sobota DNT sauna Niedziela DT NOGI rozgrzewka, serie rozgrzewkoe 4* obwód 1a. przysiad *6 40X0 50kg/55kg/60kg/65kg 1b. wykroki chodzone *12 na strone 20X0 20kg/20kg/20kg/20kg/ 1c.Prostowaie nog *25 10X0 20kg/20kg/20kg 4*obwod 2a.Wznosy bioder *6 40X0 60kg/62.5kg/65kg/70kg 2b.RDL *12 20X0 40kg/45kg//50kg /50lg 2c.wznosy z opadu *25 cc wykroki [...]

[...] sparingach międzyklubowych. I teraz postanowiłem wziąć się za siebie... Ułożyłem taki o to plan. Pn-siłownia Wt- kickboxing Śr-siłownia Cz- kickboxing Pt- siłownia So- basen(sauna,jacuzzi) tak na rozluźnienie Nd- wolne Na siłowni będe ćwiczył planem FBW, Oczywiście moim priorytetem jest KB ale chce też zrobić troche masy bo jak narazie ważę [...]

u mnie było podobnie więc przeniosłem siłownie do wujka. tam ciepło, kompek jest, internet jest %-) u siebie może ocieple na wiosne i wtedy już na stale wróci. w zime za zimno a w lato sauna

[...] drugi raz w tym roku %-)zmuła@-| bardziej dla urozmaicenia chcę aby nogi po biegach przez dwa miesiące odpoczęły Hill plus, level zmienny 5-6 20,04 km/ 927 cal / czas 90:36 sauna 10 minut sucha i 10 minut parowa to co dzisiaj podobało mi się najbardziej:-D Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-28 18:13:01 Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

[...] co trening, od 5-8 powtorzen), wiec stritke na sile wielce nie zyskam, no wlasnie, ale jesli by tak sobie kreatynke dodac, to i sila powinna isc w gore? Ale czy to dobre rozumowanie? Pozatym pytanie jak ma sie kreatyna do sauny... bo z tego co wiem, kreatyna zostawia w miesniach wode, podczas gdy sauna ten nadmiar eliminuje, co wiec czynic?

PISAŁEM SAUNA NIE W DNIU TRENINGU SIŁOWEGO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Co z dietą? jesteś tydzień w plecy w zestawieniu z pozostałymi

A i jeszcze wyczytalam, tylko nie pamietam już gdzie, że sauna po treningu to zuło, bo zaburza regenerację mięśni :F

Pn-siłownia Wt- kickboxing Śr- może jakieś wybieganko czy coś? Cz- kickboxing Pt- siłownia So- basen(sauna,jacuzzi) tak na rozluźnienie Nd- wolne 3 razy siłownia, 2 razy KB. A może by tak zrobić 2 razy siłkę, 2 razy KB i wybieganie? Zastanów się nad tym, bo robiąc FBW nie wyrobisz sobie kondycji, bazy tlenowej, no i sparując się potem z kimś [...]

[...] max brzuch trenuj co drugi dzien mam trening poniedzelk wtorek sorda czwartek wolny i zaczynaqm odnowa piatek sobota niedziela poniedzalek wolny i tak dalej do tego basen sauna bieganie co 3 dzien dieta rano pol litra mleka platki 2 sniedanie kanapki z wedlina serem warzywami plus jogur i jakis baton obiad ryze makarony pierogi pyzy kurczak [...]

[...] chodzi o odczucia to mam zakwasy jak cholera, na bicepsach i mniejsze na plecach. Wczoraj przetrenowalem klatke i biceps ale wiadomo ze jeszcze z duza rezerwa.. Wieczorem sauna i dziś regeneracja. Po przejsciu na ten trening bardzo apetyt podskoczyl. Dodalem jablka przed posilkami i grejfruta/dziennie oraz czosnek do suplementacji. w [...]

Dzień treningowy rozgrzewka+wioślarz 8min trening aero 20 min bieżnia/orbi rozciąganie sauna na podczerwień 25 min i czuję sie mega zrelaksowana :) nie wiem czy to ma jakieś znaczenie że po treningu ale akurat miałam ochotę to poszłam Trening 1. Rozpiętki na maszynie 10x15kg 10x20kg 10x25kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x [...]

[...] jeszcze z 6-7 godzin spacerowania. Nogi mi w tylek wlaza, ale na koniec dnia wizyta w lazniach mi wszystko wynagrodzila :-) Byla kapiel w basenach z temp. 35-38 stopni, sauna parowa, basen z ciepla woda na dworze, sauna sucha, po ktorej sie wychodzilo na dwor do takiej beczki z lodowata woda - odwazylam sie sprobowac i bylo warto :) [...]

[...] sylwetki): ok 30% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 4x w tygodniu rower treningowy/orbitrek intensywnie 50+ minut, 20 minut sauna. Dieta: 2000 kalorii STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak, piję codziennie 5-6 espresso [...]