sauna

ja uzywam sauny po treningu ale nie odrazu. wskakuje pod prysznic-ochladzam cialo i uspokajam serce. wydaje mi sie ze sauna po odrazu po treningu nie jest wskazana bo powoduje zwiekszenie cisnienia(ktore i tak nadwurezasz w czasie treningu) wiec lepiej odpocznij najpierw bo jeszce jakiegos zawalu dostaniesz. Zmieniony przez - PaulaReno w dniu [...]

rowerek jest do czysczenia a nie w celu redukcji Osobiscie uwazam ze lepsza by byla sauna

Pogadaj z lekarzem, nie koniecznie tym co do tej pory, czy wskazana jest dla Ciebie sauna, tutaj ładny opis: http://www.gozdroj.pl/Sauna_sucha_pl Mi pomogła, nie mam już zaburzeń rytmu serca - arytmii. Tylko znajdź dobrego specjalistę, a o nich niestety trudno... Po za tym leczyłem sie radioterapią Zmieniony przez - kuba14 w dniu 2008-10-24 [...]

nolva provi clom troche clenu/efki jakies aero sauna i powinno byc cycus mozna dac jakiegos chwalonego buzera testa ale osobiscie bym nie dawal.robilem kilka odblokow bez hcg po dlugich dosc cyklach z deca i zero problemow.ale zawsze szedl clen z efka na zmiane i sporo aero do tego standardowo clom nolva provi zaponialem dodac ze zawsze [...]

[...] Moja twarz jest w dość dobrej kondycji, co mi pomaga to: - mycie twarzy tonikiem 2-3x dziennie - solarium 1x/tyg (na trądzik nie pomaga, ale brązowa twarz lepiej wygląda) - sauna 2x/miech - maść cynkowa na wypadek gdyby rano jakiś pryszcz wyskoczył - krem bioderma sensibio ds - krem bioderma sensibio light (nawilżający) - kostka seba med do [...]

cześć!! regeneracja to nie tylko białko, to kompleksowy odpoczynek dla mięśni (np. sauna, masaże, itp.) oraz CUN'u (centralnego układu nerwowego). Bałko, tłuszcze, węglowodany, minerały to budulec - cegiełki, trening to czynność - murowanie, Twoje ciało - mur, regeneracja - czas kiedy mur nabiera kształtów... tak to myślę, że można obrazowo [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu, cwiczenia wykonuj mniejszymi obciazeniami z wieksza iloscia szybszych powtorzen, jezeli masz gdzies saune w poblizu to raz w tygodniu przyda sie pojsc, sauna dobrze dziala. Suplementacja: Mysle ze jako ze jestes amatorem i chcesz poprostu schudnac i dobrze wygladac dla siebie nie ma co sie zastanawiac, slaby spalacz nie [...]

Czy można isc odrazu po siłowni do sauny albo jacuzzi ? W celu regeneracji.

[...] się wychilloutowałem wieczorem (3 butelki z winem i 2 pizze z przyjaciółką), toteż średnio mi się chciało iść na siłownię, ale w końcu poszedłem i było bardzo spoko, a sauna postawiła mnie na nogi kompletnie. Potrzebowałem tego, bo dziś dostałem telefon, że zmarł mój ukochany pies (bokserka Saba) podczas operacji, co dosyć mocno mnie [...]

[...] ale dopytam trzening to : pon: klata triceps 15-12-12-10 + 60min cardio wt: plecy biceps 15-12-12-10 + 60min cardio sr: crostrainer 60min -basen 20dlug. klasycznie 20 zabek sauna 3x15min czw; Nogi lydki 15-12-12-10 + 60min cardio pt: Barki przedramiona 15-12-12-10 + 60 min cardio sob: basen/bieganie/rower nd: looz Glownie mi chodzi o atletyczna [...]

Wiek : 18 lat, Waga: 80kg, Wzrost : 180 cm Dieta na mase Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2400kcal + 500kcal Trening 4x w tygodniu. (+basen i sauna w dni beztreningowe) Naczczo 5g kreatyny (jeszcze nie wybrałem konkretnego stacka) I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g II Posiłek : 3x Bułka z szynką (filetem) z kurczaka + warzywa [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: rozmaita. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SW 3 razy w tygodniu wyczynowo, 1-2 razy silownia, 1-2 bieganie ok 40 min + ew. plywanie, sauna i inne dorywczo (snowboard, turystyka gorska, lyzwy, rower, rolki i tak od zawsze ze zmiennym szczesciem) Odżywianie: od zawsze wybitnie zdrowo. Stopniowa redukcja [...]

Wiek : 18 lat, Waga: 80kg, Wzrost : 180 cm Dieta na mase Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2400kcal + 500kcal Trening 4x w tygodniu. (+basen i sauna w dni beztreningowe) Staz treningowy - 4/5 miechów Naczczo 5g kreatyny (jeszcze nie wybrałem konkretnego stacka) I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g II Posiłek : 3x Bułka z szynką [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 2.10.2008 DIETA: 8.45 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 11.45 Kanapka razowca , jajeczanica ,jablko SAUNA 15.00 Ryz, kurczak pieczony, surowka , kefir 18.00 Ryz, kurczak pieczony, surowka , kefir 21.00 Serek wiejski, pomidor, migdaly jem i wale spac bo jutro pobudka o 6rano;/ wolly-86 dzieki wolly przemysle:) i w [...]

Weekend Regeneracja i dobre jedonko przez caly weekend zapowiada dobry trening jutro W sobote byl basen - 40 basenow , sauna i mysle ze to wprowadze do stalego repertuaru bo basen dobrze mi robi... Pozdrawiam

[...] co miesiac z konta beda odciagac 43 funty (to tak jak by kogos interesowalo), zamieszkuje Coventry, uczeszczam na gym do RICOH ARENA, moze ktos wie, ponad 100 stanowisk, sauna, prysznice, szatnie, mila obsluga, odnowa biologiczna wliczona, wszystko na wypasie, kazde stanowisko maly telewizorek lcd oraz podlaczenie do sluchawek. jesli ktos [...]

zacznę może od tego, że mam 14 lat jestem po ok. rocznej diecie schudłem 15 kg w rok. Mam 165cm wzrostu i ważę 60kg. Teraz mój tydzień wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek : Siłownia + WF Wtorek : Kick - Boxing Środa : Siłownia Czwartek : Kick - Boxing Piątek : Basen + Sauna + 2 WF Sobota : Siłownia Niedziela : Basen + Sauna Do tego jakieś 2 [...]

[...] sprzętu: nieduza silownia(1 sztanga -prosta,lamana, 2laweczki regulowane, hantle, 2 atlasy, drazek do podciagania,suma ciezzarów do ok 160kg, poza tym rowerki, bieznia oraz sauna) Dieta: nie ma ,chce wprowadzic suplementy: carbo, aminokwasy, ZMACwicze wg ulozonego przez siebie planu ACT:od tygodnia przysiady ze sztanga (nogi) -45-50kg wyciskanie [...]

[...] albo dojechanie sie po treningu 30-40min) blabla, silownie calkiem fajnie wyposazona- maszyny i ciezary. Staram sie jednak cwiczyc z wolnym ciezarem, a jesli chodzi o rece to planuje zamienic sztange na sztangietki, bo mi sie straszna dysproporcja zrobila w sile rak. No i basenik+sauna mniej wiecej raz na tydzien, ale to regeneracja bardziej.

Tzn te odżywki mam zamiar brać gdzieś za 2 tygodnie. Na razie chcę ćwiczyć na "sucho". Co sądzicie o moim planie na tydzień? Poniedziałek: WF Siłownia (Klata, Biceps) Wtorek: Kick-Boxing Środa: Siłownia (Barki, Przedramie) Czwartek: Kick-Boxing Piątek: 2x WF Siłownia (biceps triceps) Basen Sauna (40 minut) Sobota: Basen Sauna (40 minut) [...]