[...] on na mnie zbyt dobrze nie działa wiec zostawie FBW. Albo poprostu bieżnie odpuszcze i zostawie rowerek na wieczór jak jest do tej pory i tyle w temacie. Do siłowni na mieście od przystanku musze troche przejść wiec też bedzie dodatkowy ruch i sie obedzie bez tej biezni, jedynie sauna . :) Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-05-15 11:44:38
Zastanów sie nad swoją dietą.Może organizm nie "wyrabia".Może zbyt dużo cukrów prostych.Sauna i solarium na pewno pomogą.Po kąpieli spłukaj się zimną wodą co zwęzi pory skóry.Ewentualnie jakiś regulator przemiany materii(polecam humavit). Izydor
[...] pt) po ok. 60 min (2 etap z KiF numer wakacyjny) aeroby o niskiej intensywności (rowerek) 2 x tyg. (sr, so) po ok. 90 min odnowa biologiczna 2 x tyg. (sr, nd) – sauna, jacuzzi w dzień bez treningu zastępuję posiłek 5 mięsem i nie spożywam odżywki carbo (posiłek 6 i 7) suma kalorii wychodzi mniej więcej taka sama zastanawiam się [...]
[...] hantle) - dynamiczne powtórzenia, krótkie przerwy pomiędzy seriami itp. wg. zaleceń treningu siłowego do sportów walki jakie wyczytałem na tym forum. Raz w tygodniu sauna/łaźnia (ale to chyba bardziej dla regeneracji niż treningu) Wg. moich wyliczeń i obserwacji (na podstawie informacji uzyskanych na forum): endomorfik BMR - 1931 TDEE - [...]
[...] będzie git) Plan treningowy: Poniedziałek: jazda regeneracyjna ok 1h 100-110hr Wtorek: wytrzymałość 3h 130-140hr Środa: wytrzymałość 4h 130-140hr Czwartek wolne ew. basenik/sauna Piątek szosa 4h co 10km jakaś krótka tempówka(sprint) 130-140hr Sobota: interwały po górkach z dojazdem wyjdzie ze 3-4h 145-160hr i po południu przejażdżka 1,5h [...]
Widzę, że Ty twarda kobitka jesteś :D Co do treningu, jako że ten sezon nieco odpuszczam jeśli chodzi o zawody, postaram się przez najbliższe tygodnie wprowadzić ten typ treningu ;) Wykorzystam nieco Twoje podpowiedzi ;) tylko nie wiem czy nie lepiej zamienić 2 i 3 dzień. Całkowite wolne ( regeneracja) po dniu z podjazdami może nie najlepiej [...]
[...] jednorącz: 10kg x 10 15kg x 10 20kg x 10 4. Dipsy (klatkowe): 5 6 7 8 5. Krzyżowanie linek na bramie: 10kg x 12 12,5kg x 12 15kg x 15 Rehab Aero Masakra - 33 stopnie, sauna a nie trening, aero to już w ogóle. Nienawidzę trenować w lato. Komentarz: 1 - Szarżuj kuhwa! Ostatnia seria jednak rozwiała wszystko%-) Miał być film, ale telefon [...]
[...] za spoko goscia Lubie czytac jego posty, przynajmniej w dopingu jest troche weselej Mrowa, co do winka, sprobuj przed kuracja zbic maksymalnie wage i nadmiar wody (aeroby, sauna, moze jakies ziolka moczopedne, ew. furosemid bo chyba wiesz jak stosowac) Potem zacznij od jednego depot-a na tydzien i zobaczysz ze bedzie OK. Pozdro Ted --- Primum [...]
oo! Ja myślałem, że ty tam w delegacje z fight24 jedziesz, a tu niespodzianka.. Będziesz się kulać? :-D Słaby nie odbiera, spróbuję jeszcze później zadzwonić. A dziś tylko sauna w planach %-) edit: Ojciec obecność mi potwierdził. :-D Zmieniony przez - avic w dniu 2012-04-20 13:35:09
[...] i pare rowerków, nie wiem czy jeszcze jakiaś machina była. Ogólnie do treningu siłowego o ile nie korzystamy głównie z maszyn to są dużo lepsze siłownie. Plusem jest basen, sauna parowa, sucha i jacuzzi. Tak na pierwszy rzut oka to fajna siłownia na takie niedzielne wyjście (o ile brak niektórych sprzętów nam nie przeszkadza) gdzie po treningu [...]
[...] idealny trening - mała masakra nożna, ciężary minimalnie zwiększone no i 35 minut aerobów. porządne rozciąganie, a później sauna 15 minut :-D powrót do domu, jedzenie i drzemka godzina w samo południe ;-) był to ostatni trening z 20tkami - na chwilę obecną z przemyśleń innym co mogę doradzić - [...]
[...] i stał się hm.... nieestetyczny. We wrześniu przyszłego roku biorę ślub i chciałabym się pozbyć tego problemu. Na chwilę obecną chodzę na basen 3 razy w tygodniu + sauna + jacuzzi. Zamierzam również raz w tygodniu odwiedzać siłownię. Moje pytanie brzmi czy przy takim "treningu" uda mi się zgubić brzuszek i fałdki? Z góry [...]